私たちが話さないIPFの症状：うつ病や不安に対処するための6つのヒント

コンテンツ

• 1.症状を認識する
• 2.セルフケアのために時間を取ってください
• 3.気分を改善するための運動
• 4.自分を孤立させないでください
• 5.必要に応じて薬を服用します
• 6.救急医療をいつ求めるべきかを知る
• 持ち帰り

特発性肺線維症（IPF）は、最も一般的には呼吸困難や倦怠感などの症状に関連しています。しかし、時間が経つにつれて、IPFのような慢性疾患はあなたの精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。

IPFとともに生きる人々では、うつ病や不安が見過ごされ、その後治療されないことがよくあります。偏見を恐れると、医師と症状について話し合うことができなくなる可能性があります。

事実、慢性疾患を抱える人々は、うつ病や不安神経症を発症する可能性が高くなります。これは、メンタルヘルス状態の個人的な病歴があるかどうかに関係なく当てはまります。

何かがおかしいと思われる場合は、うつ病や不安神経症の治療について医師に相談してください。 IPFに関連するメンタルヘルスの問題に対処するための次の6つのヒントを検討してください。

1.症状を認識する

時々ストレスや悲しみを感じるのは普通ですが、不安とうつ病は異なります。少なくとも数週間毎日続く症状がある場合は、うつ病になる可能性があります。

これらの症状には次のものがあります。

• 悲しみと空虚
• 罪悪感と絶望感
• 過敏性または不安
• あなたが楽しんでいた活動への突然の興味の喪失
• 極度の倦怠感（IPFによる倦怠感よりも）
• 日中はもっと眠り、夜は不眠症になる可能性があります
• 痛みや痛みの悪化
• 食欲の増加または減少
• 死や自殺の考え

不安は、うつ病の有無にかかわらず発生する可能性があります。次のような場合は、IPFに不安を感じる可能性があります。

• 過度の心配
• 落ち着きのなさ
• リラックスして眠りにつくのが難しい
• 過敏性
• 集中力の低下
• 心配と睡眠不足による倦怠感

2.セルフケアのために時間を取ってください

「セルフケア」という言葉を聞いて、それが何を意味するのか疑問に思ったことがあるかもしれません。真実はそれがまさにそれが意味することであるということです：あなた自身の世話をするために時間をかけること。これはあなたの体の両方に利益をもたらすルーチンと活動に投資することを意味します そして あなたの心。

自分のセルフケアルーチンに統合できるオプションのいくつかを次に示します。

• お風呂
• アートセラピー
• マッサージ
• 瞑想
• 読書
• スパトリートメント
• 太極拳
• ヨガ

3.気分を改善するための運動

運動は体の形を保つだけではありません。それはまたあなたの脳が「気持ちの良い」ホルモンとしても知られているセロトニンを生成するのを助けます。ブーストされたセロトニンレベルはあなたのエネルギーを維持し、全体的にあなたの気分を改善します。

それでも、IPFによる息切れがある場合は、高強度のトレーニングを行うのが難しい場合があります。あなたの状態に最適なトレーニングについて医師に相談してください。軽度から中等度の活動でさえ、メンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性があります（IPFも言うまでもありません）。

4.自分を孤立させないでください

IPFに加えてうつ病や不安があると、他の人と交流したいと思うのが難しい場合があります。しかし、社会的孤立は、あなたをさらに悲しく、イライラさせ、価値がないと感じさせることによって、メンタルヘルスの症状を悪化させる可能性があります。

まだ行っていない場合は、医師または呼吸リハビリテーショングループにIPFサポートグループへの紹介を依頼してください。あなたが経験していることを正確に理解している他の人の周りにいると、孤独を感じることが少なくなります。これらのグループはまた、条件に関する貴重な教育を提供することができます。

考慮すべきもう1つのオプションは、心理療法としても知られるトークセラピーです。この治療法は議論の場を提供します。また、自分の考えや行動を管理する方法を学ぶこともできます。

最後に、自分を愛する人から孤立させないでください。あなたは自分の状態に罪悪感を感じるかもしれませんし、自分自身を「負担」と間違えるかもしれません。あなたの家族や友人は不安や鬱病の浮き沈みを通してあなたのためにそこにいることを忘れないでください。

5.必要に応じて薬を服用します

うつ病や不安神経症の薬は、症状を軽減し、IPFの管理に再び集中するのに役立ちます。

選択的セロトニン再取り込み阻害薬は、うつ病と不安神経症の両方に処方されています。これらの抗うつ薬は習慣を形成するものではなく、比較的早く働き始めることができます。しかし、あなたにぴったりの薬と適切な投与量を見つけるには時間がかかることがあります。辛抱強く、あなたの計画に固執してください。不快な副作用を引き起こす可能性があるため、これらの薬の「冷たい七面鳥」の服用をやめないでください。

医師は、セロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬でうつ病を治療することもあります。重度の不安神経症は、抗不安薬で治療することができます。

あなたの治療法の選択肢について医師に相談してください。時々、処方メンタルヘルス薬はあなたの全体的な状態が改善するまでの短い時間だけ服用されます。

6.救急医療をいつ求めるべきかを知る

医師の監督下で治療された場合、うつ病や不安神経症は管理可能です。しかし、両方の状態が緊急医療を正当化する場合があります。あなたまたは愛する人が自殺の緊急の考えを表明している場合は、911に電話してください。パニック発作の兆候も、さらなる評価のために医師に電話する必要があるかもしれません。

持ち帰り

IPFによる息切れは、不安やうつ病を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。以前ほど多くの活動に参加できず、気分が悪くなるだけなので、孤立してしまう可能性があります。消えないストレスや悲しみを経験している場合は、医師に相談してください。そうすることで、うつ病や不安を和らげるだけでなく、IPFに対処するのにも役立ちます。