セルライトを排除するための10のヒント

コンテンツ

• 1.鉄をもっと食べる
• 2.食物繊維をもっと食べる
• 3.塩の消費量を減らす
• 4.緑茶をもっと飲む
• 5.加工食品を避ける
• 6.毒素を排除します
• 7.血液循環を刺激します
• 8.体操をする
• 9.アンチセルライトクリームを使用する
• 10.重量を管理する
• ビデオを見て、より多くのヒントを学びましょう：

セルライトを克服するための解決策は、健康的なライフスタイルを採用することです。砂糖、脂肪、毒素の消費量が少ない食事に投資し、脂肪を燃焼し、蓄積されたエネルギーを消費し、循環血液を改善する定期的な運動にも投資します。

しかし、このライフスタイルはセルライトと戦う段階だけに従うべきではなく、セルライトが再び自分自身をインストールする可能性がないように、常に採用されるべきです。

セルライトを排除したい人のための10のルールは次のとおりです。

1.鉄をもっと食べる

鉄分が豊富な食品は、血液循環を改善し、細胞内の栄養素と酸素の量を増やすため、セルライトを裏返しに排除するのに役立ちます。いくつかの例は、ビート、ダークチョコレート、ココアパウダー、キャベツのような濃い緑色の葉野菜です。他の鉄分が豊富な食品を知っています。

2.食物繊維をもっと食べる

生の果物や野菜などの食物繊維が豊富な食品を定期的に摂取すると、腸の機能が改善され、体を浄化し、肌をより美しくするのに役立ちます。さらに、繊維はより大きな満腹感を提供し、食欲を低下させます。これは、脂肪の消費が少ないため、体重の管理にも役立ちます。

食物繊維が豊富な食品の選択肢には、果物、野菜、豆類、玄米、豆、ドライフルーツのほか、亜麻仁、オート麦、小麦ふすまなどがあります。

3.塩の消費量を減らす

塩は体液貯留を引き起こし、セルライトのインストールまたは悪化を助長するため、1日あたり最大5 mgの塩を摂取することをお勧めします。これは、1日あたり小さじ1杯に相当します。そのためには、塩をスパイスに置き換える必要があります。芳香性のハーブ、例えばレモンまたはオリーブオイル。塩の消費を減らすためのいくつかのヒントをチェックしてください。

4.緑茶をもっと飲む

緑茶にはカテキンが含まれています。カテキンは、その排出効果のために体液貯留と戦うのに最適であり、毎日750mlの無糖で摂取する必要があります。

良いヒントは、緑茶を準備し、それをボトルに入れて、水の代わりとして、またはサプリメントとして、日中に仕事、学校、または大学で飲むことができるようにすることです。緑茶の利点を発見してください。

5.加工食品を避ける

冷凍工業食品は、セルライトの増加に関連する体液貯留を引き起こす可能性のあるナトリウムやその他の物質を多く含んでいます。

さらに、レストランの食品は、既製のスパイスまたは他の食品添加物を使用して調理されている可能性があります。これは、セルライトとの戦いでも避ける必要があります。

したがって、できれば自家製の食べ物を食べるべきであり、可能な場合はいつでも、お弁当を持って仕事や学校に行く必要があります。そうすれば、何を食べているかを正確に把握し、より良い結果を得ることができます。

6.毒素を排除します

体から毒素を取り除くために、フルーツジュースや無糖茶などの水や液体をたくさん飲むことをお勧めします。キャベツの解毒ジュースは、体を浄化し、健康を増進するための良いレシピです。解毒する青汁を準備する方法をご覧ください。

7.血液循環を刺激します

血液循環を刺激することにより、細胞に到達する酸素が増え、リンパ系の機能が向上します。循環を改善するために、定期的に運動するか、角質除去マッサージを受けることをお勧めします。

実際、優れた角質除去クリームで肌をこすることで、死んだ細胞を取り除き、循環を刺激し、セルライトとの戦いに役立ちます。自家製スクラブの作り方を学びましょう。

8.体操をする

運動は新陳代謝を促進し、循環を活性化し、脂肪を燃焼させ、毒素を排除するため、定期的に行う必要があります。

したがって、体重を維持したい人は、週に3回、少なくとも1時間の運動を行う必要があります。体重を減らしたい場合は、毎日60〜90分の運動を行う必要があります。

9.アンチセルライトクリームを使用する

アンチセルライトクリームは、局所的な脂肪と戦い、血液循環を改善するのに役立つ成分を配合しています.2つの良い例として、Bio-Médicinのアンチセルライト還元ゲルとCelluスカルプトアンチセルライトクリームがあります。

10.重量を管理する

理想的な体重に達した後は、適切な食事を維持し、古い習慣に戻らないことが重要です。

このように、週に一度、より多くのカロリーや脂肪を含む食事を食べることができますが、毎日このように食べると、体重を取り戻し、達成されたすべての結果を失う可能性があります。

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