クローン病にかかっている場合に健康を維持するためのヒント

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• 小さく始める
• 正しく行う
• 自分のペースで行く
• 取り除く

私は認定パーソナルトレーナーであり、栄養療法士の資格を持っており、健康増進と教育の理学士号を取得しています。私もクローン病と17年間暮らしています。

体調を維持し、健康であることは私の心の最前線です。しかし、クローン病にかかっているということは、私の健康への旅が継続し、常に変化していることを意味します。

フィットネスへの万能のアプローチはありません。特にクローン病の場合はそうです。あなたができる最も重要なことはあなたの体に耳を傾けることです。専門家なら誰でもダイエットや運動計画を提案できますが、何が効果的で何が効果的でないかを学ぶのはあなた次第です。

私の最後の大きなフレアが起こったとき、私は定期的に運動し、ボディービルの競技会に参加していました。私は25ポンドを失いました。そのうち19ポンドは筋肉でした。私は病院の内外で8か月を過ごしたか、家で立ち往生しました。

それがすべて終わったら、私は自分の体力とスタミナを最初から作り直さなければなりませんでした。簡単ではありませんでしたが、それだけの価値はありました。

以下は、クローン病にかかっている場合にフィットネスの旅に役立つヒントです。長期的な結果を見たい場合は、これらのガイドラインを使用し、プログラムに固執してください。

小さく始める

毎日何マイルも走ったり、重いウェイトを持ち上げたりできるようにしたいと思っている限り、最初は不可能かもしれません。フィットネスレベルと能力に基づいて、達成可能な小さな目標を設定します。

ワークアウトを初めて行う場合は、週に3日30分間体を動かすことを目指してください。または、毎日10分間心拍数を上げます。

正しく行う

エクササイズを始めるときは、正しく行っていることを確認する必要があります。適切な可動域を維持する筋力トレーニングマシンから始めることをお勧めします。

パーソナルトレーナーを雇って、マシン上でもマット上でも、理想的なエクササイズの位置を示すことも検討できます。また、ワークアウトの正しいフォームに関するビデオチュートリアルを見ることができます。

自分のペースで行く

目標を達成するための現実的な時間枠を設定します。そして何よりもあなたの体に耳を傾けることを忘れないでください。強く感じている場合は、もう少し自分を押してください。厳しい日には、縮小してください。

それは人種ではありません。辛抱強く、自分の進歩を他の人の進歩と比較しないでください。

取り除く

自分に合ったワークアウトルーチンを見つけるには、試行錯誤が必要な場合がありますが、それで問題ありません。多くのことを試して、常にあなたの体に耳を傾けてください。また、お気軽に切り替えてください！ヨガ、ランニング、サイクリング、その他のエクササイズのいずれであっても、外に出てアクティブになりましょう。

正しく行われた場合、健康を実践することは常にあなたがより良く感じるのを助けます-物理的および感情的に。結局のところ、運動は気分を改善することが知られています！

ダラスは26歳で、9歳のときからクローン病にかかっています。健康上の問題から、彼女は自分の人生をフィットネスとウェルネスに捧げることに決めました。彼女は健康増進と教育の学士号を持っており、認定されたパーソナルトレーナーであり、栄養療法士の資格を持っています。現在、彼女はコロラドのスパのサロンリーダーであり、フルタイムの健康とフィットネスのコーチです。彼女の究極の目標は、一緒に働くすべての人が健康で幸せであることを確認することです。