お風呂のエッセンシャルオイルにこれをお試しください

コンテンツ

• 試すエッセンシャルオイル
• ラベンダー
• レモン油
• ユーカリ
• お好みのバス製品を購入
• 自分のミックスを作る
• 泡風呂を作る
• バスボムまたはマッサージオイルを使用する
• シャワーでの使用
• 規則ルール
• 誰がエッセンシャルオイルを避けるべきですか？
• エッセンシャルオイルとペット
• お風呂（そして良い効果）を持続させる

温かいお風呂に浸ることは、多くのレベルで治療的です。温浴は筋肉や関節の痛みを和らげます。

お風呂にエッセンシャルオイルを追加すると、ケーキのアイシングになります。彼らはあなたのバスをより豪華な体験にするなど、さらに多くの利点をもたらします。

エッセンシャルオイルとお風呂にぴったりのオイルをいくつか使用する方法の詳細については、以下をお読みください。

試すエッセンシャルオイル

ラベンダー

ラベンダーの人気は、その穏やかな香りと人々の気分への影響に一部起因しています。ラベンダーはリラクゼーションとバランスを促進するためによく使用されます。

そのストレス緩和特性は、一部の人々にとって効果的な気分ブースターを作ります。ラベンダーは痛みや炎症を和らげます。また、頭痛や片頭痛の治療にも使用できます。

レモン油

レモンやその他の柑橘系エッセンシャルオイルは、アロマセラピーに使用すると人々にメリットをもたらします。

2008年の研究では、レモンの香りが研究に関係する人々に一貫して良い影響を与えることがわかりました。

2015年のレビューによると、レモンのエッセンシャルオイルには、免疫システム機能に寄与する防腐性、抗真菌性、抗菌性、収斂性、および解毒作用があります。

レモンや他の柑橘系オイルは、肌を非常に日光に敏感にします。これらのオイルを肌につけたまま日光浴をしないでください。

ユーカリ

ユーカリのさわやかな香りは、他のオイルよりも少し強くてシャープです。使用量を減らすか、次のような他のオイルとブレンドすることをお勧めします。

• 甘いオレンジ
• ゼラニウム
• 白檀

多くの人々はこのオイルがさわやかで刺激的であると感じます。

蒸気を吸い込むと、メンソールやショウノウに似た鼻道の開放が促進されます（Vicks Vaporubと考えてください）。そして、それらの油のように、少しは長い道のりであり、あまりにも多くのユーカリ油は刺激物になることができます。

ユーカリ油は、関節や筋肉の痛みを和らげるためにも使用されています。マッサージ中のアロマセラピーとしてよく使用されます。

多くの人がユーカリにアレルギーがあることに注意してください。慎重に使用し、地域の子供、妊婦、ペットを考慮してください。

他の人気のあるエッセンシャルオイルバスの選択肢は次のとおりです。

• カモミールエッセンシャルオイル
• フランキンセンスエッセンシャルオイル
• イランイランエッセンシャルオイル
• グレープフルーツ、レモン、ベルガモットなどの柑橘油

お好みのバス製品を購入

エッセンシャルオイルを使ったすばやく簡単なバスの場合は、次のようなエッセンシャルオイルがすでに注入された既製品を見つけることができます。

• バス爆弾
• バスオイル
• ボディウォッシュ
• 石鹸
• 液体せっけん
• シャンプーとコンディショナー

自分のミックスを作る

独自のエッセンシャルオイルミックスを作成する際の経験則は、1種類のエッセンシャルオイルから始めて、バスに追加する前に必ずキャリアオイルと混合することです。

どうして？油は水に浮くため、肌のように触れる面にくっつきやすいため、濃縮されたエッセンシャルオイルは、キャリアオイルで希釈されていないと肌を刺激しやすくなります。

お風呂でエッセンシャルオイルを自分でブレンドしたい場合は、次のようにします。

Tisserand Instituteでは、バスで使用するエッセンシャルオイルの希釈率を1〜4％にすることを推奨しています。キャリアオイルとして植物油を推奨します。

• キャリアオイル10ミリリットル（小さじ2）
• 1滴のエッセンシャルオイル= 0.5％
• エッセンシャルオイル3滴= 1パーセント
• エッセンシャルオイル6滴= 2パーセント
• エッセンシャルオイル9滴= 3％
• 12滴のエッセンシャルオイル= 4パーセント

