一貫性があなたの健康目標を達成するための唯一の最も重要なことである理由

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• 1.深く掘り下げます。
• 2.ウィグルルームを見つけます。
• 3.いつ呼び出すかを知ってください。
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一貫性は、あなたが持っている最も強力なツールの1つです。 「あなたの脳は実際にそれを切望しています」と、パフォーマンス改善コンサルティングおよび研究会社であるエネルギープロジェクトのマネージングディレクターであるアンドリュードイッチャーは言います。一貫性は、あなたが目標を達成できるように日々の力を与えるだけでなく、難しいルーチンを自動的にするので、あなたはやる気を維持します。

しかし、一貫性だけでは鈍くなります。瞬間的な体験は斬新さを追加し、あなたを魅了し続けます。彼らはあなたの脳の報酬センターを利用し、研究が示しており、喜びのヒットを提供します。その結果、あなたは元気になり、刺激を受けたと感じます。

では、問題は、制約を受けずに一貫性を保つにはどうすればよいのかということです。方法があり、それがあなたの成功の鍵です。これらのテクニックは、安定したものと何にでも対応できるもののバランスをとるのに役立ちます。

1.深く掘り下げます。

ミックスに自発性を加える前に、一貫性のしっかりした基盤から始める必要があります。それらの健康的な行動を固執させるために、それらのより高い目的を特定してください-あなたが従う必要がある心理的なプッシュをあなたに与える何か。週3日午前6時に運動しようとしているとしましょう。始める必要がある理由の意味のある理由のリストを作成してください、との著者であるローラ・ヴァンデルカムは提案します 私は彼女がそれをどのように行うか知っています。それらを思い付くために、これを考慮してください：あなたのルーチンはあなたの人生をどのように向上させますか？たとえば、友人とより多くの時間を過ごすことが重要である場合、朝の運動ルーチンは、集まりのためにあなたの夜を解放することができます。それからあなたの心が言い訳を考え始めるとき、あなたはあなたを前進させるのを助ける準備ができたレトルトを持っているでしょう。 （「循環的な考え方」を使用して、目標の達成を簡単にします。）

2.ウィグルルームを見つけます。

あなたがあなたのルーチンで溝に入ったら、あなた自身がそれから逸脱するのを許してください。そうでなければ、柔軟性がなければ、最小の混乱は失敗のように感じる可能性があります。自分に遊びの余地を与えることで、全体的な献身が高まります。 消費者心理学ジャーナル レポート。したがって、事前に計画してください。 「物事が自然にあなたのスケジュールを変えることを期待してください」と、の著者であるクリス・ベイリーは言います。 生産性プロジェクト。 「それらに対応するための戦略を考案してください。」土壇場での夕食の招待があなたの食事のルーチンを捨てるときの計画Bを持っていると（夕食を報酬として扱うことを決定し、翌朝軽くて健康的な朝食を食べるなど）、中断を受け入れて幸せな驚きとして見ることができます。 （一貫性を保つためにこれらのヒントに従ってください。ただし、トレーニングの轍は避けてください。）

3.いつ呼び出すかを知ってください。

一貫性があると、やりがいのあるルーチンがほとんど無意味になる可能性があります。それは良いことですが、それはあなたが成長しなくなった公式にあなたをコミットすることもできます。だから、ルーチンの快適さを楽しんでください、はい、しかしあなたがいつ変更を加える必要があるかを知るためにあなたの結果に目を光らせておいてください。ドイツ人によると、月に1回程度自分でチェックインしてください。最近の進歩と次のステップについて考えてください。 「ルーチンから得られるメリットが薄れている、微調整されている、または洗練されていることがわかった場合」と彼は示唆しています。

それは、成長と達成を続けるために、まったく異なることをすること（実行する代わりにボクシング）または既存の計画を強化すること（植物で満たされた食事から完全に菜食主義の食事に移行すること）を意味する可能性があります。 （関連：Jen Widerstromが、絶対にやらないことに対して「はい」と言うべきだと考える理由）

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