チョコレートはにきびの原因ですか？

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• 調査によると
• いくつかの研究はにきびの犯人としてチョコレートを指します
• 他の人はチョコレートにきびのリンクを却下する
• 食事とニキビについて知っていること
• では、チョコレートはあなたの肌に影響を与えますか？

あなたのお気に入りのお菓子は本当に不当な傷の原因ですか？チョコレートはブレイクアウトで長い間非難されてきましたが、あなたが切望する御馳走は本当に間違っているのですか？

1969年以来、チョコレートはにきびの原因となる可能性のある要因として研究されてきました。それはあなたの肌にブレイクアウトを引き起こすそれらの退廃的なバーを作成するために使用された脂肪、砂糖、あるいは化学物質でさえあり得ますか？科学はこう言っています。

調査によると

歴史的に、牛乳や砂糖などのチョコレートに含まれる追加の成分が皮膚にも影響を与える可能性があるため、研究は却下されてきました。

チョコレートとニキビに関する初期の研究では、実際にはチョコレートバーとコントロールバー（砂糖を詰めたキャンディー、多くの場合、チョコレートバージョンよりも砂糖が多い）を使用していました。

これらの矛盾は、矛盾した結果と疑わしい研究方法につながりましたが、それらはすべてチョコレートの議論を生かしてきました。ですから、何十年にもわたる研究の後で、明確な答えがまだないのは当然のことです。

いくつかの研究はにきびの犯人としてチョコレートを指します

一部の研究では、チョコレートが既存のニキビを悪化させたり、ニキビを起こしやすい肌に新たな発生を助長する可能性があると示唆しています。研究室の細胞に関する2013年の研究は、にきびの原因となる2つの細菌に対して免疫系をより積極的に反応させることにより、チョコレートがにきびの発生の重症度と頻度を高める可能性があることを示唆しています。

ただし、この反応は人間では証明されていません。

2014年のもう1つの小さな二重盲検プラセボ対照試験では、14種類のニキビを起こしやすい男性が、無糖ココア100％、ゼラチンパウダー、またはその2つの組み合わせで満たされたカプセルを服用し、チョコレートと総投与量が影響を受けるかどうかを判断しましたにきび。

研究は、摂取されたココアの量とにきびの症状の増加との間に正の関係があったことを発見しました。

別のジャーナルでの同様の研究では、毎日99グラムのダークチョコレートを25グラム食べた後、ニキビが発生しやすい25人の男性が2週間後にニキビが増え、4週間後も変化が残っていたことがわかりました。

2017年の調査によると、チョコレートを食べてからわずか48時間後に、ニキビを患っている大学生は、同等の量のジェリービーンズを食べていた仲間よりも新しい病変が多く見られました。

他の人はチョコレートにきびのリンクを却下する

しかし、2012年の調査では、44名の若者に3日間の食事日記をつけるように依頼しましたが、チョコレートとニキビの間に関連はありませんでした。

調査結果を確認し、チョコレートのどの化合物が炎症を増加させ、症状を悪化させる可能性があるかを判断するには、より大きく、より多様なサンプルを用いたより多くの研究が必要です。

チョコレートのインスリンへの影響も、にきびへの影響の可能性として提唱されています。 2003年のオーストラリアの研究では、ココアパウダーで味付けされた食品を食べた参加者は、ココアを含まない同じ食品を食べた対照グループよりもインスリン応答が高かったことがわかりました。

2015年の研究では、243人のにきびを起こしやすい参加者と156人の健康な成人のインスリンとグルコースの血中濃度を調べて、インスリン抵抗性がにきびに影響するかどうかを調べました。研究は、重度のにきびとインスリン抵抗性の間の正の相関を発見しました。

純粋なチョコレートがニキビを与えたり、吹き出物をよりひどくさせたりする可能性があるという考えを裏付ける証拠は限られていますが、バーやケーキの他の成分は別の話です。

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食事とニキビについて知っていること

研究によると、西洋食を食べない人ではにきびはあまり一般的ではありません。反対に、高血糖の食事、つまり急速に消化される炭水化物と糖分が豊富な食事は、にきびと関連しています。

ある研究によると、パプアニューギニアの1,200人のキタバン島民とパラグアイの115人のアシェ族の狩猟採集民のうち、ニキビにかかった人は一人もいなかった。どちらのグループも、魚や果物が豊富な低血糖の食事を食べ、パン、クッキー、シリアルなどの西洋の食事で一般的に見られる精製された食品は含まれていません。

Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsの2017年の研究では、炭水化物を多く含み糖分が多い食品（ベーグル、白米、チョコレートケーキなど）がにきびとその重症度に関連している可能性があると示唆されています。

では、チョコレートはあなたの肌に影響を与えますか？

あなたはその夜の耽溺を断ち切り、より澄んだ肌の名の下にあなたの机に隠された隠し場所を捨てる必要がありますか？必ずしも。

チョコレートがニキビに影響するかどうかは、個人にかかっています。何十年にもわたる研究にもかかわらず、チョコレートなどの単一の食品が直接にきびを引き起こすという証拠はほとんどありません。

しかし、だからといって食事に影響がないということではありません。

チョコレートバーやカップケーキの砂糖は、ココア自体よりも、新しいニキビや深い吹き出物が原因である可能性が高くなります。

一口（または6口）を取る場合は、ダークチョコレートに手を伸ばし、追加の糖分と単純な炭水化物に1日を通して目を離さないようにします。