COPDがあるときに家を掃除する方法

コンテンツ

• きれいな家がとても重要な理由
• 一般的な室内空気汚染物質を寄せ付けない方法
• タバコの煙
• 二酸化窒素
• ペットの皮屑
• ほこりやほこりダニ
• 湿度
• COPDチェックリスト：室内の大気汚染物質を最小限に抑える
  
• あなたの家を掃除するためのヒント
• 基本に固執する
• COPDチェックリスト：使用する洗浄剤
  
• 店で購入したクリーニング製品
• COPDチェックリスト：避けるべき成分
  
• 助けを借りる
• フェイスマスクをお試しください
• 粒子フィルターを使用する

私たちは専門家と話をしたので、あなたはあなたの家の活気を保ちながら健康を保つことができます。

慢性閉塞性肺疾患（COPD）があると、日常生活のすべての領域に影響を与える可能性があります。これには、家の掃除など、予期しない活動が含まれる場合があります。多くの人々は、単に個人的な好みから、きちんとした家を持つことを好みます。しかし、COPDと一緒に暮らしている場合、自宅の清潔さのレベルが健康に影響を与える可能性があります。

最も単純な解決策はより頻繁に掃除するように見えるかもしれませんが、COPDはこの分野でのユニークな一連の課題を伴います。多くの従来の洗浄剤は、しばしば香りを含み、有毒な蒸気を放出します。これは状態を悪化させる可能性があります。

すでにCOPDを患っている人にとって、事態を悪化させることなく環境の危険を最小限に抑える方法が常に明確であるとは限りません。

ここでは、家庭の最大のリスク、リスクを軽減する方法、本当に掃除が必要なときにCOPD攻撃から身を守る方法について専門家が言わなければならないことを説明します。

きれいな家がとても重要な理由

あなたの家の清潔さは、室内空気質を決定する主要な要因です。また、COPDの発症や再燃を防ぐには、良好な空気の質を維持することが重要です。

「ほんの数例を挙げると、ほこりやほこりのダニ、ペット、室内での喫煙、洗浄液、芳香剤、キャンドルなど、多くのことが室内の空気の質に影響を与える可能性があります」と、呼吸療法士でCOPDのコミュニティプログラムのディレクターであるステファニーウィリアムズは述べています。財団。

「これらのタイプの汚染物質は、粘液産生の増加などの問題を引き起こし、気道をきれいにするのを困難にしたり、息を止めにくいと感じさせたりする可能性があるため、COPDの人に悪影響を与える可能性があります。彼らの気道はけいれんを起こし始めます」とウィリアムズはヘルスラインに話します。

これらの一般的な家庭の汚染物質に対処しないことの影響は深刻な場合があります。 「患者が病院に来て、家に帰るのに十分回復した後、家の環境で何らかのトリガーが発生すると、患者は悪化し、治療のために再び病院に戻らなければなりません」とウィリアムズ氏は述べています。

家を清潔に保つことで、刺激の可能性が低くなります。

一般的な室内空気汚染物質を寄せ付けない方法

実際に掃除をする前に、成功するための準備を整え、必要な作業量を最小限に抑えるための重要な方法がいくつかあります。ここでは、家庭で見つかった最もトリガーとなる大気汚染物質のいくつかと、それらの存在を減らす方法を示します。

タバコの煙

さまざまな種類の大気汚染物質がCOPDの人々に特にどのように影響するかについて利用できる研究は多くありません。しかし、確認されていることの1つは、たばこの煙がCOPDの人々に非常に有害であるということです。これは、たばこの煙が粒子汚染を引き起こすことも一因です。

粒子はしばしば微視的です。それらは、燃焼物質または他の化学プロセスの副産物であり、肺に吸入されて刺激を引き起こす可能性があります。ほこりやすすの場合など、粒子が十分に大きくて見える場合があります。

「屋内での喫煙は一切許可しないでください」と、米国肺協会の国家政策担当副社長であるJaniceNolen氏はアドバイスします。 「煙を取り除く良い方法はありません。それはさまざまな点で有害です。それは多くの粒子を作り出すだけでなく、本当に致命的なガスや毒素も生み出します。」

家の1つの部屋だけで他の人が喫煙できるようにするのが良い回避策だと考える人もいます。残念ながら、これは実行可能な解決策ではありません。 Nolenは、家庭環境での禁煙は、家庭の空気の質を改善するためにできる最も重要なことの1つであると強調しています。

