この新しいビデオは、エヴァロンゴリアが正式にトランポリントレーニングの女王であることを証明しています

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ヨガ、ランニング、重い物を持ち上げるなど、エヴァロンゴリアは常にジムで自分自身をテストする新しい方法を見つけています。最近、彼女はトランポリンのトレーニングに夢中になっています。 （ICYMI、女優は彼女が打つ前にエアロビクスのインストラクターでしたデスパレートな妻たち名声。）

新しいInstagramビデオで、ロンゴリアは自宅のミニトランポリンで有酸素運動と筋力トレーニングを押しつぶしている自分のタイムラプスビデオを共有しました。ミントカラーのプレイスーツを着て—ガールフレンドコレクティブで同様のプレイスーツを購入（Buy It、$ 88、girlfriend.com）—女優は一連のジャンプ動作でワークアウトを開始し、いくつかのハイニーとハイキックをつま先で叩きます。彼女は、足首に調整可能な加重手袋（Buy it、$ 25、amazon.com）とBala Bangles（Buy It、$ 49、amazon.com）を着用して、火傷を負わせながらこれを行います。彼女のトランポリンの前には、Instagrammableのブルーとティールのダンベルも設置されています。 （関連：自宅で素晴らしいトレーニングを受けるための10の最高の調整可能なダンベル）

次に、彼女は膝まで下がって、突進、いくつかのレッグリフトのバリエーション、および完全な腹筋運動を伴ういくつかの片足のバットキックを実行します。 「時間をかけて自分のリズムを見つけてください」と女優は投稿の横に書いています。

案の定、彼女のホームジムのセットアップよりも印象的なのは、ルーチン全体を通しての彼女のスポットオンコーディネーションだけです。女優はビートをスキップしません。

そうは言っても、彼女には練習する時間がありました。トランポリントレーニングに対するロンゴリアの情熱は、まったく新しいものではありません。 3月に、彼女は自分が有酸素運動を押しつぶしている別のビデオを共有し、「私のトランポリンなしでは生きられない！」と書いています。

彼女は、2020年11月に友人のElsa MarieCollinsと一緒にトレーニング機器を初めて紹介されました。女優は、片方の手にダンベルを持ち、もう片方の手に愛らしい2歳の息子サンティの手でトランポリンでジャンプする彼女のInstagramビデオを共有しました。 「今日、新しいトレーニングを試しましたが、サンティは参加したかったのです」と彼女は投稿にキャプションを付けました。 「申し訳ありませんが、@ elsamariecollins新しい先生がいます！」

その後、ロンゴリアは打たれました—コリンズが彼女にJumpSport 350フィットネストランポリン（Buy It、$ 329、amazon.com）をプレゼントして、彼女のホームジムに追加しました。 「エルザは私のために新しいトランポリンを降ろしたところです」とロンゴリアは別のビデオで共有し、クリスマスの朝に子供のように興奮しているように聞こえました。 「それはトランポリンの 『ロールスロイス』であるはずだ」と彼女は言った。 「私はそれが異なって見えると言わざるを得ない—良い意味で。」

ICYDK、JumpSportトランポリンは、ほとんどのトランポリンスタジオの定番です。 Goldie Hawnなどの有名人は、ブランドの特徴である湾曲した脚が大好きです。これにより、安定性が向上するため、ジャンプするときに機器が動くことを心配する必要がありません。それだけでなく、トランポリンには3つのレベルの硬さを提供する調整可能なバンジーコードが付いているので、体重やバウンスの深さや浅さに基づいてパーソナライズできます。 （関連：あなたが実際に運動したいと思うホームジムをセットアップする方法）

ロンゴリアが自分でテストしたとき、彼女は最初のトレーニングで使用したトランポリンとの違いにすぐに気づいたと言いました。 「なんてこった、これはすごい気分だ」と彼女はジャンプしながら言った。 「実際、ひざまずいて気分が良くなりました。」

運動トランポリンは、実際には関節の問題を抱えている人々が活動を続けるための素晴らしい方法です。 「[トランポリンクラスは]足首、膝、腰、腰痛などの下半身の問題を抱える人々に最適なトレーニングです」と、米国運動評議会の運動生理学者であるピートマッコールC.S.C.S.は以前に語った。形。 「トランポリンの弾力性により、地面の反力による追加のストレスなしに体を動かすことができます。」 （関連：ヒップストレングスのための6つのミニレジスタンスバンドエクササイズ）

ランニングのようなものよりも穏やかですが、トランポリンでジャンプすることは依然としてキラーワークアウトです。 American Council on Exerciseの調査によると、心肺フィットネスが向上するだけでなく、トランポリントレーニング中のカロリー消費量も10分マイルのランニングと同等のようです。 （参照：トランポリンでジャンプする方が走るよりも優れている理由）

最良の部分？エクササイズトランポリンは、非常に用途の広いトレーニング機器です。保管が簡単なだけでなく、ワークアウトを向上させるための表面としても使用できます。これは、ロンゴリアが最近の投稿と2020年12月に共有した別の投稿で示したものです。

その写真では、彼女は新しいトランポリンを使用しているのを見ましたが、ジャンプする代わりに、エリートイレブンスポーティングからのシックな新しいワークアウトでいくつかの突進を押しつぶしながらバランスを取るために使用しています。 「朝の突進を耐えられるものにする唯一のものはかわいい衣装です！💪🏽」と彼女はキャプションに書いています。

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