権利剥奪の悲嘆：誰もあなたの損失を理解していないように見えるとき

コンテンツ

• それがどのように見えるか
• 認識されない関係
• 「それほど重要でない」と見なされる損失
• 汚名に囲まれた損失
• 喪からの除外
• 社会規範に合わない悲しみ
• 損失を他の人が却下したことの気持ち
• 対処のヒント
• 理解している人にサポートを求める
• 独自の喪の儀式を作成する
• 必要なものを求めることを恐れないでください
• 助けを得る
• 今助けが必要な場合
• 肝心なこと

愛するものを失うと、私たちは悲しみます。それは私たちの本質の一部です。

しかし、罪悪感があなたの悲しみの端を帯びたらどうでしょうか？内面の小さな声がささやき、あなたとあなたの家族がまだ健康を楽しんでいるとき、あなたは仕事の喪失を悲しむべきではありません。

あなたがペットを失ったことに対して「悲しすぎる」のではないかと思うかもしれません。おそらく、誰かが「子供を失ったようなものではありません」と無茶苦茶に言います。

どんなタイプの損失を経験しても、悲しみは有効です。

それでも、社会はしばしばいくつかのタイプの悲しみを認めることができず、あなたの悲しみを表現したり、治癒プロセスをナビゲートし始めたりすることを困難にします。

隠された悲しみまたは悲しみとしても知られる、権利を剥奪された悲しみは、社会的規範によって認められない、または検証されない悲しみを指します。この種の悲嘆は、最小限に抑えられるか、他の人に理解されないことがよくあります。そのため、処理と対処が特に困難になります。

権利剥奪された悲しみがどのように現れるかについての入門書と困難な損失を処理するためのいくつかのヒントがあります。

それがどのように見えるか

権利剥奪された悲しみは5つの主要な方法で現れる傾向があります（ただし、必ずしもこれらの例に限定されるわけではありません）。

認識されない関係

何らかの理由で関係を非公開にする必要性を感じた場合、パートナーが亡くなったときに悲しみを表現する方法がわからない場合があります。知らない人を悼むとき、人々は理解するのに苦労するかもしれません。

これには以下が含まれます。

• LGBTQ +パートナーを失って悲しみを感じ、不安を感じていない人
• プライマリーパートナー以外のパートナーを失うポリアモア人、特に関与を誰も知らなかった場合
• カジュアルなパートナー、福利厚生を持つ友人、または元パートナーの死、特にあなたが近くにいたとき
• オンラインの友人やペンフレンドの死
• 知らない兄弟姉妹や欠席した親など、知らない人の死

「それほど重要でない」と見なされる損失

多くの人は分裂や疎遠を重大な損失とは考えていませんが、たとえ生存していても永久に誰かを失う可能性があります。このタイプの損失は、依然として深い持続的な苦痛を引き起こす可能性があります。

非死亡損失には、次の種類があります。

• 通らない養子縁組
• 認知症またはアルツハイマー病
• 所有物の喪失
• あなたの国の喪失
• 安全性の喪失、自立、または虐待または無視する人生の長年
• 運動性や健康の喪失

社会はまた、以下の死亡などの特定の損失に関連する悲しみを最小限に抑える傾向があります。

• メンター、教師、または生徒
• 患者または治療クライアント
• ペット
• 同僚
• 友人の子のような「名誉親戚」

汚名に囲まれた損失

喪失の状況によって他の人があなたを判断したり批判したりする場合、あなたは一人で悲しむことになっているというメッセージを受け取るかもしれません。

残念ながら、いくつかの損失は思いやりよりも不名誉を招きます。他の人の反応は、あなたを慰めるのではなく、恥ずかしくて恥ずかしく感じるかもしれません。

同情とサポートを提供したい一部の人々は、以下のようなしばしば議論されないものに関連する悲しみに対応する方法を知らないかもしれません：

• 不妊
• 自殺または過剰摂取による死亡
• 中絶
• 流産または死産の子供
• 中毒、認知機能の喪失、または深刻なメンタルヘルスの問題を経験している愛する人との疎遠
• 犯罪で有罪判決を受け、投獄された愛する人の喪失

