心臓に良い食事

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• 健康な心臓のための食事療法
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心臓の食事は果物、野菜、野菜が豊富です。これらは抗酸化物質と繊維を含む食品で、血中の脂肪を減らし、心臓血管の健康を改善します。ただし、これらの食品は血中脂肪と圧力を増加させ、心臓の健康を損なうため、この食事は脂肪、塩分、アルコール飲料を少なくする必要があります。

果物、野菜、野菜に加えて、それらもお勧めです 心の糧。 食物繊維が豊富な全粒穀物や、動脈の健康に役立つオメガ3が豊富なため、魚やナッツなどのドライフルーツも表示されます。

健康な心臓のための食事療法

健康な心臓の食事療法では、次のことを行う必要があります。

• 加工製品や調理済み製品など、脂肪や塩分が豊富な食品は避けてください。
• 脂肪を多く使用する揚げ物やその他の調製品は除外します。
• 料理から塩分を取り除き、芳香性のハーブ、オリーブオイル、ニンニク、ワインをいつでも味付けに使用できます。
• アルコール飲料は飲まないが、食品を加熱するとアルコールが蒸発するため、赤身の肉や魚の味付けに使用できます。

ダイエットに加えて、心臓の健康にとって、圧力を制御し、毎日30分の歩行などの身体活動を実践し、身長と年齢に適した体重を確保することが重要です。

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• オメガ3が豊富な食品
• 心臓に良い脂肪