肩の回復のための固有受容感覚の練習

コンテンツ

• 肩の固有受容感覚の練習方法
• 演習1：演習1：
• 演習2：演習2：
• 演習3：

固有受容感覚運動は、身体が患肢に順応するのを助け、腕を動かしたり、物を拾ったり、掃除したりするなどの日常活動中の不必要な努力を回避するため、肩の関節、靭帯、筋肉、腱の損傷の回復を早めます。たとえば、家。

通常、肩の固有受容感覚のエクササイズは、問題なくエクササイズができるようになるまで、または整形外科医または理学療法士が推奨するまで、1〜6か月間毎日行う必要があります。

肩の固有受容は、脳卒中、脱臼、滑液包炎などのスポーツ傷害の回復だけでなく、整形外科手術の回復や、肩の腱炎などの最も単純な傷害の回復にも使用されます。

肩の固有受容感覚の練習方法

肩の回復に使用されるいくつかの固有受容感覚の練習は次のとおりです。

演習1：演習1：

画像1に示すように、4つのサポートの位置に留まり、怪我をすることなく腕を上げ、目を閉じて30秒間その位置を維持し、3回繰り返します。

演習2：演習2：

壁の前に立ち、影響を受けた肩の手にテニスボールを置きます。次に、片方の足を持ち上げてバランスを保ちながら、ボールを壁に20回投げます。エクササイズを4回繰り返し、そのたびに、上げた足を変更します。

演習3：

画像2に示すように、影響を受けた肩の腕を使って、壁にサッカーボールを立てて保持します。次に、腕を曲げないように、ボールを使って30秒間回転させ、3回繰り返します。

これらのエクササイズは、可能な場合はいつでも、理学療法士が指導して、エクササイズを特定の怪我に適応させ、回復の進展の段階に適応させ、結果を向上させる必要があります。