片頭痛と頭痛の緩和のためのペパーミントオイル

コンテンツ

• ペパーミントオイルは効きますか？
• 頭痛にペパーミントオイルを使用する5つの方法
• 1.お風呂に数滴入れます
• 2.ペパーミントオイルを蒸気で吸い込む
• 3.マッサージオイルに加えます
• 4.空気中に拡散させる
• 5.ペパーミントティーを飲む
• ペパーミントオイルを買うとき
• ペパーミントオイルを使用するリスクはありますか？
• ペパーミントオイルを避ける
• 妊娠中の頭痛のためのペパーミントオイルの使用
• それはどのように機能しますか？
• 頭痛予防のためのヒント
• あなたが救済のために他に何ができるか
• 頭痛を防ぐために
• いつ医者に診てもらえますか？

ペパーミントオイルは効きますか？

最近、頭痛のためのペパーミントオイルの使用について多くの人々が議論しています。ペパーミントオイルの有効性を確認する高品質の研究はそれほど多くありませんが、一部の研究者は、オイルが体内の血流を制御し、副鼻腔を開いて酸素の流れを改善すると考えています。多くの人々はまた、片頭痛や他の種類の頭痛を和らげるために油を使用すると報告しています。

ペパーミントオイルを見つけることができます：

• ゲルカプセルで
• 液体油として
• お茶で
• 線香で
• お菓子やその他のチュアブル

ペパーミントオイルを使用して頭痛からの救済を見つける方法を学ぶために読んでください。副鼻腔炎や緊張性頭痛などのいくつかの種類の頭痛は、他よりもペパーミントオイルによく反応する可能性がありますが、使用方法は同じです。

頭痛にペパーミントオイルを使用する5つの方法

1.お風呂に数滴入れます

入浴は頭痛の強さを減らすのに役立ちます。数滴の希釈ペパーミントオイルをお風呂に入れて、リラックス効果を本当に高めましょう。明るいライトで頭痛が悪化した場合は、バスルームのライトをオフにし、キャンドルを使用してください。頭痛の発生や悪化を防ぐために、入浴してみてください。

2.ペパーミントオイルを蒸気で吸い込む

熱湯をボウルに注ぎ、3〜7滴のエッセンシャルオイルを加えます。タオルで頭を覆い、目を閉じて、鼻から呼吸します。これは2分以内に行ってください。特にうっ血の症状がある場合は、蒸気吸入が副鼻腔炎の頭痛に役立ちます。

3.マッサージオイルに加えます

エッセンシャルオイルは、皮膚に直接塗布する前に、キャリアオイルで希釈する必要があります。通常、推奨される比率は、3滴から5滴のエッセンシャルオイルと1オンスのスイートアーモンドオイル、温めたココナッツオイル、またはミネラルオイルです。ナッツアレルギーの人は、ナッツベースのオイルを常に避けるべきです。

エッセンシャルオイルを塗る前に、アレルギーテストを行ってください。 3〜5滴のエッセンシャルオイルを1オンスのお気に入りのキャリアオイルと混ぜます。前腕の皮膚に混合物を適用します。 24〜48時間以内に反応がない場合、エッセンシャルオイルは安全に使用できます。

指にオイル混合物を数滴軽くたたき、こめかみ、首の後ろ、肩、胸の領域にマッサージします。緊張性頭痛は、体のこの部分の筋肉の収縮によって引き起こされることがよくあります。

研究によると、30分のマッサージは24時間以内に頭痛の症状を和らげるのに役立ちます。自家製のマッサージオイルを作るには、数滴のペパーミントオイルを1オンスのキャリアオイルに加えます。

4.空気中に拡散させる

ディフューザーを使用して、オイルを空気中に拡散させます。ボトルから直接ペパーミントオイルを吸入することもできます。香りが強すぎる場合は、布、綿球、またはティッシュに数滴を加えて吸い込みます。線香は避けてください。煙のにおいが悪化することがあります。

5.ペパーミントティーを飲む

ペパーミントのエッセンシャルオイルは経口摂取しないでください。ペパーミントの葉を使ってお茶を作ることもできます。 2016年の調査によると、ペパーミントティーを飲むと、より明確に考え、より注意深く感じることができる可能性があります。

