更年期のほてりと戦う方法

コンテンツ

• 1.ホルモン補充療法
• 2.更年期熱の治療
• 3.自然なオプション
• 更年期の熱を減らすための一般的なケア
• 更年期障害を避けるための食事療法
• 家庭薬と自然のサプリメント

ほてりは更年期障害の最も一般的な症状の1つであり、女性の体で起こっている主要なホルモンの変化が原因で発生します。これらのほてりは、実際に閉経に入る数か月前に現れることがあり、1日のさまざまな時間に突然現れることがあり、女性ごとに強度が異なります。

それらは人生のこの段階ではごく普通のことですが、ほてりも非常に不快であり、したがって、何人かの女性の日常生活に影響を与えることになります。したがって、この不快感を軽減し、人生のこの新しい段階への参入を容易にするいくつかの方法があります。

更年期の熱に最適な治療法を選択するには、女性は婦人科医に相談し、彼と一緒に、薬の使用からホルモン補充療法、またはサプリメント、食品などのより自然な選択肢まで、利用可能なさまざまな選択肢について話し合う必要があります。たとえば、お茶。

1.ホルモン補充療法

ホルモン補充療法は最も効果的な治療法であり、したがって、更年期の不快感、特にほてりを軽減するために最もよく使用されます。このタイプの治療では、女性は卵巣による産生が減少しているエストロゲンに取って代わります。たとえば、乳がんのリスクが高まるなど、いくつかのリスクを伴う治療法ですが、いくつかの研究では、60歳未満の女性にはリスクよりも多くの利点があることが示されています。

関連するリスクがあるため、ホルモン補充療法は、乳がん、卵巣がん、子宮がんなど、ある種のホルモン依存性がんの病歴のある女性には禁忌です。この治療法がどのように機能し、リスクが何であるかをよりよく理解してください。

2.更年期熱の治療

女性がホルモン療法を選択したくない場合は、閉経の熱を和らげるために薬を使用することもできます。ただし、これらの薬は産婦人科医によって処方される必要があり、通常、ほてりが女性の生活の質に影響を与えている場合にのみ使用されます。これは、すべての救済策にはいくつかの副作用がある可能性があるため、利益がある場合にのみ使用する必要があるためです。

医師によって示される可能性のあるいくつかの治療法は次のとおりです。

• パロキセチン、ベンラファキシンまたはエスシタロプラム：抗うつ薬ですが、更年期障害の一般的なほてりを和らげるのにも役立ちます。通常、それらはうつ病の治療に示されるよりも低い投与量で使用されますが、それはそれぞれの場合によって異なる場合があります。
• ガバペンチン：てんかんや片頭痛の治療薬ですが、閉経期の熱の発生も抑えます。ただし、この治療法は過度の眠気を引き起こす可能性があるため、たとえば寝汗を経験する女性に多く使用されます。
• クロニジン：片頭痛を和らげるだけでなく、一部の女性のほてりの頻度を減らすこともできる高血圧の薬です。

さらに、夜にほてりが激しくなり、寝汗が多い女性の場合、医師は、ゾルピデム、エスゾピクロン、ジフェンヒドラミンなど、睡眠を改善するための薬の使用を勧めることもあります。

3.自然なオプション

薬やホルモン補充療法に加えて、ほてりの頻度を減らすのに役立ち、特に軽度の場合には更年期の熱を完全に取り除くことができるいくつかの自然な選択肢もあります。

自然な選択肢の中で、助けることができる生活習慣のいくつかの変化だけでなく、日常的に使用できる食事療法といくつかの家庭療法の変化を特定することが可能です：

更年期の熱を減らすための一般的なケア

更年期の暑さの不快感を和らげるのに役立ついくつかの行動ケアは次のとおりです。

• 薄手の綿の服を着る、体温の上昇を避けるため。
• 1日に約2リットルの水を飲む、体を十分に水分補給するため。
• 閉鎖された非常に暑い場所は避けてください、またはエアコンのある場所を優先します。
• リラックスできるアクティビティに参加する、ヨガや瞑想など、不安を軽減し、ほてりの可能性を減らします。
• さわやかな飲み物を、ココナッツウォーターや冷たいレモネードのように、熱波が来ているとき。
• 喫煙や飲酒は避けてください彼らは熱の出現を刺激することができるので。

さらに、熱波が始まったときに体を涼しく保つために、常にファンまたはポータブルファンを近くに置くと便利です。

更年期障害を避けるための食事療法

食物は、更年期障害に典型的なほてりの出現を減らすのにも役立つ重要な要素です。人生のこの段階の女性は、オレンジ、パイナップル、タンジェリンなどの柑橘系の果物の摂取、および亜麻仁や豆腐などの大豆誘導体の摂取を優先する必要があります。

さらに、砂糖、塩辛い、または辛い食べ物の消費を減らすだけでなく、非常に重い食事を食べることを避けることが重要です。食べ物がどのように役立つかについてもっと見る：

家庭薬と自然のサプリメント

いくつかの家庭薬、および薬用植物から作られた天然のサプリメントは、更年期の女性の幸福を回復するのに大いに役立つ可能性があります。いくつかの例が含まれます：

• ブラックコホシュ、またはcimicifuga：ほてりを和らげることができることを示す研究もありますが、肝臓に影響を与える可能性があるため、常に専門家が指示する必要があります。
• ピクノジェノール：それは、ほてりを含む更年期障害のさまざまな症状を緩和するのを助けることができる海松から取られた物質です。
• ドンキー：女性の健康にとって重要な植物であり、月経前症候群の症状や更年期障害を助けます。
• レッドクローバー：ほてりの強度と頻度と戦う植物エストロゲンが非常に豊富です。

それらは有益な効果をもたらす可能性がありますが、これらの治療法は医師の指導に代わるものではなく、常に専門家と話し合う必要があります。さらに、天然のサプリメントは体にいくつかの影響を与える可能性があるため、特に投与量と治療時間を知るために、経験豊富な自然療法医またはハーバリストが常に指導する必要があります。