ビタミンD不足の10の症状
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ビタミンDの不足は、簡単な血液検査や唾液で確認できます。ビタミンD欠乏症に有利な状況は、健康的で適切な日光への露出の欠如、皮膚の色素沈着の増加、50歳以上、ビタミンDが豊富な食品の摂取量が少ないこと、皮膚が日光にさらされることがめったにない寒い場所に住んでいることです。
当初、このビタミンの不足は特徴的な症状を示しませんが、次のような兆候が見られます。
- 子供の成長遅延;
- 子供の足をアーチ状にする;
- 脚と腕の骨の先端の拡大;
- 幼い頃からの赤ちゃんの歯と虫歯の誕生の遅れ;
- 成人の骨軟化症または骨粗鬆症;
- 骨の衰弱。これにより、特に脊椎、腰、脚の骨が壊れやすくなります。
- 筋肉痛;
- 倦怠感、脱力感、倦怠感;
- 骨の痛み;
- 筋肉のけいれん。
肌の色が薄い人は1日あたり約20分の日光に当たる必要がありますが、肌の色が薄い人は早朝または午後遅くに日焼け止めを使わずに少なくとも1時間の直射日光を浴びる必要があります。
ビタミンDの不足を確認する方法
医師は、日光に適切にさらされておらず、常に日焼け止めを使用し、ビタミンDが豊富な食品を摂取していないことを観察すると、ビタミンDが不足しているのではないかと疑う場合があります。高齢者では、ビタミンDが不足していると疑われる場合があります。骨減少症または骨粗鬆症の場合。
診断は25-ヒドロキシビタミンDと呼ばれる血液検査によって行われ、参照値は次のとおりです：
- 重度の欠乏：20 ng / ml未満;
- 軽度の欠乏症：21〜29 ng / ml;
- 適切な値：30 ng / mlから。
この検査は、一般開業医または小児科医が注文でき、ビタミンDサプリメントを服用する必要があるかどうかを評価できます。ビタミンD検査がどのように行われるかを調べてください。
ビタミンDサプリメントをいつ服用するか
医師は、人が日光にほとんどさらされておらず、ビタミンDが豊富な食品が一般の人々にあまりアクセスできない場所に住んでいる場合は、ビタミンD2およびD3の服用を勧めることがあります。さらに、妊娠中の女性と1歳までの新生児を補うために、そして常にビタミンD欠乏症が確認された場合に適応することができます。
欠乏症の場合のサプリメントは1〜2か月間行う必要があり、その後、ビタミンDを過剰に摂取するのは危険であるため、医師はサプリメントをより長く服用し続ける必要があるかどうかを評価するために新しい血液検査を要求する場合があります、これは血中のカルシウムレベルを大幅に増加させる可能性があり、骨の破壊にも有利に働きます。
ビタミンD不足の主な原因
ビタミンDを含む食品の消費量が少ないことに加えて、日焼け止め、茶色、ムラート、または黒い肌の過度の使用による適切な日光への露出の欠如に加えて、ビタミンDの欠如は次のようないくつかの状況に関連している可能性があります。
- 慢性腎不全;
- ループス;
- セリアック病;
- クローン病;
- 短腸症候群;
- 嚢胞性線維症;
- 心不全;
- 胆石。
したがって、これらの病気が存在する場合は、特定の血液検査を通じて体内のビタミンDレベルをチェックし、必要に応じてビタミンDサプリメントを摂取するために、医学的モニタリングを実施する必要があります。
ビタミンDの重要な供給源
ビタミンDは、サケ、カキ、卵、イワシなどの食品を摂取することによって、または活性化される皮膚の太陽光線に依存する体内での生成を通じて、食品から得ることができます。
ビタミンD欠乏症の人は、糖尿病や肥満などの病気を発症する可能性が高いため、医師のアドバイスに従って、日光への曝露を増やすか、ビタミンDサプリメントを摂取する必要があります。
次のビデオでビタミンDが豊富な食品のより多くの例をチェックしてください：
ビタミンD不足の結果
ビタミンDが不足すると、くる病や骨粗鬆症などの骨に影響を与える深刻な病気になる可能性が高くなりますが、次のような他の病気を発症するリスクも高くなります。
- 糖尿病;
- 肥満;
- 動脈性高血圧;
- 関節リウマチと
- 多発性硬化症。
肥満のリスクが高い
高血圧のリスクが高い
このビタミンの毎日の必要量の約20％だけが食事によって満たされるので、日光への曝露はビタミンD欠乏症を防ぐために重要です。美肌の大人と子供は、このビタミンを生成するために毎日約20分の日光にさらされる必要がありますが、黒人は約1時間の日光にさらされる必要があります。安全に日光浴してビタミンDを生成する方法の詳細をご覧ください。
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