緑茶は体重が減りますか？

コンテンツ

• 体重を減らすために緑茶を取る方法
• 葉の緑茶
• 緑茶ティーバッグ
• 抹茶
• 誰が服用してはいけないか
• 考えられる副作用

緑茶にはカテキンとカフェインが豊富に含まれており、代謝を促進し、エネルギー消費を増やし、脂肪、インスリン感受性、代謝バランスを分解する熱発生特性を持っているため、体重を減らすのに役立ちます。

さらに、いくつかの研究は、緑茶の葉が腹部脂肪を減らすのにも役立ち、糖尿病や心血管疾患を発症するリスクを減らすことを示しています。

緑茶は科学的に呼ばれています ツバキsinensis また、抗酸化作用、抗炎症作用、低血糖作用もあり、バランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせている限り、体重を減らすのに非常に役立ちます。緑茶とその特性の詳細をご覧ください。

体重を減らすために緑茶を取る方法

緑茶は、ティーバッグに加えて、健康食品店、健康食品店、薬局、ドラッグストア、またはスーパーマーケットで見つけることができる葉緑茶、ティーバッグまたは粉末の形で消費することができます。

カフェインは睡眠を妨げないように、体や夜の鉄、カルシウム、ビタミンCの吸収を損なうため、食後にお茶を飲むべきではありません。理想的には、食事の約30〜60分前の日中に服用することですが、胃の炎症を避けるために、空腹時に緑茶を服用しないでください。体重を減らすために、緑茶はバランスの取れた健康的な食事と身体活動の実践の一部でなければならないことに注意することが重要です。

葉の緑茶

葉に緑茶を入れるには、水を過熱しないなどの予防策を講じることが重要です。熱湯が多すぎると、減量効果の原因となるカテキンが損傷する可能性があるためです。

材料

• 緑茶の葉小さじ1;
• 水1カップ。

準備モード

水を沸騰させ、火を止め、10分間放置します。次に、茶葉に水を注ぎ、1分間混ぜるか、5分間そのままにします。緊張して次に取りなさい。

緑茶はその特性を失うことを避けるために再加熱されるべきではないので、お茶は飲む直前に準備されるべきです。減量の結果を達成するには、3ヶ月間、1日約3〜4杯の緑茶を消費する必要があります。

緑茶ティーバッグ

緑茶を飲むための別のオプションは、小袋の形であり、これは準備のためにより実用的かもしれませんが、葉の緑茶よりも効力がありません。

材料

• 緑茶ティーバッグ1個;
• 水1カップ。

準備モード

緑茶ティーバッグをカップに入れます。水を沸騰させ、カップに注ぎます。すぐに、1日3〜4回飲んでください。

抹茶

粉末緑茶は緑茶の葉から作られ、お茶を作るためのもう一つの実用的なオプションです。

材料

• 粉末緑茶大さじ半分。
• 水1カップ。

準備モード

水を沸騰させ、火を止め、少し冷えるのを待ちます。カップに入れ、抹茶を加え、粉末が完全に溶けるまで混ぜます。お茶の味を軽くするために、約200mlになるまで水を追加することができます。

誰が服用してはいけないか

緑茶は、妊娠中または授乳中の女性、不眠症、甲状腺機能亢進症、胃炎、または高血圧のある人は摂取しないでください。

さらに、このお茶は抗凝固薬、高血圧症や高コレステロール血症の薬などのいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、これらの場合、緑茶の摂取は医師のアドバイスの後にのみ行う必要があります。

考えられる副作用

お茶を頻繁に、推奨量を超えて、またはカフェインに敏感な人に飲むときに発生する可能性のある最も一般的な副作用のいくつかは、頭痛、刺激と不機嫌、口渇、めまい、吐き気、胃の灼熱感、倦怠感です。または心臓の動悸。