最初の家族のように健康になる：ミシェルオバマのトレーナーとのQ＆A

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すべての私の子供たちが噂どおりに本当にキャンセルされた場合、少なくとも私たちは自分自身（そしてすべて 私たちの 子供たち！）ミシェルオバマのように、屋外でのトレーニングのためにソファから離れます。 SHAPEは、外で遊ぶのが大好きなFirstFamilyのフィットネスコンサルタント兼パーソナルトレーナーであるCornellMcClellanとの独占的なQ＆Aを獲得しました。

Q：ファーストファミリーはどのように運動するのが好きですか？

A：ファーストファミリーは、時間を見つけることができるときに、屋外で一緒に運動することを信じています。彼らはアクティブな家族であり、国全体がアクティブになるように刺激したいと考えています。それは、より健康的で生産性の高い国になるからです。

Q：ミシェルオバマと彼女の家族の典型的な屋外トレーニングは何ですか？

A：活発なウォークジョギングまたは簡単なジョギングから始めて、ゆっくりと筋肉を温め始め、少しストレッチをします。そこから：ジャンピングジャック、所定の位置でのランニング、腕の前後の円、深い膝の曲がりまたはスクワット、スプリットレッグスクワット、腕立て伏せ。

Q：天気の良い日をトレーニングに利用するための最良の方法は何ですか？

A：上腕三頭筋は公園のベンチでディップし、縁石でステップアップし、スキップし、縄跳びをし、壁に座ります（壁に背を向けてスクワットを保持します）。また、オバマ氏のように、活発な散歩をして近所を探索したり、ランドマークを訪れたりすることもできます。最後に、フラッグフットボール、サッカー、鬼ごっこ、リレーレースなどの遊び場ゲームがあります。これらのゲームは、空間を3次元的に移動するように体を再順応させます。私たちは、机に座っているだけでなく、移動することを目的としています。

Q：それは大統領にも当てはまると思います！今年の体調を整えるという私の意図を確実に実行するにはどうすればよいですか？

A：Presidential Active Lifestyle Award（PALA）チャレンジに参加して、取り組みに取り組み、進捗状況を追跡し、その努力に対して報酬を受け取りましょう。大人は、1日30分、少なくとも週5日、少なくとも6週間活動するように努力することができます。子供と10代の若者は、同じ期間、1日60分間活動するように努力することができます。この課題は、ミシェルのLets Moveイニシアチブと調和しています。外に出て、アクティブになります。太陽が呼んでいる！

Melissa Phetersonは、健康とフィットネスのライターであり、トレンドスポッターです。 preggersaspie.comとTwitter @ preggersaspieで彼女をフォローしてください。

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