著者: Judy Howell
作成日: 2 J 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
コーラゼロケトフレンドリーですか?炭水化物の内容を見つけましょう
ビデオ: コーラゼロケトフレンドリーですか?炭水化物の内容を見つけましょう

コンテンツ

コカ・コーラゼロシュガー、またはコーラゼロは、砂糖やカロリーなしでオリジナルのコカ・コーラクラシックの味を再現することを目的としています。

独自の独特の風味を持つダイエットコーラとは異なり、独特のクラシックコーラ風味を模倣するように配合されています。

非常に低炭水化物、高脂肪のケトダイエットを実践している場合、コーラゼロを日常生活の一部にできるかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、ケトダイエットでコーラゼロを避けるべきかどうかを探ります。

ケトダイエットにおけるケトーシスの維持

ケトダイエットは、代謝をケトーシスに変えることを目的としています。ケトーシスは、体が炭水化物の代わりに脂肪を燃焼して代謝する代謝状態です。

これは、1日あたり20〜50グラムの炭水化物を含む非常に低い炭水化物食を維持することと、高脂肪摂取量を維持することによって達成されます(1、2、3)。


コンテキストでは、砂糖で甘くしたコカコーラクラシックの12オンス(355 mL)の缶1つには炭水化物39グラムが含まれていますが、コーラゼロには含まれていません(4、5)。

ケトダイエットで炭水化物を過剰に摂取すると、ケトーシスから抜け出し、エネルギーのために炭水化物を分解することに戻る可能性があります。

概要

高脂肪、非常に低炭水化物のケトダイエットは、代謝を炭水化物ではなく燃料用の燃焼脂肪に変えることを目的としています。ケトーシスを維持するには、通常、1日に20〜50グラムを超える炭水化物を食べることはできません。

コークスゼロと炭水化物

コーラゼロはカロリーまたは炭水化物を提供しません(5)。

ケトダイエットの目標は、炭水化物の数を低く保つことであり、通常は1日あたり20〜50グラムであるため、ケトーシスを維持するには、炭水化物の摂取量を追跡することが重要です。

コーラゼロは、香料と人工甘味料の組み合わせからその味を得ています。人工甘味料は、砂糖に代わるものであり、食品に甘さをもたらすことを目的としています。


具体的には、コークスゼロはアセスルファムカリウム(Ace-K)とアスパルテームを利用します。これらは炭水化物やカロリーを提供しませんが、糖尿病や体重増加のリスクの増加など、マイナスの健康上の結果と関連付けられています(5、6)。

また、コーラゼロには12オンス(355 mL)のサービングあたり34 mgのカフェインが含まれています。これは、通常の8オンス(240 mL)のコーヒーに含まれるカフェインの量の約36%(5、 7)。

カフェインはあなたにエネルギーブーストを与えることができますが、大量に摂取すると脱水になる可能性があります。それは利尿剤​​である、つまり排尿の必要性を刺激するからです。

ただし、脱水効果を確認するには、1日あたり500 mgを超える摂取が必要です。これは、12オンス(355-mL)の缶15本に近いコーラゼロ(8、9、10)です。

一部の人々はカフェインの影響により敏感であるかもしれないことを覚えておいてください。カフェインは、カフェインに敏感な人の間で、不安、レーシングハートビート、睡眠困難などの望ましくない影響を引き起こす可能性があります(11)。


さらに、ナトリウムとカリウム(それぞれの1日の値の2%)を提供しますが、他の多くの重要な機能の中で、適切な心臓機能に不可欠なこれらの必要なミネラルの栄養価の高いソースがあります(12)。

さらに、いくつかの研究では、コーラの摂取が骨粗しょう症を発症する可能性を高める可能性があることがわかっています。

十分なビタミンDとカルシウムを摂取することは、この食事パターンをたどるときに少し難しいかもしれません。これらの栄養素はどちらも骨粗しょう症の予防に重要です(13)。

この関係を理解するには、特にケトダイエットのコンテキストで、さらに調査が必要です。

したがって、ケトダイエットで喉の渇きを癒すと、コーラゼロは時々多様性を提供できますが、最適な選択は水です。

その他の健康上の考慮事項

ソーダ、特にダイエットソーダを飲むことは人気がありますが、議論の余地もあります。

人工甘味料入りのソーダをよく飲むと、腎臓の問題や糖尿病やメタボリックシンドロームの発症など、健康への悪影響が発生します(5、14、15、16)。

メタボリックシンドロームは、慢性疾患のリスクの増加に関連する一連の症状です。

最後に、遺伝的状態がフェニルケトン尿症(PKU)の人は、フェニルアラニンが含まれているため、コーラゼロを避ける必要があります。

フェニルアラニンは、体内に蓄積し、不可逆的な脳の損傷や発作を含む深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、PKUを持つ人に有害な一般的なアミノ酸です(17、18)。

最後に、統合失調症の薬を服用する場合は、フェニルアラニンがそれらと相互作用する可能性があるため、コーラゼロも避ける必要があります(19)。

概要

コークスゼロには炭水化物やカロリーは含まれていません。つまり、ケトーシスから抜け出すことはおそらくありません。ただし、ダイエットソーダを頻繁に飲むことは健康への悪影響につながるため、水が最適です。

肝心なこと

コカコーラゼロシュガー、またはコーラゼロは、砂糖や炭水化物を一切使用せずに、クラシックコーラのフレーバーを再現します。

それは砂糖を人工甘味料で置き換えることによってそうします。これは、ケトーシスから抜け出すことなく、それを飲むことができることを意味します。

ただし、人工甘味料の使用は議論の余地があり、特定の健康リスクに関連しています。この分野では、特にケトダイエットのコンテキストで、さらに研究が必要です。

コーラゼロはケトルーチンに種類を与えるための時折の御馳走かもしれませんが、水は常に最適な選択です。

お勧めします

ホスカルネット静注

ホスカルネット静注

ホスカルネットは、深刻な腎臓の問題を引き起こす可能性があります。脱水状態の人では、腎障害のリスクが高くなります。医師は、治療前と治療中に、あなたの腎臓がこの薬の影響を受けているかどうかを確認するために、検査を依頼します。腎疾患を患っている、または患っていたことがある場合、または口の乾燥、暗色の尿、発汗の減少、皮膚の乾燥、その他の脱水症の兆候がある場合、または最近下痢、嘔吐、発熱、感染症、過度の発汗...
喫煙と手術

喫煙と手術

手術前に喫煙や電子タバコを含むその他のニコチン製品をやめることで、手術後の回復と結果を改善することができます。禁煙に成功したほとんどの人は、何度も試みて失敗しています。あきらめないでください。過去の試みから学ぶことは、成功に役立ちます。タール、ニコチン、その他の喫煙による化学物質は、多くの健康問題のリスクを高める可能性があります。これらには、次のような心臓や血管の問題が含まれます。脳卒中を引き起こ...