肘の痛みについて知っておくべきこと

コンテンツ

• 肘の障害にはどのような種類がありますか？
• 内側上顆炎
• 側方上顆炎
• 肘頭滑液包炎
• 変形性関節症
• 肘の脱臼または骨折
• 靭帯のひずみと捻挫
• Dissecans骨軟骨炎
• 肘疾患はどのように診断されますか？
• 肘疾患はどのように治療されますか？
• 肘の痛みの練習
• 痛みを軽減するための練習
• 安全運動
• 肘の障害をどのように予防しますか？
• 取り除く

肘の痛みがある場合は、いくつかの障害の1つが原因である可能性があります。酷使やスポーツによるけがは多くの肘の状態を引き起こします。ゴルファー、野球投手、テニス選手、ボクサーは、しばしば肘の障害を持っています。

肘の障害には、次のいずれかが含まれます。

• 腕の筋肉
• 肘靭帯
• 腱
• 腕の骨
• ブルサエ

肘疾患の治療法は根本的な原因によって異なります。

肘の障害にはどのような種類がありますか？

肘の疾患には少なくとも7種類あります。彼らの症状と原因について学ぶために読んでください。

内側上顆炎

内側上顆炎は、肘の内側の腱に影響を及ぼし、一般にゴルファーの肘およびリトルリーガーの肘と呼ばれます。野球で使用される反復的な投げる動作とゴルフクラブの下向きのスイングが一般的な原因です。

内側上顆炎は、職場で毎日ハンマーを振るなどの反復的な手の動きの結果である場合もあります。この疾患は、肘の内側に沿って痛みを引き起こす可能性があります。特に手首の動きは痛みの引き金になります。

この症状は通常、休息や、エリアのアイシングや、イブプロフェン（Advil、Motrin）などの市販の抗炎症薬の使用などの従来の治療法で改善されます。

側方上顆炎

外側肘テンディノパシーの別名はテニス肘です。

肘の外側の腱に影響します。ラケットスポーツをしたり、同じ種類のモーションを使用する特定の職業で作業したりすると、この状態が発生することがあります。

一般的に外側上顆炎を経験する専門家には、

• 料理人
• 画家
• 大工
• オートワーカー
• 配管工

肘の外側に痛みや火傷などの症状が現れます。また、グリップの問題が発生する場合があります。

これらの症状は通常、次のように改善されます：

• 残り
• 理学療法
• ブレースまたはテニスエルボーストラップの使用

肘頭滑液包炎

肘頭滑液包炎の一般的な名前は次のとおりです。

• 学生の肘
• 鉱夫の肘
• 製図技師の肘

滑液包炎は、関節の保護に役立つ液体の小さな袋である滑液包に影響を与えます。肘頭滑液包炎は、肘の先のとがった骨を保護する滑液包に影響を与えます。

次の原因が考えられます。

• 肘に打撃
• 長時間肘に寄りかかる
• 感染
• 関節炎などの病状

症状は次のとおりです。

• 腫れ
• 痛み
• 肘を動かすのが難しい

感染症の場合、発赤や熱が発生することがあります。

薬と肘パッドがこの状態を治療します。手術は重症および慢性の症例で必要になる場合があります。

変形性関節症

変形性関節症（OA）は、関節にある結合組織の一種である軟骨に影響を与える状態です。 OAにより、この組織がすり減って損傷します。肘のOAは、肘の損傷、または関節の磨耗によって引き起こされることがあります。

症状は次のとおりです。

• 痛み
• 肘を曲げるのが難しい
• 肘のロック感
• 移動中の音
• 腫れ

OAは通常、薬物療法と理学療法で治療されます。関節置換術を含む手術は、より重篤な症例では選択肢となります。

肘の脱臼または骨折

伸ばした腕や肘の転倒などの肘の損傷は、脱臼や骨折を引き起こす可能性があります。脱臼は、骨が通常の位置から移動するときに発生します。骨折は、骨が割れたり折れたりしたときに発生します。

症状は次のとおりです。

• 腫れや変色などの肘の視覚的変化
• 関節を動かすことができない
• 痛み

医療提供者は、脱臼した骨を元の位置に戻すことができます。脱臼または骨折した肘を添え木またはギプスに入れ、痛みや腫れの薬を投与します。理学療法は、副木やギプスを外した後の可動域の回復に役立ちます。