中絶後の悲しみは、権利を奪われた悲しみの特に複雑な例である可能性があります。社会はこの悲しみを無視するかもしれませんが、それを経験した人は、彼らが下した決定に起因するため、自分の悲しみを無効にするかもしれません。

喪からの除外

ロマンチックなパートナーでも近親者でもない愛する人を亡くした場合、彼らを悼む権利が少なくなるという影響を受ける可能性があります。

実際には、喪失を悲しむことは絶対に正常です 誰でも 以下との間に有意義な関係がありました。

• 親友
• 大家族
• クラスメイト
• 元

また、人々は時々、次のような特定のグループが嘆く能力を欠いていると思います。

• 子供達
• 認知障害または機能喪失のある人
• 発達障害のある人
• 深刻なメンタルヘルス状態の人

社会規範に合わない悲しみ

ほとんどの社会は、人々が彼らの損失を悼む方法に関する期待を含む悲しみに関する非公式の「ルール」を持っています。

最近損失を経験した場合、人々はあなたに次のことを期待するかもしれません：

• 他の方法で泣いて悲しみを視覚的に示す
• 社会的イベントから撤退する
• 食欲を失う
• たくさん寝る

他の方法であなたの悲しみを表現すると、人々はあなたを混乱させたり、あなたを非難したりするかもしれません ない あなたの損失を悼みます。悲しみを示すいくつかの一般的だが検証されていない方法は次のとおりです。

• 怒り
• 感情の欠如
• 仕事に身を投じるなどの忙しさの増加
• 物質またはアルコールを使用して対処する

人々はさまざまな方法で感情を表現するので、誰もが同じように損失に反応すると仮定すると、多くの経験を無効にするだけに役立ちます。

損失を他の人が却下したことの気持ち

悲嘆は通常、いくつかの段階を経て進行します。公に悲しむことができないのであれば、これらの段階を効率的に進めることは困難です。

悲しみ、怒り、罪悪感、感情的なしびれなど、悲しみに関連する典型的な感情に加えて、権利を剥奪された悲しみは次の原因となる可能性があります。

• 不眠症
• 薬物乱用
• 不安
• うつ病
• 筋肉の緊張、原因不明の痛み、胃の不快感などの身体症状
• 自尊心の低下
• 恥

権利剥奪された悲嘆に関連する他の経験には以下が含まれます：

• 人間関係の問題
• 集中できない
• 感情的な圧倒
• 気分のむら

言うまでもなく、あなたが悲しむことを期待していない人は、あなたが損失を処理するときのサポートの必要性をおそらく理解しないでしょう。これは、仕事や学校から必要な時間を奪うことを困難にする可能性があります。

他の人があなたの悲しみを却下したり、あなたが感じるべきではないことを示唆したりしたときそれ 悲しい」と彼らは正しいのか疑問に思うかもしれません。これらのメッセージを内在化することにより、あなた自身の悲しみを事実上無効にして、次のことにつながる可能性があります。

• 「不適切な」反応に対する疑念と罪悪感
• 苦痛を乗り越えるのが困難になる
• 将来の損失に対処する難しさ

対処のヒント

悲嘆は厄介で複雑なプロセスです。それをナビゲートするための単一の正しい方法はありません。

苦労している場合は、以下を検討してください。

理解している人にサポートを求める

あなたの人生の一部の人々はあなたの感情を検証しないか、多くのサポートを提供しないかもしれません。これはあなたにいくつかの苦痛を引き起こすかもしれませんが、あなたの人生の他の人が 意志 彼らができることを理解し、助けたい。

