このお母さんは、ワークアウトで彼女を恥じている人々へのメッセージを持っています

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運動のための時間を刻むことは難しい場合があります。キャリア、家族の義務、社会的スケジュール、および他の多くの義務は簡単に邪魔になる可能性があります。しかし、忙しいお母さんほど闘争をよく知っている人は誰もいません。日没から日没まで、お母さんは「自由時間」の不利な立場にあるので、自分で時間を作ることはもちろん、トレーニングは不可能だと感じることがあります。忙しいお母さんとして、私はアクティブでいるために必要なことは何でもすることを知っています-たとえそれがいつでもどこでも突進や腕立て伏せをすることを意味するとしても-とても重要です。

だからこそ、4年前にLiving Room Workout Clubを設立しました。これは、トレーニングの時間を作ったり、赤ちゃんの体重を減らしたり、健康で快適に過ごせるようにしたいママのオンラインコミュニティです。ブログ、いくつかのFacebookグループ、仮想会議室を通じて、ワークアウトビデオを作成し、いくつかのワークアウトをライブでストリーミングすることもできるので、一緒になってお互いをサポートし、やる気を起こさせることができます。 （オンラインサポートグループに参加することで、最終的に目標を達成できる理由の詳細をご覧ください。）

お母さんが自分で時間を作るのがいかに難しいかを知っていました。当時、私は新しいお母さんで、フルタイムで教師として働き、パーソナルトレーニングビジネスを構築していました。私がしたかった最後のことは、ジムで余分な時間を過ごし、私の幼い息子から離れてより多くの時間を過ごすことでした。私がそれを成し遂げるための唯一の場所は、自宅の居間で、昼寝の周りで働いたり、彼と一緒に私のそばで遊んだりすることでした。私はそれを機能させました。

私が自分の居間で自分のために作成したのと同じ効率的で効果的なトレーニングは、リビングルームワークアウトクラブの基礎になりました。世界中のお母さんが、ストリーミングビデオの魔法を通して、15分から20分のスウェットセッションのために、事実上自分の居間から私に加わり始めました。私たちはそれを一緒に機能させ始めました。

早送りすると、ロジスティクスが少し変わりました。私には現在アクティブな4歳の男の子がいて、35フィートのトラベルトレーラーに住んでいます。婚約者の仕事のためにフルタイムで旅行している間、ホームスクーリングをしています。私はすべてのトレーニングを外で行う必要があります。私の6x 4フィートのリビングルームは、寒い日や雨の日には潜水しますが、それ以外の場合は、公園、遊び場、またはほぼどこでも汗をかきます。

快適でプライベートなリビングルームから最初に移行したとき、奇妙なことに感じました もっと 隔離された。遊び場では、他のお母さんからできるだけ離れた場所に身を置きます。彼らが私を見ているのだろうかと思って、そこで働くことに不快感を覚えました。

公共の場で働く女性に対する社会の意見として、躊躇していることに気づきました。オンラインで流布しているのを見た写真を思い出しました。ある男性が息子のサッカーの試合で運動しているお母さんの写真を撮り、ソーシャルメディアに投稿しました。フィールドは、彼女が縄跳びで2時間前に立っていると、彼女が注意を向けたいと叫ぶだけだと思いますか？そして、私はサッカーのお母さんが何を考えているかを想像することしかできません。」

それから、ターゲットの通路を通って少しトレーニングをしている自分のビデオを投稿したお母さんについての別の話がありました。否定的なコメントは何千人もの人々から寄せられました。 「これは私が今まで見た中で最もばかげたことです」とある人は言いました。 「チーズの落書きを食べながら通路を歩き回るのを悪く感じさせないでください」と別の人は書いています。あるコメンテーターは彼女を「狂人」と呼んだ。

はい、ターゲットの通路やサッカー場の傍観者はトレーニングに理想的な場所ではないかもしれませんが、それは誰にもこれらの母親を嘲笑する権利を与えません-それは当時これらの女性の唯一の本当の選択肢かもしれません。 （関連：フィットママは彼らがトレーニングのための時間を作る関連性のある現実的な方法を共有します）

キーボードの後ろに隠れることを嫌うだけではありません。私も実際に体験しました。ある時、私が遊び場を周回していると、女性が私に「やめますか！あなたは私たち全員を悪く見せています！」と呼びかけました。

これらの否定的なコメントは、遊び場で私の頭に忍び寄り続けました。私は「彼らは私が自慢しようとしていると思いますか？」と自問しました。 「彼らは私がクレイジーだと思いますか？」 「彼らは私が彼のプレイタイムを 僕の いい結果？"

母親が子育てについての自己疑念のスパイラルを降り始めるのはとても簡単です、そしてセルフケアはそれにどのように適合しますか。次に、他の人があなたについて考えていることのストレスをその上に追加するには？ママの罪悪感は麻痺する可能性があります！

しかし、あなたは何を知っていますか？誰が見ているのか誰が気にしますか？そして、誰が彼らの考えを気にしますか？私はすべての否定的なおしゃべりが私を止めるつもりはなく、あなたも止めるべきではないと決めました。自分の世話をすることは非常に重要であり、フィットネスはその重要な部分です。定期的な運動には、しっかりとしたお尻を作るよりもはるかに多くの利点がありますが、それは素敵なボーナスです。 （参照：30日間のお尻の挑戦）健康上の利点は、あなたの人生の事実上すべての側面にフィルターされます。あなたはより強くなり、あなたの子供に追いつくためのより多くのエネルギーを持っているだけでなく、あなたはストレスを減らし、あなたの気分を高め、そしてあなたの意志力（咳と忍耐）を増やします。運動はあなたをより良くするので、あなたはより良いお母さんになることができます。

肝心なのは、否定的な声は常に大きくなるということです。非常に多くの人々が、なぜ自分たちの生活の中でフィットネスを働かせることができないのかについての言い訳を根付いています。他の人がそれを機能させているのを見ると（そうです、遊び場でも）、彼らのひざまずく反応はそれで何か問題を見つけることです。しかし、私はあなたに前向きで励ましの声もそこにあるとあなたに言うためにここにいます。あなた自身とあなたの健康のための時間を作るための創造的な解決策を見つけることができることを証明することによって、あなたは静かに他の人を刺激することさえできます。

そして、あなたが活動を優先するとき、あなたはあなたの子供のために健康的な行動をモデル化していることを忘れないでください。あなたは彼らに、ほとんどすべての状況でウェルネスと「私」の時間をどのように働かせることができるかを教えています。彼らが忙しい大人であるとき、いつか彼らはあなたの例からそれをすべて成し遂げるために何が必要かを知るでしょう。

ほら、セルフケアはあなたがすべきことではありません にもかかわらず 親であること、それは 部 親であることの。そのように考え始めると、トレーニングをスキップしないのは簡単です。

遊び場のループを終えると、息子は「勝者はママだ！」と言います。そして私にハイタッチをします。そして、彼の声が最も重要であることを覚えています。それで、それが観覧席の群衆を悪く見せたらどうなるでしょうか？彼らは私に参加することを歓迎します。

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