冬の呼吸器疾患を予防する方法

コンテンツ

• 1.手をよく洗います
• 2.人ごみや閉ざされた場所を避けます
• 3.喫煙しないでください
• 4.アレルギー性鼻炎を管理する
• 5.インフルエンザの予防接種を受ける
• 6.水分補給を続ける
• 7.夜7〜8時間寝る
• 8.空気中の水分を維持します
• 9.抗生物質は医学的アドバイスがある場合にのみ使用してください
• 10.ビタミンCの使用は感染からあなたを守りますか？

呼吸器疾患は主に、空気中の分泌物の飛沫だけでなく、感染を引き起こす可能性のある微生物を含む可能性のある物体と手が接触することによって、人から人へと伝染するウイルスや細菌によって引き起こされます。

最も一般的な呼吸器感染症のいくつかは、風邪、インフルエンザ、副鼻腔炎、扁桃炎、喉頭炎、耳炎、肺炎であり、免疫系が弱いため、主に子供や高齢者に発症します。

さらに、これらの病気は一年中いつでも現れる可能性がありますが、これらの病気は冬の時期によく見られます。冬は寒くて乾燥した時期であり、人々がより閉鎖的な環境にとどまり、微生物の増殖を促進するためです。したがって、呼吸器感染症を予防するための主な対策は次のとおりです。

1.手をよく洗います

呼吸器感染症は空気を介してのみ発生すると信じられがちですが、微生物を含むものに触れて口、鼻、または目に持ち込む場合、汚染の主な形態の1つは手によるものであることを忘れてください。

したがって、呼吸器感染症を避けるために、特に公共の場所に行くとき、ドアの取っ手、電話、手すりに触れるとき、または公共交通機関を使用するときなどは、手をよく洗うか、少なくともアルコールジェルを使用することをお勧めします。

手を洗う正しい方法については、次のビデオをご覧ください。

2.人ごみや閉ざされた場所を避けます

多くの人が頻繁に訪れる環境、特に空気の循環が少ない場所では、ウイルス、細菌、真菌などの微生物の増殖に有利であるため、呼吸器感染症にかかりやすくなります。

したがって、これらのタイプの感染症は、学校、デイケアセンター、ナーシングホーム、ショッピングモール、パーティー、または職場などの場所で発生するのが一般的です。これらの場所では、閉鎖された場所により多くの人が含まれる傾向があるためです。したがって、気道感染を避けるために、微生物の蓄積を減らすために、環境を換気し、換気し、軽く保つことをお勧めします。

3.喫煙しないでください

喫煙は、気道の炎症、粘膜の炎症、およびその保護メカニズムの低下を引き起こすため、呼吸器感染症の発症を促進するだけでなく、回復を妨げます。

さらに、受動喫煙も気道にこれらの影響を引き起こすため、喫煙者と同居している人は病気から解放されていません。したがって、禁煙するだけでなく、喫煙者の周りにいないことをお勧めします。

また、喫煙によって引き起こされる10の深刻な病気をチェックしてください。

4.アレルギー性鼻炎を管理する

鼻炎は、気道粘膜、特に鼻の炎症であり、その存在は、領域の防御の有効性を低下させるため、呼吸器感染症の発症を促進します。

したがって、例えば、ほこり、ダニ、カビ、花粉、ペットの毛などの鼻炎を引き起こす要因を回避し、この炎症が存在する場合は、それが発生するのを防ぐ方法として適切に治療することが重要です。たとえば、風邪や副鼻腔炎。原因とアレルギー性鼻炎の治療法を確認してください。

5.インフルエンザの予防接種を受ける

インフルエンザワクチンは、インフルエンザを引き起こし、H1N1などの肺炎を引き起こす可能性のあるインフルエンザ様ウイルスから保護することができます。

ワクチンは、ワクチン処方でプログラムされたウイルスからのみ保護することを覚えておく必要があります。これらのウイルスは、一般に、その期間で最も感染性が高く危険です。したがって、他のウイルスから保護されないため、ワクチンを接種したとしても風邪をひく人もいます。

誰がインフルエンザワクチンを接種できるかについて、インフルエンザワクチンについて質問してください。

6.水分補給を続ける

体を水分補給し、バランスの取れたバランスの取れた食事を保つことで、感染を促進する可能性のある免疫力の低下を防ぎます。

したがって、水、ジュース、ココナッツウォーター、お茶など、1日に約2リットルの水分を摂取することをお勧めします。また、体を保護するのに役立つビタミンやミネラルが含まれているため、野菜が豊富な食事をとることをお勧めします。

7.夜7〜8時間寝る

体が代謝のバランスを取り、エネルギーと免疫システムを回復できるようにするには、少なくとも6時間、できれば1泊7〜8時間の睡眠が推奨されます。

したがって、睡眠がほとんどない人は感染症にかかる可能性が高く、体はどんな活動に対してもはるかに少ない収量になる傾向があります。

8.空気中の水分を維持します

非常に乾燥した空気は、有機体の増殖と呼吸粘膜の乾燥を促進するため、空調の過度の使用を避け、環境をより換気することをお勧めします。

ヒントは、湿度のバランスをとるために、最も乾燥した日に空気加湿器を適度に使用することです。また、空気を加湿する自家製の方法をチェックしてください。

9.抗生物質は医学的アドバイスがある場合にのみ使用してください

医師の適切な指導なしに抗生物質を使用することは非常に有害です。ほとんどの感染症はウイルスによって引き起こされ、抗生物質を使用しても利点がなく、逆に、危険な可能性のある副作用に体をさらすことになることに留意する必要があります。

さらに、抗生物質の誤用は、体の細菌叢のバランスを崩し、心配している細菌感染の出現を促進します。

10.ビタミンCの使用は感染からあなたを守りますか？

ビタミンCの使用だけが特定の感染を防ぐことができるという科学的証拠はありません。しかし、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、オメガ3、フラボノイド、カロテノイド、セレンなどのビタミンやミネラルの摂取は、抗酸化物質であるため、免疫系に有益です。

抗酸化物質は、体内のフリーラジカルの蓄積を防ぎます。これは、病気や早期老化を防ぐのに役立ちます。ビタミンCやその他の抗酸化物質はサプリメントの形で摂取できますが、食品、特に野菜に簡単に含まれています。どの食品が抗酸化物質に富んでいるかをチェックしてください。