次のような友人や家族に連絡します。

• 失った人やペットとの関係を知っていた
• 同様の重大な損失を経験した
• 感情を最小限にしたり否定したりせずに共感的に耳を傾ける
• あなたの経験を検証する

匿名のサポートはまた、損失を通じて働く多くの人々を助けます。お住まいの地域のローカルサポートグループ、またはオンラインコミュニティでさえ、権利剥奪された悲しみの複雑な感情を乗り切ろうとしている人々にあなたをつなぐことができます。

独自の喪の儀式を作成する

儀式は、しばしばいくつかの閉鎖を提供し、人々が損失と折り合いをつけるのを助けることができます。

悲しみがあまり知られていないか、受け入れられていない場合は、公式の儀式（葬式やその他の記念碑など）に従うことができない可能性があります。これは、あなたが迷い、閉鎖への憧れを感じさせる可能性があります。

独自の儀式を作成することは、前進することを可能にする受け入れのポイントに到達するのに役立ちます。

儀式の例には次のものがあります。

• 解散後に元の所有物を箱詰めする
• さよならを言う手紙を書く
• 愛する人に敬意を表して植樹する
• 写真と記念品のコラージュを作る
• 大切な場所に自分で記念碑を構える

必要なものを求めることを恐れないでください

たとえあなたの愛する人があなたの悲しみを理解していなくても、あなたが何を必要としているのかわからないと感じていても、サポートを提供したいと思うかもしれません。これは、自殺、流産、および人々が議論するのが難しい他の状況による損失に関してしばしば起こります。

何が役立つか正確にわからない場合もあります。それは完全に正常です。しかし、何か特別なものが必要な場合は、愛する人に知らせてください。これはあなたのためにそこにいるための具体的な方法を彼らに与えることができます。

たとえば、次のように言うことができます。

• 「私は一人になりたくありません。しばらく一緒にいてくれませんか？」
• 「気が散る活動を見つけるのを手伝ってくれませんか？」
• 「それについてお話したいのですが。聞いてもらえますか？」

助けを得る

悲しみだけで作業することが常に可能であるとは限りません。特に、権利剥奪された悲しみは、専門家のサポートなしでは克服するのが特に難しい場合があります。

悲しみカウンセラーや他のメンタルヘルス専門家は、あなたの痛みを確認しながら、あなたの損失を認め、受け入れるのを助けることができます。

苦痛を埋め、自己権利の剥奪に苦しんでいる場合、セラピストは次のことができます。

• 気持ちを正常化する
• 喪に服しても大丈夫だと気付かせる
• 悲しみを表現するための安全で判断のないスペースを提供する
• ピアサポートまたはセルフヘルプグループに関するリソースを提供する

悲しみを処理することは必ずしも楽しいことではありませんが、それは重要です。対処されていない悲嘆は、複雑な悲嘆とも呼ばれ、うつ病を含むメンタルヘルスの症状を引き起こす可能性があります。次の場合は、専門家によるサポートが推奨されます。

• 悲しみは時間とともに改善しない
• 気分が頻繁に変化したり、感情の管理が困難になったりする
• 身体症状が改善しない
• 自殺や自傷行為を考えている

また、悲しみが自分の責任や個人的な関係に影響を及ぼし始めた場合や、普段楽しんでいる活動への関心が失われ続けている場合は、助けを求めることも賢明です。

今助けが必要な場合

自殺を検討している場合、または自傷行為を考えている場合は、薬物乱用およびメンタルヘルスサービス管理（800-662-HELP（4357））までお電話ください。

24時間年中無休のホットラインは、お住まいの地域のメンタルヘルスリソースとつながります。訓練を受けた専門家は、健康保険に加入していない場合でも、治療のための州のリソースを見つけるのに役立ちます。

肝心なこと

他の人があなたの悲しみを減らしたり、完全に無視したりすると、喪はさらに困難になる可能性があります。すべての悲しみは有効です。悲しむべきかどうかは、他の誰にも言われることはありません。

あなたの負担を軽くしようとする愛する人に手を差し伸べることで力を引き出してください。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的陽性、および精神的健康が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らすのを支援することを約束しています。