子供のためのタラ肝油：5つの健康的な利点

コンテンツ

• タラ肝油とは何ですか？
• 健康上の利点
• 1.くる病の予防
• 2.1型糖尿病のリスクを下げる
• 3.感染の防止
• 4.視力の保護
• 5.うつ病の軽減
• あなたの子供にそれを取らせる
• どこで購入するか
• リスク
• テイクアウェイ

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

タラ肝油は、炎症を軽減し、脳機能を促進し、視力を改善し、免疫システムを高めることができるかもしれません。

タラ肝油は、数種のタラ魚の肝臓から作られた栄養豊富な油です。

ビタミンA、D、オメガ3脂肪酸を大量に含み、免疫系の健康を促進し、くる病を予防するために何世紀にもわたって使用されてきました。くる病は、ビタミンDの不足によって引き起こされる子供の骨の状態です。しかし、タラ肝油の健康上の利点はそれだけではないかもしれません。タラ肝油の強力な栄養豊富な組成物はまた、炎症を軽減し、脳機能を促進し、視力を改善し、免疫系を高めると考えられています。

タラの新鮮な肝臓を食べることはおそらくあなたの子供には食欲をそそらないでしょうが、多くの親はまだタラ肝油の健康増進効果から利益を得ることが重要であると考えています。あなたの子供のためのタラ肝油の最も有望な利点、そしてもっと重要なことに、彼らにそれを摂取させる方法を見つけるために読んでください。

タラ肝油とは何ですか？

タラは属の魚の一般名です マダラ。 最もよく知られている種はタイセイヨウダラです（マダラ）とマダラ（Gadus macrocephalus）。タラは肝臓でよく知られていますが、調理された魚の肉は世界中で人気のある料理です。

タラ肝油は、まさにそのように聞こえます。タラの肝臓から抽出された油です。このオイルは、伝統的な民間伝承で、さまざまな健康問題の治療薬として知られています。研究によると、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などのオメガ3脂肪酸だけでなく、ビタミンAとDの最も豊富な供給源の1つであることがわかっています。

健康上の利点

1.くる病の予防

ある時点で、くる病はビタミンDの深刻な欠乏によって引き起こされる骨の一般的な障害でした。くる病では、骨が石灰化せず、次のような柔らかい骨や骨格の変形を引き起こします。

• 足を曲げた
• 太い手首と足首
• 投影された胸骨

ビタミンDの最良の供給源は日光ですが、北緯に住む人々は冬の間は日光をあまり浴びないことがよくあります。タラ肝油が発見される前は、多くの子供たちが骨の変形に苦しんでいました。母親が子供の日常生活にタラ肝油を取り入れ始めると、くる病の発生率は劇的に低下しました。

1930年代に、米国の人々は彼らの乳製品をビタミンDで強化し始めました。子供のためのビタミンDドロップも広く利用可能です。タラ肝油の使用に加えて、これらの変化により、くる病は米国ではまれな病気になりましたが、今日ではいくつかの症例が見られます。くる病は、多くの発展途上国において依然として主要な公衆衛生上の懸念事項です。

2.1型糖尿病のリスクを下げる

1型糖尿病は、通常子供に発生する自己免疫疾患ですが、その正確な原因は不明です。ノルウェーで実施された調査研究によると、生後1年目にタラ肝油を摂取すると、1型糖尿病のリスクが低下する可能性があります。この効果は、タラ肝油の高ビタミンD含有量に起因する可能性があります。

11の異なる研究のうちのAは、タラ肝油またはビタミンDのサプリメントを含む、生後1年の間にビタミンDサプリメントを摂取した子供は、1型糖尿病のリスクが有意に低いことを発見しました。

他の研究では、1型糖尿病の原因として母親のビタミンD欠乏症が指摘されています。ある記事では、1型糖尿病のオッズは、ビタミンDのレベルが高い母親の子供と比較して、母親のビタミンDのレベルが最も低い子供で2倍以上高いことがわかりました。

限られた研究しか行われていませんが、上記の研究はすべて、関連の可能性を示しています。ビタミンD欠乏症が1型糖尿病と確実に関連していること、またはタラ肝油がリスクを軽減できることを示す十分な証拠はまだありません。さらなる研究が必要です。

