総コレステロールとは何ですか、そしてどのように下げるか

コンテンツ

• 高総コレステロールを下げる方法
• 総コレステロールが高い症状
• 主な原因

血液検査で総コレステロールが190mg / dlを超えると総コレステロールが高くなり、それを下げるには、「脂肪の多い」肉、バター、油などの低脂肪食に従う必要があり、消化しやすく低脂肪を優先します。 -果物、野菜、野菜などの脂肪、生または塩と赤身の肉のみで調理したもの。

さらに、定期的に運動することも重要であり、医師が必要と判断した場合は、食事や身体活動とともに、コレステロール値の調整を維持するのに役立つ薬を服用することも重要です。最も一般的に使用される薬のいくつかには、例えば、シンバスタチン、ロスバスタチン、プラバスタチンまたはアトルバスタチンが含まれる。コレステロール低下薬の詳細をご覧ください。

高総コレステロールを下げる方法

総コレステロール値を調節するには、次のようないくつかの手順に従うことが重要です。

1. 体重を減らすために;
2. アルコール飲料の消費を減らします。
3. 単糖の摂取量を減らします。
4. 炭水化物の摂取量を減らします。
5. サケやイワシなどの魚に含まれる、オメガ3が豊富な多価不飽和脂肪を好みます。
6. 少なくとも週に3〜5回の運動を練習してください。
7. 医師の指示により、これらの対策ではコレステロールをコントロールするのに十分でない場合は、薬を使用してください。

コレステロールを改善するために食べるのをやめるには、以下のビデオをチェックしてください。

総コレステロールが高い症状

総コレステロールが高いと、通常、兆候や症状が現れることはありませんが、脂肪沈着の増加、脂肪球の出現、腹部の腫れ、および感度の増加がある場合、循環コレステロールレベルの増加が疑われる可能性があります。たとえば、お腹の領域。

したがって、これらの兆候が存在する場合、特にコレステロール値をチェックするだけでなく、不健康な生活習慣がある場合は、総コレステロール、HDL、LDL、およびトリグリセリドのレベルを評価するために血液検査を行うことが重要です。しかし、合併症を発症するリスクも評価します。総コレステロールと分数について学びます。

主な原因

総コレステロールのレベルの増加は、主に、悪玉コレステロールとして知られている循環LDLのレベルの増加、および善玉コレステロールとして知られている循環HDLレベルの減少に関連しています。たとえば、高脂肪食、座りがちな生活、アルコール飲料の過剰摂取など。高コレステロールの他の原因をチェックしてください。