あなたは逆季節性情動障害を持っていますか？

コンテンツ

• 夏のSADとは正確には何ですか？
• 夏のSADはどのように見えますか？
• 夏のSADがあるかどうかはどうすればわかりますか？
• のレビュー

夏は太陽の光、ビーチ旅行、そして＃RoséAllDayがすべてです-3か月間は楽しいだけです...そうですか？実際、ごく一部の人々にとって、暑さと光の過負荷が季節性の不況を引き起こすため、暖かい月は一年で最も困難な時期です。

あなたはおそらく季節性情動障害、またはSADについて聞いたことがあるでしょう。そこでは、人口の約20％が、光が少ないために冬にもっと落ち込んでいると感じます。ええと、暖かい季節に人々を襲う種類もあります 逆行する 季節性情動障害、または夏のSAD。

夏のSADは、冬の品種に比べて非常に研究が進んでいないと、精神科医で著者のノーマン・ローゼンタール医学博士は述べています。 ウィンターブルース。 80年代半ば、ローゼンタール博士は「季節性情動障害」という用語を最初に説明し、造語しました。その直後、彼は何人かの人々が同様の形のうつ病を示していることに気づきましたが、秋と冬ではなく春と夏に起こりました。

ここで、あなたが知る必要があること：

夏のSADとは正確には何ですか？

夏のSADに関する確かなデータはあまりありませんが、いくつかのことを知っています。それはアメリカ人の5％未満に影響を及ぼし、北よりも日当たりの良い暑い南でより一般的です。そして、あらゆる形態のうつ病と同様に、女性は男性よりも苦しんでいる可能性が高いです。

その原因については、いくつかの理論があります。まず、変化する環境に適応するために、すべての人がさまざまな課題に直面します、とローゼンタール博士は説明します（寒い部屋で暖かくしようとすると、時差ぼけをより早く克服しようとします）。 「冬にうつ病を患っている人の中には、もっと光が必要な人もいます。光が当たらないと、内部時計が乱れたり、セロトニンなどの重要な神経伝達物質が不足したりする可能性があります」と彼は説明します。 「夏には、熱や光の過負荷が同様に一部の人々の体内時計を混乱させたり、刺激の増加に対処するための適応メカニズムを圧倒したりします。どちらの場合も、変化に耐えるように保護メカニズムを結集することはできません。 「」

これは、私たちのほとんどが日光が私たちが持っている最も強力な健康秘薬の1つであると考える傾向があることを考えると興味深い考えです。結局のところ、研究を重ねるごとに、外に出るとうつ病が減り、不安が減り、ビタミンDレベルが上がり、それによって一般的な健康と幸福が改善されることが示されています。 「一般的な概念は、日光は良く、暗闇は悪いですが、それは単純すぎます。私たちは明暗の両方で進化したので、時計を正常に機能させるには、これらの両方のフェーズが必要です。 1つが多すぎるか、1つに適応できない場合は、SADを開発します」とRosenthal博士は説明します。

概日リズムと情動障害を研究しているピッツバーグ大学の心理学教授であるキャサリン・ロックリン博士は、この状態についてわずかに異なる解釈を示しています。「うつ病の理論は、あなたが参加できないときに示唆します。夏のSADを理解する方法は、同じ理由に従う可能性があるということです。天候が非常に暑いため、外で走ったり、園芸をしたりするなど、楽しむ活動に参加できなくなります。その報酬を逃すと、季節的な鬱病を引き起こす可能性があります。」

他の理論には、花粉への感受性が関係している可能性があるという考えが含まれています- 情動障害ジャーナル 夏のSAD患者は、花粉の数が多いと気分が悪くなると報告していることがわかりました。また、生まれた季節によっては、さらに影響を受けやすくなる可能性があります。

しかし、ローゼンタール博士は、コンディショニングが効果を発揮することを示唆する証拠は驚くほどない、と言います。曇りで育った場合と比べて、晴れた状態で育った場合、夏のSADを発症する可能性は低くありません。 （ただし、北から南に移動すると、気分がさらに変化することに気付くかもしれません。）

夏のSADはどのように見えますか？

どちらの季節で​​も、SADには臨床的うつ病と同じ症状があります。気分が落ち込み、興味を失い、普段楽しんでいることに夢中になります。 SADと臨床的うつ病の唯一の違いは、季節的な種類が予測可能な時間（春から秋または秋から春）に開始および停止することです、とRoeckleinは言います。

特に、温暖な気候の多様性は、熱または日光のいずれかによって引き起こされ、悪化する、とローゼンタール博士は言います。そして、それらは同じコインの両面ですが、夏のSADは冬の種類とは異なる症状を示します。 「冬眠のクマのような人は、冬眠中のクマのようです。彼らは減速し、寝坊し、食べ過ぎ、体重が増え、一般的に動きが鈍くなります」と彼は言います。反対に、「夏のうつ病の人は元気いっぱいですが、興奮しています。彼らは通常、あまり食べず、睡眠もせず、冬の人よりも自殺のリスクが高くなります。」一部の人々は明白な反応を報告し、ナイフのようにそれらを切り裂く太陽について説明します、と彼は付け加えます。

夏のSADがあるかどうかはどうすればわかりますか？

夏にもっと気分が落ち込んだ場合は、次のことを考慮してください。本当に暑いときや晴れているときは、もっと興奮しますか？エアコンや室内にぶつかると、とても幸せになりますか？太陽が雪に反射しているときのように、明るい光は冬でもあなたを動揺させますか？もしそうなら、あなたはSADを持っているかもしれません。

もしそうなら、最初のステップはセラピストに行きます。 Roeckleinは、SADを専門とする人を見つけるのは難しいだろうと言いますが、一般的なうつ病を治療する人が助けることができます。いくつかの異なる治療オプションがあります：トリガー（熱と光）を回避するのと同様に、抗うつ薬が役立つことが示されています。 Roecklein氏はまた、自然のビデオを使ってトレッドミルで屋内を走ったり、屋内の庭を始めたりするなど、夏が見逃している活動に従事する方法を見つけることで、患者が大きな進歩を遂げているのを見たと言います。

ローゼンタール博士は、その場で役立つ修正もいくつかあります。熱が問題になる場合は、冷たいシャワーを浴び、室内に留まり、エアコンを低く保つことで、ある程度の安心感を得ることができます。光が引き金となる場合は、暗い眼鏡をかけ、暗いカーテンを掛けると効果的です。

Roeckleinはまた、SAD患者が認知行動療法（CBT）を検討することを提案しています。これは、状況を組み立てる方法を変えることによって、感じる方法を変えることに焦点を当てています。どうして？ 「夏は素晴らしく、一年で最高の時期であるという概念は間違いなくあります。それは、これらの月の間にもっと落ち込んでいると感じるとき、それを難し​​くする可能性があります」と彼女は付け加えます。

のレビュー