二酸化窒素

二酸化窒素の排出への曝露は、COPDの人々にとってもう1つの認識されている問題です。これらの排出物は天然ガスから発生する可能性があります。 「天然ガスストーブがあり、ストーブで調理している場合、ガス暖炉と同様に、二酸化窒素が放出されます」とNolen氏は説明します。

これを改善するには、キッチンの適切な換気が最善の方法です。 「キッチンの換気が十分に行われていることを確認してください。そうすれば、二酸化窒素であれ、何かを揚げるときに生成される粒子であれ、ストーブから出てくるものはすべて家から引き出されます」とノーレンはアドバイスします。

ペットの皮屑

ペットの皮屑は、COPDを患っているすべての人にとって必ずしも問題ではありません。しかし、あなたもアレルギーを持っているなら、それはそうかもしれません。 「（つまり、猫や犬からの）ペットのふけがあると、COPDの症状が悪化する可能性があります」とアラバマ大学バーミンガム公衆衛生学部の環境健康科学の准教授であるMichelleFanucchi博士は説明します。家の表面、家具、リネンを定期的に掃除することで、ペットの皮屑を減らすことができます。

ほこりやほこりダニ

ほこりは、アレルギーのあるCOPDの人にとって特に刺激的です。専門家は、家の表面にほこりが入らないようにするだけでなく、家のカーペットを最小限に抑えることも推奨しています。

「可能な限り、家からカーペットを取り除くのが最善です」とウィリアムズは言います。 「ダニが好む環境を減らし、ペットの毛やその他の汚れを床から見やすく、取り除くのを容易にします。」

カーペットをなくすことができない場合は、エアフィルター付きの掃除機で毎日掃除機をかけて、カーペットに含まれるダニやその他の刺激物を減らしてください。

チリダニはまた、ベッドリネンで家にいるようになります。それらをきれいに保つことは優先事項であるべきです。ノーレンは、お湯でシーツを洗い、枕をもっと頻繁に交換することをお勧めします。

湿度

多くの人は、家の湿度レベルが刺激になる可能性があるとは考えていません。 「家の湿度を50％未満に保つことは、カビだけでなく、ダニのようなものも制御するのに役立つ良い方法です」とNolen氏は説明します。 「チリダニは、湿度が非常に高い場所で非常によく育ちます。」

ベントが家の外に湿った空気を送り、単にそれを再循環させないという条件で、使用中および使用後にバスルームの排気換気を使用するだけでこれを制御します。浴室に換気装置がない場合は、設置を検討することをお勧めします、とノーレンは言います。

COPDチェックリスト：室内の大気汚染物質を最小限に抑える

• あなたの家の禁煙方針に固執しなさい。
• 強力なキッチン換気を使用して、二酸化窒素と食品の粒子を最小限に抑えます。
• ペットの皮脂を最小限に抑えるために、定期的に表面、家具、リネンを掃除してください。
• 可能な限り、カーペットを堅木張りの床と交換してください。
• 湿度を下げるために、常にバスルームのファンをオンにしてください。

あなたの家を掃除するためのヒント

家の中の潜在的な刺激物の量を最小限に抑えるための対策を講じたら、実際の掃除の時間です。家を安全に掃除するために知っておくべきことは次のとおりです。

基本に固執する

COPDの人にとって、最も安全な洗浄剤の選択肢は、実際には最も伝統的なものです。 「私たちの祖父母が実際に使用したもののいくつかは、実際にはまだ非常に効果的に機能します」とノーレンは説明します。

「ホワイトビネガー、メチル化スピリッツ[変性アルコール]、レモンジュース、重曹はすべて、呼吸器系の患者に通常は反応を引き起こさない優れた家庭用クリーナーです」とCOPDアスリートのラッセルウィンウッドは述べています。

「沸騰したお湯と白酢、メチル化スピリッツ、またはレモンジュースのいずれかを組み合わせると、優れたフロアクリーナーと脱脂剤を提供できます」と彼は言います。これらの混合物は、バスルームやキッチンの掃除にも適しています。

ウィンウッドはまた、カーペットや家庭用布地の染み抜き剤としてソーダ水を推奨しています。彼は臭いを中和するために白酢を使用することを提案します。

ノーレンは、鏡や窓の掃除には酢と水の混合物を、他の家庭の表面の掃除には普通の食器用洗剤と水を混ぜることをお勧めします。

COPDチェックリスト：使用する洗浄剤

• フロアクリーナー、バスルーム、キッチンの脱脂剤の場合は、沸騰したお湯を次のいずれかと組み合わせます：白酢、メチル化スピリッツ、レモンジュース
• 安全な染み抜き剤として、ソーダ水を使用してください。

