走った後に咳が出る原因は何ですか？

コンテンツ

• ランニング後の咳の考えられる原因
• 1.運動による気管支収縮
• 2.季節性アレルギー
• 3.後鼻漏
• 4.酸の逆流
• 5.寒い気候で走る
• 6.声帯機能不全
• ランニング後の咳の診断方法
• 実行後の咳を防ぐ方法
• 寒い気候でのランニングは避けてください
• 室内でのランニングを検討する
• 吸入器を使用する
• フェイスカバーを着用
• 病気の時は休んで
• OTC薬を使用する
• いつ医者に会うべきか
• 次の場合は、すぐに医師に連絡してください…
• 重要なポイント

心血管運動に関して言えば、ランニングはあらゆるレベルのフィットネス愛好家にとって最高の選択肢の1つです。カロリーを燃焼させ、心臓を強くし、持久力を向上させるだけでなく、死亡リスクを軽減します。

これらすべての素晴らしいメリットがあるので、なぜあなたは屋外のランニングツアーに咳が伴うのか疑問に思うかもしれません。

ランニング後の咳の考えられる原因

実行後の咳は、すべての能力のランナーで比較的一般的です。実際、咳のいくつかの原因は、ランニングレベルとフィットネスレベルを区別しません。

そのため、症状に注意を払うことが重要です。それらがどのくらいの頻度で発生するか、そして在宅治療で安心を得ることができるかどうかを自問してください。あなたの症状を念頭に置いて、走った後に咳をするかもしれない6つの理由があります。

1.運動による気管支収縮

咳が慢性で、病気や他の病状が原因ではない場合は、一時的に気道が狭窄している可能性があります。

「通常、運動後の一過性の咳は、運動などの活動で発生する心拍数の増加に対する（肺からの）反応亢進反応が原因です」 。

簡単に言うと、気道が一時的に収縮し、咳が出ることがあります。これは、米国アレルギー・喘息・免疫学大学（ACAII）によると、運動誘発性気管支収縮（EIB）と呼ばれています。

「EIBは通常、運動を開始してから約10〜15分でピークに達し、60分以内に回復します」とErstein氏は述べています。これは、喘息で見られる長期的な反応とは異なります。咳の症状はEIBでよく見られますが、息切れや胸部圧迫感も含まれる場合があります。

2.季節性アレルギー

季節性アレルギーは、走った後の咳の別の可能性のあるトリガーです。

花粉の数が多いときに屋外で走ると、くしゃみ、喘鳴、咳をすることがあります。アメリカ肺協会によると、それは花粉が最も明白な春のアレルギー犯罪者だからです。また、喘息やアレルギーがある場合、反応により呼吸が困難になることがあります。

3.後鼻漏

風邪、アレルギー、副鼻腔感染症、または空気中の刺激物はすべて、鼻腔後の点滴の考えられるトリガーです。

後鼻漏は、副鼻腔の後ろから粘液の安定した細流を引き起こします。これが起こると、喉が炎症を起こし、咳が出ます。屋外で実行すると、過剰な後鼻漏が発生し、この咳を悪化させる可能性があります。

4.酸の逆流

Ersteinは、酸逆流の一種である喉頭咽頭逆流が、運動中に咳をするもう1つの理由であると言います。これは、胃の酸が喉まで這い上がり、咳を誘発するときに起こります。

EIBの咳とは異なり、これは慢性の長期にわたる咳です。

5.寒い気候で走る

寒くて乾燥した天候で屋外を走っているとき、EIBや慢性的な咳の症状は、すでに体内にあるものよりも乾燥した空気をすばやく吸うことによって引き起こされる可能性があります。

