より心のこもった食事への5つの簡単なステップ

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• 心を込めて食べる方法
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正直に言ってください。おいしい食事を楽しみにしていたことはありますか？ 楽しんで それ？私たちは皆そこにいました、そして私たちは皆、注意深い食事、つまりあなたが何を、いつ、そしてなぜ食べているかに本当に注意を払う行為から利益を得ることができます。

レディースオブロンドン スターのジュリーモンタグ（別名栄養とヨガの教師であり、フレキシフーディー）は、食事への注意深いアプローチが実際にあなたの習慣と食べ物の周りの行動をどのように改善できるかを説明するためにここにいます。あなたの体の信号（あなたが本当に満腹であるとき、または特定の食べ物がうまく座っていないときなど）をより意識することによって、あなたは長期的にはずっと気分が良くなるでしょう。これは、過食が減り、体への意識が高まることを意味します。

食事の準備をし、座って食事をした後、運動はテーブルから始まります。

心を込めて食べる方法

1. 部屋が静かで気が散らないことを確認してください-テレビ、コンピューター、スマートフォンはありません。
2. いつでも好きなときに食べ始めてください。ただし、ゆっくりと食べてください。皿から口に移動するすべての食べ物に注意してください。急ぐ必要はなく、あらゆる味を味わい、楽しむ時間があることを認識してください。
3. あなたが取る食物の各一口で、あなたが飲み込む前に15から20回の間噛んでください。
4. 噛むときに食べ物の味を認識し、この食事の準備に注がれた愛に感謝するようにしてください。これらのフレーバーを本当に楽しんでいるかどうかを自問し、この食事があなたの体と心に利益をもたらすために何をしているのかを考えてみてください。
5. 家族で食事をしているときに子供がいる場合は、子供たちに食べ物の味や口の中での食感を聞いてみてください。

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