高齢者の転倒を防ぐための6つのステップ

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• 転倒防止理学療法
• 高齢者の家を準備する方法

高齢者の転倒の原因の多くは予防できるため、滑り止めの靴を履いたり、照明を良くするなど、家の中で適応したりするなど、生活習慣を少し変える必要があります。 。

一般的に、老年期の転倒の主な危険因子は老化です。これは、筋肉量の最大の損失が発生したときに、不均衡と視覚的な問題があります。不適切な靴や衣服の使用、座りがちな生活、家の周りの物や階段の存在も転倒の発生を増加させるため、それらを回避するためのいくつかの対策を講じることが重要です。

転倒を防ぐための主な手順は次のとおりです。

1. 閉じた靴を履く、足によくフィットし、滑り止めのソールを備え、裸足やスリッパで歩くことを避けます。
2. 長い服を着ないでください またはつまずかないように広い。
3. 身体活動をする 骨と筋肉を活発に保つために毎週ストレッチ運動をします。いくつかのエクササイズを知っている：高齢者のための身体活動。
4. カルシウムが豊富な食事を維持する 骨の衰弱と骨粗鬆症を防ぐためのビタミンD。
5. 眼科医に行く 少なくとも年に一度、眼鏡の程度を調整するため。
6. 家の中で適応する バスルームやベッドの横などの戦略的な場所でサポートバーを使用することに加えて、良好な照明の維持、床のカーペットや物体の回避など、高齢者の移動を容易にするため。

さらに、薬の使用、複数の病気の存在や精神錯乱、人生のこの段階での一般的な状況などの他の状況は、転倒の発生に寄与し、これらの状況を特定することが重要です。高齢者の転倒の主な原因と結果は何ですか？

転倒防止理学療法

理学療法は、敏捷性、体力、バランスのトレーニングと回復に重要です。特に、変形性関節症などの病気によって引き起こされる、またはすでに転倒した後の運動に何らかの制限がある高齢者では特にそうです。

さらに、筋力と運動協調性の維持に役立つため、転倒を防ぐために身体活動も推奨されます。より適切な運動は次のとおりです。 太極拳、活発なウォーキングとウェイトトレーニング。

ハイドロセラピー、水泳、水中エアロビクスなどのウォーターエクササイズも、筋肉や関節に負担をかけずにあらゆるアクティビティのメリットを提供するため、強くお勧めします。

高齢者の家を準備する方法

転倒を防ぐためには、高齢者の家をより安全にするために、すべての部屋を変更することが重要です。それらが含まれます：

• 家によく火をつける： さまざまな部屋が十分に明るく、夜の部屋に常夜灯があることが不可欠です。
• 家のスペースを十分に保つ： 人の動きを妨げる家具、カーペット、花瓶などの物を取り除くことが重要です。さらに、アプライアンスのワイヤーを壁に取り付け、可能であれば、特にキッチンとバスルームの滑り止めの床に取り付けることが重要です。
• 高齢者の手の届くところに物を保管してください： 電灯のスイッチなど、すべての物体は人の手の届くところに保管し、キャビネットの最上部を使用しないようにする必要があります。
• サポートの使用： 高齢者のバランスをとるために、家の中に、たとえば箱の中に安全バーを配置することが重要です。歩行が困難な高齢者の中には、移動の安全性を高める方法として、杖や歩行器などのサポートが必要な場合があります。
• 手順に注意してください、これは避けるべきですが、これが不可能な場合は、滑り止めのストリップを置き、派手な色と手すりでペイントして、より良いサポートを提供することが重要です。

場合によっては、家が高齢者にとって安全であるために、階段をスロープに置き換える必要があるかもしれません。家が高齢者にどのように適応しているかについてもっと見る