人前で話すことへの恐怖をなくす方法

コンテンツ

• 吃音のない人前で話す練習
• 人前で話すためのヒント
• 1.一般の人々を知る
• 2.呼吸
• 3.研究と実践
• 4.視覚補助を使用する
• 5.ボディーランゲージ
• 6.質問を恐れないでください

人前で話すことは、一部の人々に多くの不快感を引き起こす状況である可能性があり、その結果、たとえば、冷や汗、不安定な声、腹の冷たさ、物忘れ、吃音などが発生する可能性があります。ただし、複数の人の前でのパフォーマンスは、個人的にも職業的にも重要です。

緊張の兆候を減らし、人々が何人かの人々の前でより穏やかに、自信を持ってそして安全に話すことを可能にするために、例えばリラクゼーション法や高声で読むなど、人前で話すときに成功を保証するいくつかの技術とヒントがあります。

吃音のない人前で話す練習

吃音は通常、複数の人と話すときの内気、恥、不安、または緊張が原因で発生します。これは、次のような吃音を減らすのに役立つ、声と心をリラックスさせるいくつかの演習によって解決できます。

• 鏡の前ではっきりと声を出してテキストを読み、次に同じテキストを1人、2人、またはグループの人々に読み、より快適に感じます。
• 吃音がある場合は、吃音があると想定してください。これにより、その人はより自信を持ち、これらの状況でより快適になります。
• たとえば、瞑想などの心のリラクゼーションエクササイズを行うと、呼吸にもっと注意を払うことができ、リラックスするのに役立ちます。一人で瞑想するための5つのステップを確認してください。
• 鏡の前でテキストを読むことに加えて、あなたの一日の様子やランダムな主題から、他のことについて話すようにしてください。これは、何かが計画どおりに進まず、人を緊張させる可能性があるときに役立ちます。その結果、吃音。
• 言葉が長くなると、より自然に発音され始め、吃音が減少するため、スピーチにリズムを入れるようにしてください。

さらに、観客の前にいるときは、吃音だけでなく緊張も避けるために、部屋のさらに下のポイントに焦点を合わせて、人を直接見ないようにすることができます。人がより自信を持って快適に感じるようになると、聴衆とアイコンタクトをとることが重要になります。これにより、話されている内容の信頼性が高まります。吃音の練習についてもっと学びましょう。

人前で話すためのヒント

たとえば、就職の面接、仕事のプレゼンテーション、講義、または重要なプロジェクトの前に緊張が生じるのは正常です。ただし、たとえば次のように、リラックスして瞬間を軽くするのに役立つヒントがあります。

1.一般の人々を知る

人前で話すときに自信をつける方法の1つは、聴衆を知ることです。つまり、誰と話すか、平均年齢、教育レベル、主題に関する知識などを知ることです。このように、聴衆を対象とした対話を構築することが可能であり、それは瞬間をよりリラックスさせることができます。

2.呼吸

呼吸は、緊張や不安の瞬間にリラックスするのに役立つため、基本的な要素です。リラックスして瞬間をより明るく自然にできるように、呼吸に注意を払うのは興味深いことです。また、プレゼンテーションが非常に長い場合は、休憩して呼吸を調整したり、考えを整理したりするのも面白いでしょう。

3.研究と実践

研究と実践により、人々は主題を一般に公開するときに、より安全に感じることができます。たとえば、鏡の前で何度か大声で練習するのは興味深いことです。そうすれば、その人は自信を持って、他の人に提示できるようになります。

プレゼンテーション中は、たとえば、人があまり多くの論文を持ったり、機械的に話したりしないことが重要です。たとえば、会話のようにリラックスして話すことに加えて、プレゼンテーションをガイドする小さなカードを用意する方が有効です。これにより、聴衆はより興味を持ち、プレゼンテーションは単調ではなくなり、プレゼンテーションを行っている人はより快適に感じるようになります。

4.視覚補助を使用する

カードの代わりに、視覚的なリソースがあります。これにより、人は一貫した方法でプレゼンテーションを作成でき、単調ではなく、たとえばビデオやテキストを追加できます。プレゼンテーションをよりダイナミックで興味深いものにすることに加えて、視覚補助は、特に緊張や物忘れのときに、プレゼンターのサポートとして機能します。

5.ボディーランゲージ

プレゼンテーション中のボディーランゲージは、聴衆にその人がどのように感じているかを示します。このため、静電気を避けたり、毎分同じ動きをしたり、特定の物体に寄りかかったりするなど、信頼と真剣な姿勢をとることが重要です。これにより、一般の人々は少し不安や緊張を感じることがあります。

プレゼンテーション中に身振りで示すこと、見た目だけでも聴衆と対話すること、自信を持って話すこと、そしてそれが起こった場合は手の震えを隠すためにいくつかのトリックを行うことは興味深いことです。真面目で自信のあるイメージを伝えるためには、環境に配慮した見た目も大切です。

6.質問を恐れないでください

プレゼンテーション中またはプレゼンテーション後に質問が発生するのは正常であり、これは人を非常に緊張させる可能性があります。ただし、プレゼンテーションの成功を確認する方法の1つは、質問することです。つまり、人々が疑問や関心を持っていることは確かです。したがって、プレゼンテーション中、その人は質問を受け入れ、明確で快適な方法で質問を行う方法を知っていることが重要です。そのためには、自信を持って、提示された主題を熟知している必要があります。