ADHDの子育てのヒント：すべきこととすべきでないこと

コンテンツ

• 行動管理療法の原則
• どの行動が受け入れられ、どの行動が受け入れられないかを事前に決定します
• ルールを定義しますが、ある程度の柔軟性を許可します
• 攻撃性を管理する
• ADHDに対処するための他の「すべきこと」
• 構造を作成する
• タスクを管理可能な部分に分割する
• お子様の生活を簡素化して整理する
• 気を散らすものを制限する
• 運動を奨励する
• 睡眠パターンを調整する
• 大声で考えることを奨励する
• 待ち時間を促進する
• あなたの子供を信じなさい
• 個別のカウンセリングを探す
• 休憩を取る
• 落ち着いて
• ADHDの子供に対処するための「禁止事項」
• 小さなものを汗をかかないでください
• 圧倒されて暴れまわらないでください
• ネガティブにならないで
• お子さんや障害をコントロールさせないでください

ADHDの子育てのヒント

ADHDで子供を育てるのは、従来の子育てとは異なります。子供の症状の種類と重症度によっては、通常のルール作成と家庭のルーチンがほとんど不可能になる可能性があるため、さまざまなアプローチを採用する必要があります。子供のADHDに起因する行動のいくつかに対処することはイライラする可能性がありますが、生活を楽にする方法があります。

親は、ADHDの子供が他の子供とは機能的に異なる脳を持っているという事実を受け入れなければなりません。 ADHDの子供はまだ何が受け入れられ、何が受け入れられないかを学ぶことができますが、彼らの障害は彼らを衝動的な行動に陥りやすくします。

ADHDで子供の発達を促進することは、あなたがあなたの行動を修正し、あなたの子供の行動を管理することを学ぶ必要があることを意味します。薬はあなたの子供の治療の最初のステップかもしれません。子供のADHD症状を管理するための行動技法は、常に実施されている必要があります。これらのガイドラインに従うことで、破壊的な行動を制限し、子供が自己不信を克服するのを助けることができます。

行動管理療法の原則

行動管理療法には2つの基本原則があります。 1つ目は、良い行動を奨励し、報いることです（積極的な強化）。 2つ目は、適切な結果を伴う悪い行動を追跡することによって報酬を削除し、悪い行動（行動主義的な用語での罰）の消滅につながることです。あなたは子供に、行動が結果をもたらすことを理解するように教えます。それは、規則を確立し、これらの規則に従うか従わないことの結果を明確にすることです。これらの原則は、子供の生活のあらゆる分野で従わなければなりません。つまり、自宅、教室、そして社交の場で。

どの行動が受け入れられ、どの行動が受け入れられないかを事前に決定します

行動変容の目標は、子供が行動の結果を考慮し、それに基づいて行動する衝動を制御するのを助けることです。これには、親の側に共感、忍耐、愛情、エネルギー、そして強さが必要です。親はまず、許容する行動と許容しない行動を決定する必要があります。これらのガイドラインに従うことが重要です。ある日行動を罰し、次の行動を許可することは、子供の改善に有害です。身体的な爆発、朝起きることの拒否、そうするように言われたときにテレビの電源を切ることを望まないなど、一部の行動は常に受け入れられないはずです。

あなたの子供はあなたのガイドラインを内面化して制定するのに苦労するかもしれません。ルールはシンプルで明確でなければならず、子供たちはそれに従うことで報われるべきです。これは、ポイントシステムを使用して実現できます。たとえば、子供が良い行動のためにポイントを獲得できるようにします。このポイントは、お金、テレビの前での時間、または新しいビデオゲームの使用と引き換えることができます。ハウスルールのリストがある場合は、それらを書き留めて、見やすい場所に配置します。繰り返しと前向きな強化は、あなたの子供があなたのルールをよりよく理解するのを助けることができます。

ルールを定義しますが、ある程度の柔軟性を許可します

良い行動に一貫して報酬を与え、破壊的な行動を思いとどまらせることが重要ですが、子供に対して厳しすぎるべきではありません。 ADHDの子供は他の人と同じように変化に適応しないかもしれないことを覚えておいてください。あなたは彼らが学ぶようにあなたの子供が間違いを犯すことを許すことを学ばなければなりません。お子さんや他の人に害を及ぼさない奇妙な行動は、お子さんの個性の一部として受け入れる必要があります。異常だと思うからといって、子供の風変わりな行動を思いとどまらせることは、最終的には有害です。

攻撃性を管理する

ADHDの子供からの攻撃的な爆発は一般的な問題になる可能性があります。 「タイムアウト」は、あなたとあなたの過活動の子供の両方を落ち着かせる効果的な方法です。あなたの子供が公の場で行動するならば、彼らは落ち着いてそして決定的な方法ですぐに取り除かれるべきです。 「タイムアウト」は、子供が冷静になり、彼らが示した否定的な行動について考える期間として説明されるべきです。あなたの子供が彼または彼女の溜まったエネルギーを解放する方法として、穏やかに破壊的な行動を無視するようにしてください。ただし、確立したルールに反する破壊的、虐待的、または意図的に破壊的な行動は、常に罰せられるべきです。

ADHDに対処するための他の「すべきこと」

構造を作成する

あなたの子供のためのルーチンを作り、毎日それに固執してください。食事、宿題、遊び時間、就寝時間に関する儀式を確立します。お子さんに翌日服を着せるなどの簡単な日常の作業は、基本的な構造を提供することができます。