何世紀にもわたって消化器系の病気に使用されてきたペパーミントやメントールのキャンディを食べることもできます。

ペパーミントオイルを買うとき

ペパーミントオイルは、地元の健康店またはオンラインで購入できます。ペパーミントオイルを購入するときは注意してください。薬草療法は汚染される可能性が高いため、常に評判の良いソースから購入してください。食用のペパーミントオイルは、摂取する場合は必ず購入してください。

ペパーミントオイルは、処方薬に含まれる化合物とも相互作用します。現在薬を服用している場合は、ペパーミントオイルを服用する前に医師または薬剤師に相談してください。

ペパーミントオイルを使用するリスクはありますか？

ペパーミントオイルは一般的に安全ですが、大量に摂取すると毒性を示す可能性があります。経口摂取すると胸やけを引き起こすことが知られています。ペパーミントリーフティーについては、有害な影響は報告されていませんが、ペパーミントティーを長期にわたって飲んだ場合の長期的な安全性は不明です。

ペパーミントオイルを避ける

• 乳幼児や子供、特に原液のままの場合
• 胆嚢疾患、胆石、慢性胸焼け、または腎臓の問題がある場合
• 敏感肌の方、アレルギーの方
• 吸収率を低下させる可能性があるため、薬物を服用するときに経口的に
• 妊娠中または授乳中の場合

妊娠中の頭痛のためのペパーミントオイルの使用

ペパーミントオイルは、妊娠中や授乳中の使用を促すほど十分に研究されていません。子供や幼児はペパーミントオイルを吸入しないでください。

それはどのように機能しますか？

研究者達は何十年も頭痛に対するペパーミントオイルの利点を見てきました。 2015年のエッセンシャルオイルとアロマセラピーのレビューでは、ペパーミントオイルが頭痛に効く可能性があることが示唆されました。 National Center for Complementary and Integrative Healthによると、限られた研究ではペパーミントオイルが緊張性頭痛に効果的であることが示唆されています。

ペパーミントオイルの有効成分はメントールです。ペパーミントの約44％はメントールで、急性片頭痛の強度を低下させる可能性もあります。ある研究では、6％のメントールを含む局所用ゲルが2時間後に痛みの強さを減少させることがわかりました。

ペパーミントオイルは、片頭痛、副鼻腔、緊張、群発性頭痛が引き起こす可能性のある次のような追加の症状にも効果的であることが示されています。

• 吐き気
• ストレス
• 混雑
• 鼻水
• 筋肉痛

頭痛予防のためのヒント

一部の頭痛は特定のトリガーによって引き起こされます。良い知らせは、トリガーを知っていれば、救済のために追加の手順を実行できることです。ヒントについては、以下の表をご覧ください。

あなたが救済のために他に何ができるか

多くの場合、トリガーによって引き起こされる頭痛は予防できます。次のヒントを試してください：

頭痛を防ぐために

• 定期的な温浴をお試しください。リラックスして頭痛を防ぐのに役立ちます。
• 一日に少なくともコップ8杯の水を飲むことで水分補給を続けましょう。
• 健康的な食事を摂り、片頭痛を引き起こす可能性のある赤ワインや熟成チーズなどの食品は避けてください。
• 食事をスキップしないでください。
• 十分な睡眠衛生を実践し、1泊あたり少なくとも7〜8時間の睡眠をとります。
• 首や肩の筋肉が引き締まることによる頭痛を避けるために、正しい姿勢を練習してください。
• ヨガや投薬などのセルフケア運動でストレスを管理します。

いつ医者に診てもらえますか？

一般に、頭痛は数時間または数日で治まります。頭痛が数​​日以上続くか、またはますます悪化する場合は、医師の診察を受けてください。

頭痛がトラウマや脳震盪によるものである場合、または明白な理由がなく突然発生した場合は、緊急治療を依頼してください。また、頭痛に以下の症状が1つ以上見られる場合は、医師の診察を受けてください。

• 歩行や移動の問題
• 錯乱
• 不明瞭なスピーチ
• 失神または転倒
• 39°C（102°F）以上の発熱
• 体の一部のしびれや脱力感
• 弱い視力
• 話すのが難しい
• 吐き気または嘔吐
• 首、腕、脚のこわばり

かかりつけの医師は、頭痛の種類や頭痛の原因を診断するのに役立ちます。