深部組織マッサージはあなたの筋肉に必要なものですか？

コンテンツ

• 深部組織マッサージとは何ですか？
• 深部組織マッサージの利点は何ですか？
• スウェーデン式マッサージと比べてどうですか？
• マッサージ中に何が起こりますか？
• 副作用はありますか？
• どうすればセラピストを見つけることができますか？
• 結論

深部組織マッサージとは何ですか？

深部組織マッサージは、主に緊張やスポーツ傷害などの筋骨格系の問題を治療するために使用されるマッサージ技術です。ゆっくりとした深いストロークを使用して持続的な圧力を加え、筋肉や結合組織の内層をターゲットにします。これは、怪我の後に形成される瘢痕組織を破壊し、筋肉や組織の緊張を和らげるのに役立ちます。

また、血流を増やし、炎症を軽減することで、より速い治癒を促進する可能性があります。

スウェーデン式マッサージとどのように重なるか、セッション中に何を期待するかなど、深部組織マッサージについてさらに学ぶために読んでください。

深部組織マッサージの利点は何ですか？

深部組織マッサージは、身体的および心理的な利点を提供します。リラクゼーションに焦点を当てた他のマッサージ技術とは異なり、深部組織マッサージは筋肉痛の治療とこわばりの改善に役立ちます。しかし、それでも精神的にリラックスするのに役立ちます。

59人の参加者を対象とした2014年の研究では、深部組織マッサージが慢性腰痛のある人の痛みを軽減するのに役立つことがわかりました。著者らは、その効果をイブプロフェン（アドビル）などの非ステロイド性抗炎症薬の効果に例えました。

人々はまた、深部組織マッサージが以下に役立つと報告しています：

• スポーツ傷害
• 線維筋痛症
• 足底筋膜炎
• 高血圧
• 坐骨神経痛
• テニス肘

スウェーデン式マッサージと比べてどうですか？

深部組織マッサージとスウェーデン式マッサージは、2つの異なるタイプのマッサージ療法です。どちらも同じストロークのいくつかを使用しますが、使用方法が異なり、使用する圧力の量に関しては大きく異なります。

深部組織マッサージとスウェーデン式マッサージの主な違いは次のとおりです。

• 使用目的。 深部組織マッサージは、主に慢性的な痛みや筋肉、スポーツ関連の怪我の治療に使用されます。スウェーデン式マッサージは、主にリラクゼーションを促進し、コンピューターの前に座るなどの日常的な活動によって引き起こされる筋肉の緊張を軽減するために使用されます。
• 圧力。 スウェーデン式マッサージは、深部組織マッサージよりもはるかに少ない緊張を使用する穏やかな形式のマッサージです。どちらのタイプも、手のひらと指を使って組織をこねたり操作したりしますが、深部組織のマッサージ中に肘と前腕を使って圧力を上げることもできます。
• 重点分野。 深部組織マッサージは、筋肉の内層を対象としています。主要な筋肉群や関節の筋肉や腱の損傷、痛み、こわばりの治療に使用されます。スウェーデン式マッサージは、筋肉の表層を対象とし、首、肩、背中など、最も緊張しがちな体の部分に焦点を当てます。

スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージの違いについてもっと読む。

マッサージ中に何が起こりますか？

あなたの深部組織マッサージの前に、あなたのマッサージ療法士はあなたの問題領域について知りたいでしょう。深部組織マッサージは、全身または1つの領域のみを対象とする場合があります。

準備ができたら、シートの下で背中またはお腹に横になるように求められます。服を脱ぐレベルは快適さに基づいていますが、作業中の領域を露出する必要があります。

マッサージセラピストが軽いタッチで筋肉を温めます。ウォームアップすると、問題のある領域での作業が開始されます。彼らは、さまざまな量の強い圧力で深く捏ねたり撫でたりします。

副作用はありますか？

深部組織マッサージ後、数日間、痛みが長引くことも珍しくありません。温湿布またはタオルで包んだコールドパックを使用すると、痛みを和らげることができます。

マッサージ療法は一般的に安全ですが、深部組織マッサージは非常に強い圧力を使用し、すべての人にとって安全であるとは限りません。

次のような場合は、深部組織マッサージを受ける前に医師に相談してください。

• 血栓または凝固障害の病歴がある
• 抗凝血剤を服用しています
• 出血性疾患がある
• がんを患っている、または化学療法や放射線療法などのがん治療を受けている

骨に広がる骨粗鬆症や癌のある人は、強い圧力をかけると骨折を引き起こす可能性があるため、深部組織マッサージを避ける必要があります。妊娠中の場合は、深部組織マッサージも控えてください。スウェーデン式マッサージなどのジェントラータイプのマッサージがより良い選択肢かもしれません。

何らかの種類の開放創または皮膚感染症がある場合は、新しい感染症を発症したり、既存の感染症を悪化させたりしないように、スケジュールを変更する必要があります。

どうすればセラピストを見つけることができますか？

深部組織マッサージを試したい場合は、資格のあるマッサージセラピストと協力することが重要です。

マッサージセラピストを見つけるには：

• 医師または理学療法士に紹介を依頼してください
• 友人や家族に推薦を求める
• National CertificationBoardでTherapeuticMassage＆Bodyworkのデータベースを検索してください
• アメリカマッサージ療法協会のデータベースを使用する

あなたが潜在的なマッサージ療法士を分類するとき、いくつかのことを覚えておいてください：

• 重点分野。 すべてのマッサージセラピストが深部組織マッサージを専門としているわけではありません。いくつかのタイプで訓練されているものもあれば、1つか2つに練習を集中しているものもあります。彼らが深部組織マッサージを提供しているかどうか、そして彼らが治療した経験がある状態を必ず尋ねてください。
• 費用。 セッションあたりのコストと、スライディングスケールオプションなどのコスト削減のインセンティブを提供しているかどうかを尋ねます。特に特定の状態のマッサージ療法をカバーするものもあるので、健康保険会社に確認することもできます。
• 資格情報。 資格情報を求め、セラピストがあなたの地域でマッサージ療法を実践する資格を持っていることを確認してください。米国では、ほとんどの州がマッサージ療法の専門職を規制しています。

結論

深部組織マッサージは、ランニングなどの身体的な活動をしている人や、怪我や慢性的な痛みがある人に最適です。痛みの閾値が低い場合、または緊張した筋肉の緩和を探している場合は、スウェーデン式マッサージの方が穏やかで、より良い選択肢となる可能性があります。根本的な病状がある場合は、深部組織マッサージを試す前に医師に相談してください。