タスクを管理可能な部分に分割する

大きな壁掛けカレンダーを使用して、子供に自分の義務を思い出させるのに役立ててください。色分けの雑用や宿題は、子供が日常の仕事や学校の課題に圧倒されるのを防ぐことができます。朝のルーチンでさえ、個別のタスクに分割する必要があります。

お子様の生活を簡素化して整理する

お子様が読書をしたり、宿題をしたり、日常生活の混乱から休憩したりできる、特別で静かな空間を作りましょう。あなたの子供がすべてがどこに行くかを知っているようにあなたの家をきちんと整理しておいてください。これは、不必要な気晴らしを減らすのに役立ちます。

気を散らすものを制限する

ADHDの子供は、簡単にアクセスできる気晴らしを歓迎します。テレビ、ビデオゲーム、およびコンピューターは衝動的な行動を助長するため、規制する必要があります。電子機器を使う時間を減らし、家の外で魅力的な活動をする時間を増やすことによって、あなたの子供は蓄積されたエネルギーのための出口を持つでしょう。

運動を奨励する

身体活動は健康的な方法で余分なエネルギーを燃やします。また、子供が特定の動きに注意を集中するのにも役立ちます。これにより衝動性が低下する可能性があります。運動はまた、集中力を改善し、うつ病や不安のリスクを減らし、健康的な方法で脳を刺激するのに役立つ可能性があります。多くのプロのアスリートはADHDを持っています。専門家は、陸上競技はADHDの子供が情熱、注意、エネルギーに集中するための建設的な方法を見つけるのに役立つと信じています。

睡眠パターンを調整する

就寝時間は、ADHDに苦しむ子供たちにとって特に難しいかもしれません。睡眠不足は、不注意、多動性、および無謀さを悪化させます。あなたの子供がより良い睡眠を得るのを助けることは重要です。彼らがより良い休息をとるのを助けるために、砂糖やカフェインのような刺激物を排除し、テレビの時間を減らしてください。健康的で落ち着いた就寝時の儀式を確立します。

大声で考えることを奨励する

ADHDの子供は自制心を欠くことがあります。これにより、彼らは考える前に話し、行動します。行動を起こしたいという衝動が生じたときは、子供に自分の考えや推論を言葉で表現するように頼んでください。衝動的な行動を抑えるためには、子供の思考プロセスを理解することが重要です。

待ち時間を促進する

考える前に話す衝動を制御する別の方法は、話したり返信したりする前に少し一時停止する方法を子供に教えることです。宿題を子供に手伝ったり、お気に入りのテレビ番組や本についてインタラクティブな質問をしたりして、より思慮深い回答を促します。

あなたの子供を信じなさい

あなたの子供は、自分の状態が引き起こす可能性のあるストレスに気付いていない可能性があります。ポジティブで励みになることは重要です。お子さんの良い行動を称賛して、何かが正しく行われたことを子供たちに知らせましょう。あなたの子供は今ADHDに苦しんでいるかもしれませんが、それは永遠に続くことはありません。あなたの子供に自信を持ち、彼らの将来について前向きになりましょう。

個別のカウンセリングを探す

すべてを行うことはできません。あなたの子供はあなたの励ましを必要としますが、彼らはまた専門家の助けを必要とします。あなたの子供と一緒に働くセラピストを見つけて、彼らのために別の出口を提供してください。必要に応じて、恐れずに支援を求めてください。多くの親は子供に集中しているので、自分の精神的ニーズを無視しています。セラピストは、あなたのストレスや不安、そしてあなたの子供の管理を手伝うことができます。地元の支援グループもまた、親にとって役立つ出口かもしれません。

休憩を取る

100％の確率で支援することはできません。自分自身や子供に圧倒されたり、イライラしたりするのは普通のことです。お子さんが勉強中に休憩をとる必要があるのと同じように、あなたも自分で休憩をとる必要があります。一人で時間をスケジュールすることは、どの親にとっても重要です。ベビーシッターを雇うことを検討してください。良い休憩オプションは次のとおりです。

• 散歩に行きます
• ジムに行く
• ゆったりお風呂に入る

落ち着いて

あなた自身が悪化している場合、衝動的な子供を助けることはできません。子供たちは周りで見られる行動を模倣しているので、爆発の最中にあなたが落ち着いて制御されたままでいるなら、それはあなたの子供が同じことをするのを助けるでしょう。お子さんをなだめる前に、時間をかけて呼吸し、リラックスし、考えをまとめてください。あなたが落ち着くほど、あなたの子供は落ち着きます。

ADHDの子供に対処するための「禁止事項」

小さなものを汗をかかないでください

あなたの子供といくつかの妥協をすることをいとわないでください。あなたの子供があなたが割り当てた3つの雑用のうちの2つを達成した場合、3番目の未完了のタスクに柔軟に対応することを検討してください。これは学習プロセスであり、小さなステップでも重要です。

圧倒されて暴れまわらないでください

お子さんの行動は障害によって引き起こされることを忘れないでください。 ADHDは外側には見えないかもしれませんが、それは障害であり、そのように扱われるべきです。怒りや欲求不満を感じ始めたら、子供は「それから飛び出す」ことも「ただ普通になる」こともできないことを忘れないでください。

ネガティブにならないで

単純に聞こえますが、一度に1日ずつ物事を取り、すべてを視野に入れておくのを忘れないでください。今日ストレスや恥ずかしいことは明日消えていくでしょう。

お子さんや障害をコントロールさせないでください

あなたは親であり、最終的にはあなたの家で受け入れられる行動のルールを確立することを忘れないでください。辛抱強く育てますが、子供の行動にいじめられたり脅迫されたりしないようにしてください。