靭帯のひずみと捻挫

靭帯の問題は、肘関節にある靭帯のいずれかで発生する可能性があります。靭帯の捻挫は、外傷や繰り返しストレスの結果である可能性があります。

靭帯は次のようなものです。

• 伸びた
• 部分的に破れた
• 完全に引き裂かれた

時々、怪我の際に飛び出るような音が聞こえます。

症状は次のとおりです。

• 痛み
• 関節不安定
• 腫れ
• 可動域の問題

治療には以下が含まれます：

• 残り
• エリアのアイシングなどの鎮痛方法
• 肘を締める
• 理学療法

Dissecans骨軟骨炎

解離性骨軟骨炎はパンナー病とも呼ばれ、小さな関節の軟骨と骨が肘関節から外れると発生します。これは多くの場合、肘へのスポーツ傷害の結果であり、ほとんどの場合、若い男性に見られます。

肘の外側の痛みと圧痛、腕の伸ばしに問題がある、関節がロックしているという感覚がこの状態を示している可能性があります。この損傷は、肘の関節を固定して理学療法を受けることで治療できます。

肘疾患はどのように診断されますか？

医師は次の方法で肘の障害を診断できます。

• 身体診察と病歴
• X線
• CTスキャン
• MRIスキャン
• 筋電図（EMG）
• 滑液の生検

肘疾患はどのように治療されますか？

治療は、肘の障害と経験する症状によって異なります。ほとんどの肘の障害は保守的な治療を必要とします。症状が改善しない場合、手術は最後の手段です。

あなたの治療オプションは次のとおりです。

• 氷
• 残り
• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
• 理学療法
• ブレースまたは固定
• ステロイド注射
• 肘パッド

肘の痛みの練習

肘の痛みの原因によっては、運動を行うと症状が回復し、再発を防ぐことができます。

演習とストレッチは、

• 痛みを緩和する
• 可動範囲を増やす
• 炎症を減らす
• 関節周囲の筋肉を強化して、将来の怪我を防ぐ

痛みを軽減するための練習

研究では、テニス肘を持つ人々の痛みを軽減し、転帰を改善するのに役立つ次のタイプのエクササイズをサポートしています。

• 偏心エクササイズ： 偏心運動を行うと、筋肉が緊張した状態で長くなります。 2014年の研究では、これらの運動はテニス肘を持つ人々の痛みを軽減することがわかりました。 2015年の調査レビューによると、特定のタイプの偏心運動である手首の伸筋の強化は、テニス肘の痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。
• 等尺性の演習： アイソメトリックエクササイズでは、筋肉は視覚的に動かずに緊張して収縮します。 2018年の研究では、等尺性手首伸展運動によりテニス肘の痛みが軽減されたことがわかりました。ただし、この運動だけでは、状態が改善されない場合があります。
• 静的ストレッチ運動： 最も効果的な治療と痛みの軽減のために、2013年の比較研究では、偏心運動は静的ストレッチ運動と組み合わせる必要があると述べています。

複数の研究により、水中運動と筋力トレーニングが膝と腰の変形性関節症の痛みを軽減するのに効果的であることが示されています。ただし、肘の変形性関節症やその他の肘の疾患による痛みを軽減するための運動については、さらに研究が必要です。

安全運動

エクササイズプログラムを開始する前に、どのタイプとレベルのエクササイズが最も効果的かについて、医療提供者に相談することが重要です。

開始したら、次のヒントに留意してください。

• 鋭い痛みを感じた場合は、穏やかに止めてください。
• けがから回復するときは、過度のストレッチや過度の運動を避けてください。
• 痛みが改善または悪化しない場合、または肘の周りの腫れや発赤が増加した場合は、医療提供者に相談してください。

運動は、しばしば肘障害からの回復に不可欠な役割を果たします。

以下を支援する演習の実行方法を学習します。

• テニス肘
• ゴルファーの肘
• 肘頭滑液包炎

肘の障害をどのように予防しますか？

ほとんどの肘の障害は、使いすぎやけがの結果です。

あなたはそれらを防ぐことができます：

• 不適切なスポーツ技術の修正
• スポーツ用品に適切なサイズのグリップを使用する
• ラケットに正しい張力を使用する
• ウォーミングアップと適切なストレッチ
• 肘パッドを使用

繰り返しの多い仕事から休憩を取ることも重要です。肘関節の周りの筋肉を強化するのに役立つエクササイズを練習します。

アドバイスや推奨事項については、医療提供者にご相談ください。

取り除く

長期にわたる肘の痛みがある場合は、医療提供者に相談して原因を特定してください。

多くの場合、肘の状態は次の方法で治療できます。

• 残り
• ストレッチ
• 氷
• 理学療法

それでも、極端な場合には手術が必要になることがあります。

運動やストレッチは、特にテニスエルボーの痛みを軽減し、回復に役立ちます。

肘の筋肉を強化し、適切なスポーツテクニックを使用し、反復運動をするときに休憩を取ることで、肘の障害を回避できます。