嫌いな人に自信を押しつぶさせないでください

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• 声を上げて
• いい結果
• 感謝の気持ちを実践する
• 規範を再定義する
• のレビュー

私たちは皆持っています 何とか 日々。あなたが知っている、あなたが鏡を見て、なぜあなたが何日も岩のように固い腹筋と足を持っていないのか疑問に思う当時。しかし、私たちの自信を本当に揺さぶっているのは何ですか？問題は内部からだけではありません。 （今年はなぜもっとボディポジティブになるべきなのかを調べてください。）

クレムソン大学の新しい研究によると、性的に活発な女子大生は、平均4.46の体の部分について否定的なコメントや圧力を受けたと報告しました。たとえば、調査対象の女性の85.8％は、痩せについてプレッシャーを感じていました。 81.7％がメディアからの圧力、46.8％が友人や知人からの圧力、40.4％が母親からの圧力であると述べました。そして、58.4人の女性が自分の胸にプレッシャーを感じていると述べました-そのプレッシャーの大部分（正確には79.1パーセント）はメディアから来ており、次に友人や知人、そしてボーイフレンドが続きます-女性の46パーセントはプレッシャーを感じていると告白しました彼らのお尻（あなたもそれについてメディアに感謝することができます）。女性はまた、陰毛、膣の臭いや外見、身長、月経中のセックスに関してもプレッシャーを感じていました。

ここが本当に興味深いところです。この調査では、女性が否定的なフィードバックを受け取った体の部分が多いほど、外観に対する満足度が低くなることも示されました。否定性を経験した女性は、ダイエットと乳房増強手術を検討する可能性が高いことも研究で示されました。 （興味深いことに、処女はしばしば、特に彼らの地獄の地域について、より少ない圧力を報告しました。）

「初期の成人になるまでに多くの女性が非常に多くの否定性を受け取ったことは残念であり、女性がその否定性を受け取った頻度についても言及していませんでした」と研究著者のブルース・キング博士は述べています。クレムソン大学の心理学の教授。

否定的なコメントは本当に大きな結果をもたらす可能性があります-実際、ボディシェイミングは実際に高い死亡リスクにつながる可能性があります誰かが体重に関連して否定的なコメントをしました」とカナダのヨーク大学の心理学の准教授であるジェニファーミルズ博士は言います。 「コメントが摂食障害を引き起こしたと言っているわけではありません-他のリスク要因が存在する可能性があり、おそらく他の要因が働いていた可能性があります-しかし、否定的な体重関連のコメントは、1つでも、特に脆弱です。」

非常に多くの面から非常に多くのプレッシャーとネガティブが来るので、それを確認することが重要です あなた あなたの見た目と感じ方に満足しています。そして、誰かがあなたを失望させたとしても、それを沈めさせないでください。あなたの自信を最高の状態に保つために、これらの戦略を試してください。

声を上げて

ボディシェイマーを勝ち取らせないでください。 「それが適切であり、あなたがそれを快適に行うことができるなら、実際に声を上げて 『痛い、それは厳しい。それは彼らの体について他の人々にそれを言うのは本当にいいことではない』と言う」とミルズは言う。犯罪者は謝罪するかもしれません、それはあなたがバットから気分が良くなるのを助けることができます。さらに、長期的なメリットもあります。「これを行うことで、周囲の文化を集合的に変え始め、人々が否定的で有害なコメントをしないようにすることができます」とMills氏は言います。そして、誰かがあなたを繰り返し嘲笑するなら、あなたが関係からあなた自身を遠ざける必要があるかもしれないという可能性を考慮してください。 （インスピレーションが必要ですか？ジムでの脂肪の恥ずかしさに対するこの女性の反応は、あなたを応援したくなるでしょう。）

いい結果

おもりを叩くとパワフルになります。 「運動によって体重が減らなくても、運動は身体イメージに役立ちます」とMills氏は言います。 「アクティブになり、体を強化し、見栄えや痩せ以外の機能に体を使用することは、私たちにとって本当に良いことです。」

感謝の気持ちを実践する

ラトガーズ大学の心理学教授であるシャーロットマーキー博士は、携帯電話のメモに自分の体について好きなことを3つ挙げてください。これは、あなたが本当にどれほど素晴らしいかを思い出すのに役立ちます-現在そして将来、メモを見たとき。何を書くかについてのインスポが必要ですか？ 「私たちの体の機能について考えるのに時間を費やすことも非常に重要です」と彼女は言います。 「腕を細くしたいのに、本当に強いのかもしれません。あるいは、目を青くしたいのに、完璧な視力を持っているのかもしれません」と彼女は言います。強くなることを証明するこれらの女性から手がかりを取り、あなたが持っているものを愛することを学びましょう。

規範を再定義する

Instaの画像と比較する場合は、一歩下がってください。 「Fitspiration」Instagramの投稿は必ずしも刺激的ではないことを忘れないでください-そしてそれは私たちが見るものの多くが実際には現実的ではないからです。一部の人々は、手術または他の増強を受けました。他の人はフィルターの使用が本当に得意です。 「自分で考えてみてください。 『それは偽物です』」とマーキーは言います。 「それは本物ではないことを思い出してください。それはあなたの期待を変え、イメージを内面化しないのに少し役立ちます。」リアリティチェックのために、本当に平均的な画像を探してください。たとえば、階下の様子が気になる場合は、オーストラリアの非営利団体がまとめた、通常の外陰部のさまざまな例を示す写真のコレクションであるThe LabiaLibraryをご覧ください。

もう1つ、「多くの場合、それは実際にはあなたのことではなく、あなたに何かを言っている人のことである可能性があることを覚えておいてください」とマーキーは言います。 「それは必ずしも彼らがあなたの彼らの評価において正しいことを意味するわけではありません。」彼らは彼ら自身の不安を投影している可能性が非常に高いです。彼らにあなたを落胆させるのに時間を無駄にしないでください。

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