クリーブランドクリニックによると、これにより肺から熱、水分、またはその両方が失われ、運動中に咳、喘鳴、または息切れを感じます。

6.声帯機能不全

声帯が正しく開かない場合、医師が声帯機能不全と診断することがあります。 ACAIIによると、これは次のような症状を引き起こす可能性があります。

• せき
• 喘鳴
• 安静時の呼吸困難
• ランニングなどの身体活動に従事しているときに呼吸困難

ランニング後の咳の診断方法

特にランニング後の咳の原因は病状から環境要因にまで及ぶ可能性があるため、医師から適切な診断を受けることが咳の治療の鍵となります。

NYU Langone Sports Healthのスポーツ医学の専門家であるエリザベスバルキ博士は、次のように述べています。

医師がEIBの疑いがある場合は、運動関連の咳、息切れ、喘鳴など、互換性のある臨床症状の組み合わせを調べると医師は言います。彼らはまた、ベースラインと運動（別名運動チャレンジ）に応答して肺を評価する肺機能検査のような客観的検査をレビューします。

喘息の診断を受けるとEIBを発症しやすくなりますが、研究により、一般人口の約5〜20％（喘息のない人）がEIBを持っていることがわかりました。この数は喘息の人で大幅に増加し、EIB症例の90％を占めます。

実行後の咳を防ぐ方法

実行後に咳を引き起こすトリガーのほとんどは、防止または制御できます。そのことを念頭に置いて、実行後の咳に取り組むための最良の方法をいくつか紹介します。

寒い気候でのランニングは避けてください

乾燥した空気または冷たい空気は気道過敏症を引き起こす可能性があるため、外気が暖かいときや湿気が多いときに実行すると改善する可能性があるとErstein氏は言います。寒い時期に屋外に向かう場合は、必ずマスクまたはスカーフを着用して口と鼻を覆ってください。

室内でのランニングを検討する

花粉のような季節性アレルギーが走った後に咳をする理由である場合は、屋内に向かい、トレッドミルまたは屋内トラックで走ることができます。

これは理想的ではありませんが、特に天気が良いときは、屋内と屋外で交互にランニングすることで、アレルギー症状の重症度を軽減できます。また、屋外に行く前に、空気の質を確認してください。花粉の数が多い場合は、内部にとどまります。

吸入器を使用する

Erstein氏は、予防方法の他に、一時的に気道を開くことができる短時間作用型の薬であるアルブテロールでEIBを治療することもあると述べています。吸入器は、運動の15〜20分前に使用することをお勧めします。

フェイスカバーを着用

咳の発作がトレーニングプログラムの邪魔になっている場合は、次のランニングで顔面カバーを着用することを検討してください。フェイスマスクやその他のカバーを使用すると、空気を湿らせて大きな粒子を取り除くのに役立ちます、とBarchiは言います。

病気の時は休んで

呼吸器系の病気で咳をしていて咳をしている場合、Barchiは時間をかけて休憩し、代わりに体が回復するまでストレッチまたは軽い筋力トレーニングに取り組むと言います。

OTC薬を使用する

咳が後鼻漏によって引き起こされる場合、市販の口腔内充血除去剤、抗ヒスタミン薬、または粘液を薄めるグアイフェネシンを検討することをお勧めします。どちらが適切かわからない場合は、これらの製品を服用する前に薬剤師または医師に相談してください。

いつ医者に会うべきか

ランニング後の時折の咳、特に季節性アレルギーや点鼻薬に関連する場合は、自分で管理できるものです。ただし、症状が長引いたり軽度の場合は、医師の診察を受けてください。

次の場合は、すぐに医師に連絡してください…

あなたの咳が高熱、心臓の触診、または息切れなどの他の関連する症状を伴う場合、緊急の医療処置を求めてください。

呼吸に苦労している場合は、911に電話してください。

重要なポイント

走った後の咳はかなり一般的で、一般的に、重大な健康上の問題を示しているわけではありません。とはいえ、花粉の数が多いときにランニングをスキップしたり、顔を覆ったりするなど、自宅での変更を試みた場合は、医者への旅行を検討することをお勧めします。

病歴を調べて、運動による気管支収縮があるかどうかを判断することができます。いつものように、健康に不安がある場合は、遠慮なく医師の診療所に電話してください。