エッセンシャルオイルはうつ病の症状を治療できますか？
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概観
うつ病は、あなたの感じ方、考え方、行動方法に影響を与える可能性があります。それは気分障害ですが、うつ病は身体的および感情的な症状の両方を引き起こす可能性があります。これらは人によって異なりますが、多くの場合、次のものが含まれます。
- 不安
- 落ち着きのなさ
- 悲しみ
- 絶望
- 集中困難
- 睡眠困難
人々は、うつ病を含む多くの状態の補完的な治療法としてエッセンシャルオイルを使用します。エッセンシャルオイルはうつ病の治療法ではないことに注意することが重要です。これらは、一部の症状を緩和し、状態を管理するのに役立つ可能性のある薬物不使用のオプションです。ほとんどの場合、エッセンシャルオイルは安全で副作用はありません。
調査によると
数十種類のエッセンシャルオイルが上市されていますが、多くの場合、潜在的な利点、リスク、および有効性に関する研究は限られています。
ラベンダー
ラベンダーオイルのフローラルでありながら土の香りは、その落ち着いた効果でしばしば評価されます。研究はラベンダーのアロマセラピーが役立つかもしれないことを示唆しています：
- 不安を和らげる
- ストレスを減らす
- 気分を改善する
- リラクゼーションを促進する
ハーブ自体もうつ病を助けるかもしれません。 2003年の研究の研究者らは、ラベンダーチンキの有効性を抗うつ薬イミプラミンと比較しました。チンキ剤はエッセンシャルオイルとは異なります。チンキは新鮮なハーブとウォッカなどの穀物アルコールから作られています。研究者たちは、ラベンダーチンキは軽度から中程度のうつ病を治療するための有益なアジュバント療法であると結論付けました。
ワイルドジンジャー
2014年の動物実験によると、野生のショウガは抗うつ剤の性質を持っている可能性があります。研究者たちは、野生のショウガ油を吸入したストレス負荷マウスはストレスが少ないことを発見しました。彼らはまた、うつ病のような行動が少なかった。油は、うつ病に関連する脳伝達物質のシステムであるセロトニン作動性システムを活性化すると考えられています。これはストレスホルモンの放出を遅らせるかもしれません。
ベルガモット
ベルガモットオイルの柑橘系の香りは、高揚と静けさの両方で知られています。 2013年の研究によると、ベルガモットオイルアロマセラピーは、外来手術を待つ患者の不安を大幅に軽減しました。うつ病と不安症は異なる疾患ですが、それらはしばしば同時に起こります。不安症もうつ病の合併症の可能性があります。ベルガモットが不安を軽減する方法は不明です。ストレスの多い状況でストレスホルモンの放出を減らすのに役立ちます。
その他の油
研究によると、イランイランオイルとローズオイルの両方に鎮静効果とリラックス効果があります。オイルは、呼吸数、心拍数、血圧など、いわゆる「自律神経機能」も低下させる可能性があります。
他の精油はうつ病の症状を和らげると考えられていますが、裏付けとなる証拠はほとんど逸話的です。これらのオイルのいくつかは：
- カモミール
- 甘いオレンジ
- グレープフルーツ
- ネロリ
- 乳香
- ジャスミン
- 白檀
うつ病にエッセンシャルオイルを使用する方法
これらのエッセンシャルオイルは、うつ病とその症状に対する芳香効果が主に認められています。香りを直接吸い込むか、それをそのエリアに分散させるかは、あなた次第です。いずれにしても、その効果から利益を得ることができるはずです。
香りの吸入の最も一般的な方法は次のとおりです。
- オイルのボトルまたは吸入チューブから直接香りを吸い込みます。
- 数滴のエッセンシャルオイルをコットンボールに軽くたたき、直接吸い込みます。
- オイルをディフューザーに数滴加え、間接的に吸い込みます。
- ハチミツ、牛乳、またはキャリアオイルで希釈したエッセンシャルオイルを数滴お風呂の水に追加して、アロマテラピーバスを作成します。
- お気に入りのマッサージオイルにエッセンシャルオイルを数滴加えることで、アロマテラピーマッサージをお楽しみください。
2008年の研究によると、エッセンシャルオイルを組み合わせることもうつ病を助ける可能性があります。 58人の入院中のホスピス末期癌患者は、一般的なマッサージオイルによるハンドマッサージまたはアロマセラピーマッサージオイルのいずれかを7日間連続して受けました。アロマセラピーオイルは、フランキンセンス、ラベンダー、ベルガモットのエッセンシャルオイルで作られました。アロマセラピーマッサージを受けた人は、痛みとうつ病が大幅に軽減されました。
リスクと警告
呼吸器疾患のある人、妊娠中の女性、子供は、医師または訓練を受けたアロマセラピストの監督下でない限り、エッセンシャルオイルを使用しないでください。
すべてのエッセンシャルオイルは、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、希釈せずに肌に塗布しないでください。エッセンシャルオイルブレンドを肌に塗る場合は、エッセンシャルオイル3〜6滴ごとに1オンスのキャリアオイルを追加する必要があります。一般的なキャリアオイルには次のものがあります。
- 甘いアーモンドオイル
- オリーブオイル
- ココナッツオイル
- ホホバオイル
大規模なアプリケーションの前に、スキンパッチテストも行う必要があります。少量のエッセンシャルオイルとキャリアオイルの混合液を、予定している塗布の少なくとも24時間前に皮膚の小さなパッチに塗ります。これにより、ミックスによって肌が反応するかどうかを確認できます。
エッセンシャルオイルを摂取しないでください。
米国食品医薬品局はエッセンシャルオイルを規制していません。信頼できるメーカーからのみオイルを購入してください。可能であれば、訓練を受けたアロマセラピストに推奨を依頼してください。
うつ病の他の治療法
医師の承認なしに、現在のうつ病の治療計画をエッセンシャルオイルで置き換えることはできません。エッセンシャルオイルは、現在のレジメンに加えて、補完的な治療としてのみ機能することを目的としています。
うつ病の従来の治療法は次のとおりです。
- 処方抗うつ薬
- 1対1およびグループセッションを含む心理療法
- うつ病の重症例に対する入院精神医学的治療
- 薬物療法に反応しない、抗うつ薬を服用できない、または自殺のリスクが高い人のための電気けいれん療法
- 抗うつ薬に反応しない人のための経頭蓋磁気刺激
うつ病が未治療または管理ミスであると、次の原因になる可能性があります。
- 身体の痛み
- 不安障害
- 自殺念慮
- 薬物乱用
今できること
うつ病を経験している場合は、症状について医師に相談してください。彼らはあなたと協力して、あなたにとって最良の治療計画を立てることができます。治療計画が設定されたら、できる限り最善を尽くしてください。予定や薬がないと、症状が戻ったり、離脱症状と同様の症状を引き起こしたりすることがあります。
エッセンシャルオイルの使用に興味がある場合は、医師または訓練を受けたアロマセラピストに相談してください。これらは、現在の治療計画にエッセンシャルオイルを組み込むための最良の方法を決定するのに役立ちます。
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