3.感染の防止

タラ肝油は、子供にとって風邪やインフルエンザの発作が少なくなり、医師の診察が少なくなる可能性があります。免疫システムの強化は、オイルの高含有量のビタミンDに起因すると理論づけられていますが、研究ではまだこれが示されていません。に発表された研究では、タラ肝油サプリメントは上気道疾患の医師への出張を36〜58パーセント減少させました。

4.視力の保護

タラ肝油にはビタミンAとDが豊富に含まれています。これらのビタミンは両方とも、長期にわたって健康な視力を維持するために不可欠です。ビタミンAは、通常の視力を維持するために特に重要です。また、抗酸化物質であり、緑内障につながる損傷を防ぐことができます。緑内障は、視神経を損傷する可能性のある眼疾患です。失明や失明につながる可能性があります。タラ肝油の補給と緑内障の関係を調査しています。

タラ肝油のオメガ3脂肪酸含有量が高いと、目の血流が改善され、子供の視力が長く健康に保たれると考えられています。

5.うつ病の軽減

タラ肝油にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、大うつ病に苦しむ人々のうつ症状を軽減することが示されています。ノルウェーの2万人以上を対象とした大規模な研究では、タラ肝油を定期的に摂取している成人は、摂取しなかった成人よりもうつ病の症状が出る可能性が約30％低いことが明らかになりました。研究はまた、オメガ-3脂肪酸が全体的な気分と脳機能を改善する可能性があることを示唆しています。

あなたの子供にそれを取らせる

考えられる利点がわかったので、ここで注意が必要な部分があります。それは、子供にそれを受け入れさせることです。魚はほとんどの子供にとって必ずしも好きな食べ物ではありませんが、あなたとあなたの家族に役立つものを見つける必要があります。

あなたの子供にタラ肝油を飲ませるためのこれらのヒントとコツを試してください：

• チュアブルタラ肝油タブレットをお試しください。
• フレーバーブランドを購入します。甘草、生姜、シナモン、またはミントのヒントは、魚の風味を隠すのに役立ちます。
• スムージーまたは強酸性ジュースに混ぜます。
• はちみつまたはメープルシロップを少し混ぜます。
• 自家製サラダドレッシングに加えてください。
• あなたの子供と一緒にそれを持っていこう！それを家族のルーチンにすることはあなたの子供にそれを試してみるように説得するのを助けることができます。

どこで購入するか

タラ肝油は淡黄色で半透明の液体で、魚臭がします。メーカーは、フルーツフレーバーとペパーミントを追加して、より魅力的にすることがよくあります。タラ肝油は、ほとんどの薬局やドラッグストアだけでなく、オンラインでも購入できます。液体の形、カプセル、子供に優しいチュアブル錠で製造されています。あなたの子供のためにAmazonで次の製品をチェックしてください：

• レモン風味のキッズタラ肝油のためのカールソン
• 風船ガム風味のキッズタラ肝油のためのカールソン
• メイソンビタミンヘルシーキッズタラ肝油とチュアブルオレンジフレーバーのビタミンD

リスク

タラ肝油は血液を薄くする可能性があるため、抗凝固剤や血液を薄くするその他の薬を服用している人は、出血のリスクがあるため、服用しないでください。妊娠中の場合はタラ肝油を服用しないでください。

タラ肝油は、製品ラベルに指定されている推奨量をお子様が摂取している限り、一般的に安全と見なされています。新しいサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談し、製品ラベルをよく読んでください。タラ肝油の副作用には、口臭、胸焼け、鼻血、魚のような味のげっぷ（「魚のげっぷ」）などがあります。乳児や幼児にオイルベースのサプリメントを強制的に摂取させようとしないでください。窒息して肺に吸い込まれる可能性があります。

テイクアウェイ

タラ肝油は、重要な栄養素のユニークなパッケージです。骨の強化から、自己免疫疾患や感染症の予防、子供の視力の改善まで、タラ肝油の利点はあまりにも重要であると感じる人もいます。

典型的な子供の食事は、十分なレベルのビタミンAとD、およびオメガ3脂肪酸を摂取できないことが多いため、タラ肝油は子供の健康に欠けている要因である可能性があります。ただし、他のサプリメントと同様に、タラ肝油を子供に与える前に、子供の小児科医に相談してください。