素晴らしい腹筋のために運動を減らす

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NS： 毎日腹筋運動をすることで、よりしっかりした中央部を作ることができると聞いています。しかし、腹筋を休めるために、これらのエクササイズを1日おきに行うのが最善だとも聞いています。どちらが正しい？

NS： 「他の筋肉群と同じように、週に2回働きます」と、共著者のトム・シーボーン博士は言います。 アスレチック腹筋 （Human Kinetics、2003）およびマウントプレザントのノースイーストテキサスコミュニティカレッジの運動学部長。腹直筋は、胴体の長さを走る大きくて薄い筋肉のシートであり、「この筋肉は、高強度のトレーニングに最もよく反応します」とSeabourne氏は説明します。 「毎日高強度のトレーニングを行おうとすると、筋肉が壊れてしまいます。」

Seabourneは、セットごとに10〜12回の繰り返しを実行できるほど挑戦的な腹筋運動を選択することをお勧めします。 （たとえば、ありふれたクランチを選択するのではなく、かなりタフなスタビリティボールでクランチを実行します。）次に、これらの筋肉をトレーニングの合間に少なくとも48時間休ませます。

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