店で購入したクリーニング製品

もし、あんたが です 多くのCOPD専門家が反対していることですが、店でクリーニング製品を購入する場合は、可能な限り無香料の製品を選ぶことをウィリアムズは推奨しています。

「自然な」洗浄剤（環境保護庁によって「より安全な選択」とマークされたものなど）は一般に標準的な食料品店の製品よりも優れた選択肢ですが、専門家はCOPDの人に勧めるのは難しいと言います。

「COPDのトリッキーな点は、すべての人が同じトリガーを持っているわけではないということです。したがって、天然物がCOPDのすべての人にとって安全であるとは言えません」とWilliams氏は言います。

「天然の物質にも敏感な人もいるかもしれませんが、一般的に、酢液や柑橘系の溶液を使って家を掃除する場合、それらは過酷な化学物質よりも問題が少ないことがよくあります。」 –ウィリアムズ

店で購入した洗浄剤を使用している場合は、揮発性有機化合物（VOC）に注意することも重要です。

「VOCは、食料品店で購入している製品の成分の長いリストにあり、多くの場合、-eneで終わります」とNolen氏は言います。 「これらには、家庭で使用するとガスを放出する化学物質が含まれており、これらのガスは肺を刺激し、呼吸困難を引き起こす可能性があります。」

最後に、一般的な洗浄成分であるアンモニアと漂白剤を含む製品は避けるのが最善です。 「これらは非常に強い臭いがあり、息切れを引き起こすことが知られています」とウィンウッドは言います。

COPDチェックリスト：避けるべき成分

• フレグランス
• アンモニア
• 漂白
• 多くの場合-eneで終わる揮発性有機化合物（VOC）
• 「より安全な選択」とマークされた製品はまだトリガーになる可能性があります-酢と柑橘類のソリューションが最適です

助けを借りる

他の誰かにあなたの家を掃除してもらうことが常に可能であるとは限りません。ただし、このオプションを利用できる場合は、それをお勧めします。 「介護者が大部分の洗浄を行い、COPD患者を洗浄剤からできるだけ遠ざけることをお勧めします」とFanucchi氏は言います。

COPDの人の中には、自分で掃除するのにそれほど問題がない人もいますが、それは人によって異なります。 「私には、どんな種類の洗浄剤や洗濯物からの香りや香りにも耐えられない患者がいました」とウィリアムズは言います。 「これらのタイプの製品に深刻な反応を示す人にとっては、家の外にいるとき、または窓を開けて空気がうまく循環できるときに、誰か他の人が掃除をすることができるのが最善です。」

Winwoodによると、掃除機は別の家族またはプロの掃除機で行うこともお勧めします。掃除機に溜まったほこりは、常にそこにとどまるとは限らず、刺激を引き起こす可能性があります。

フェイスマスクをお試しください

「懸念される特定の製品を回避する方法がない場合は、N95レスピレーターフェイスマスクを使用できます」とFanucchi氏は提案します。 「N95マスクは非常に小さな粒子をブロックするように評価されています。」

ただし、N95マスクは呼吸の仕事を増やすため、COPDのすべての人にとって実行可能な選択肢ではない可能性があることに注意することが重要です。

粒子フィルターを使用する

大気汚染の多い地域に住んでいる場合、粒子フィルターを使用することは、家の空気の質を改善する1つの方法です。 「高効率粒子[HEPA]フィルターを使用する空気清浄機は、ほこり、タバコの煙、花粉、真菌の胞子をろ過するのに優れています」とFanucchi氏は説明します。

ただし、ここで重要な注意点が1つあります。「オゾンを生成して空気をきれいにする空気清浄機は避けてください」とFanucchi氏は推奨しています。 「オゾンは不安定なガスであり、スモッグの成分でもあります。家の中でオゾンを発生させるのは健康的ではありません。オゾンは呼吸器系の毒物であり、COPDの症状を悪化させる可能性があります。」

ジュリア 元雑誌編集者から健康ライターに転身し、「トレーニングのトレーナー」です。アムステルダムを拠点に、彼女は毎日自転車に乗り、厳しいスウェットセッションと最高のベジタリアン料理を求めて世界中を旅しています。