バスに使用するには、エッセンシャルオイルを大さじ5から20滴のキャリアオイルとブレンドします。キャリアオイルのオプションは次のとおりです。

• ブドウの種
• ホホバ
• アーモンド
• アルガンオイル

お風呂に入る直前にオイルブレンドを加えます。最後に混ぜ合わせると、オイルが急激に蒸発しないようにするのに役立ちます。

お風呂でリラックスしながら、油滴を肌にこすりつけることができます。または、バスに入る前に、オイルブレンドを肌に塗ります。これにより、オイルが肌に浸透し、吸収されて最大限の効果が得られます。

泡風呂を作る

泡風呂にしたい場合は、カスティールソープまたはボディジェルを使用してください。

エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈します。希釈したエッセンシャルオイルを少量の液体に小瓶で混ぜます。それを激しく振ってから、水が流れている間に加えます。繰り返しますが、これに入る直前にこのミックスを追加します。

バスボムまたはマッサージオイルを使用する

独自のバスボムを作るためのレシピはここにあります。

また、入浴中に行うことができるエッセンシャルオイルのブレンドを肌に塗布することもできます。いくつかのセルフマッサージや指圧テクニックを使用することもできます。

シャワーでの使用

アロマセラピーにエッセンシャルオイルを使用するのに、バスタブは必要ありません。シャワーでエッセンシャルオイルを使用するには、シャワーの壁または外縁に3〜5滴のエッセンシャルオイルを追加します。お湯が香りを拡散します。

規則ルール

人工の代替品や低品質のオイルではなく、本物のエッセンシャルオイルを提供する評判の良いブランドを見つけましょう。多くの植物学者は、メーカーのウェブサイトによると、オイルのブランドを推奨しています。

エッセンシャルオイルについて覚えておくべきいくつかの重要なヒントを次に示します。

• 傷や皮膚の損傷がある場合は避けてください。 壊れた、炎症を起こした、または炎症を起こした皮膚には、エッセンシャルオイルを使用しないでください。
• 柑橘系のオイルを肌に塗るときは、日光に注意してください。 柑橘系のエッセンシャルオイルは、光線過敏症を引き起こすことがあります。柑橘系オイルを使用した後は、直射日光を避けてください。
• 初めて使用する前にパッチテストを行ってください。 エッセンシャルオイルは濃縮されているため、アレルギー反応や皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。初めてエッセンシャルオイルを使用する場合は、完全に使用する前に皮膚パッチテストを行ってください。前腕の内側に少量を塗布し、反応が発生するかどうかを確認するために24時間待ちます。
• 常にエッセンシャルオイルを希釈する。エッセンシャルオイルは濃縮されており、使用する前にキャリアオイルで希釈する必要があります。

誰がエッセンシャルオイルを避けるべきですか？

健康上の懸念がある場合や、温浴やエッセンシャルオイルの影響を受ける可能性のある薬を服用している場合は、医師または認定されたアロマセラピー開業医にご相談ください。以下と一緒にエッセンシャルオイルを使用しないでください：

• 妊娠している人
• 授乳中の人
• 1歳未満の乳幼児

12歳未満の子供には、注意してエッセンシャルオイルを使用してください。油が拡散している間に環境にいる子供たちを考えてください。

エッセンシャルオイルとペット

エッセンシャルオイルは刺激性があり、ペット、特に猫にも有毒であることを覚えておいてください。エッセンシャルオイルが空気中に拡散している場合、ペットもさらされています。

お風呂（そして良い効果）を持続させる

時間をかけてお風呂のエッセンシャルオイルについて学び、実験してください。やがて、気分や好みに合わせて入浴油を調整できるようになります。

時間がある場合は、入浴時間を1日または1夜にしてください。カモミール、ラベンダー、またはペパーミントティーの蜂蜜入りホットカップをお楽しみください。時間をかけてください—どんな時間でも。

お気に入りのエッセンシャルオイルのブレンドを作ります。

これらの香りのスプレーまたはローラーボールを作成して、一日中持ち歩きます。リラクゼーションのためのリマインダーが必要な日中にあなたの創造物を使用してください。深呼吸して、吸い込んで、覚えてください。