カフェインと頭痛：知っておくべきこと

コンテンツ

• カフェインは頭痛を治したり引き起こしたりしますか？
• 治療法としてのカフェイン
• カフェインはどのくらい正確に頭痛の治療を改善しますか？
• 原因としてのカフェイン
• 原因としてのカフェイン離脱
• カフェイン関連の頭痛の症状
• 安心を得る
• お持ち帰り

カフェインは頭痛を治したり引き起こしたりしますか？

頭痛や二日酔いの治療法としてカフェインを使用している人もいれば、カフェインの離脱は言うまでもなく、カフェインが頭痛の種になると考える人もいます。カフェイン、カフェインの禁断症状、頭痛について知っておくべきことは次のとおりです。

治療法としてのカフェイン

場合によっては、カフェインは頭痛を和らげ、店頭（OTC）の頭痛治療を強化するかもしれません。

合計4262人の参加者による20の異なる研究の結果を調べた2014年のレビューでは、カフェインがイブプロフェン（アドビル）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの鎮痛薬の有効性をわずかに高めることがわかりました。しかし、改善はわずかであり、研究の著者によって「統計的に取るに足らない」と呼ばれていました。このレビューでは、頭痛だけでなく、さまざまな痛みの状態に対するカフェインの使用について検討しました。

より最近のレビューでは、カフェインが頭痛の治療に関して鎮痛薬の有効性を改善するかどうかも検討しました。以前のレビューよりも多くの研究が含まれています。このレビューでは、カフェインがOTC頭痛治療の有効性を「大幅に」高めることがわかりました。

カフェインと頭痛に関する研究のほとんどは、緊張性頭痛と片頭痛に特に注目しています。しかし、カフェインが他の種類の頭痛を軽減しないという科学的証拠はありません。

いずれにせよ、カフェインは頭痛による痛みを和らげるか、少なくとも鎮痛剤の強度を高めることができるようです。

カフェインはどのくらい正確に頭痛の治療を改善しますか？

血管は頭痛の前に拡張する傾向があります。カフェインには血管収縮作用があり、血管を狭め、血流を制限します。カフェインは血管の拡張を防ぐので、頭痛を防ぐ傾向があります。完全には理解されていないカフェインが頭痛の痛みを軽減するために機能する多くの方法がおそらくあります。

クリーブランドクリニックによれば、エクセドリンなどの多くのOTC頭痛治療と一部の処方薬頭痛薬には実際にカフェインが含まれています。このため、簡単なコーヒーを飲むと頭痛が和らぐ人もいます。コーヒーのファンではないが、カフェインを使用して頭痛を和らげたい場合は、緑茶または紅茶を試してみてください。どちらにもカフェインが含まれています。

しかし、カフェインで頭痛を治療するときは、過剰摂取することができ、いくつかの潜在的な副作用があるので、注意する必要があります。

原因としてのカフェイン

一方、カフェインは頭痛を引き起こす可能性があります。

カフェインは排尿を促進し、脱水症状を引き起こす可能性があります。次に、脱水症は頭痛を引き起こす可能性があります。

頭痛は、カフェインの過剰摂取によっても引き起こされます。メイヨークリニックによると、カフェインの過剰摂取は頭痛やその他のさまざまな副作用を引き起こす可能性があります。 1日の最大量は400ミリグラムのカフェインである必要がありますが、許容量が少ない人もいます。これは、1日に約4杯の淹れたてのコーヒーに相当します。これは、コーヒーの強さに応じて異なります。

ある2016年の小規模な研究では、カフェインの摂取をなくすことで、他の頭痛治療の効果が高まることが示されています。

コーヒーだけがカフェインを含んでいるわけではないことを忘れないでください。カフェインは、次のような他の多くの食品や飲料に含まれています。

• チョコレート
• 特定のお茶
• エネルギー・ドリンク
• いくつかのソフトドリンク

カフェイン抜きのコーヒーでさえも少量のカフェインが含まれていることを知っておくことが重要です。カフェイン抜きのコーヒーを食べすぎないでください。

カフェインを摂取するときに頭痛がする場合、水はカフェインによってもたらされる脱水に対抗するので、救済策を見つけるための最良の方法かもしれません。

原因としてのカフェイン離脱

カフェインは頭痛を治し、引き起こすことができますが、カフェインの離脱も効果があります。

カフェインの摂取量を減らし始めている場合、頭痛が発生する可能性があります。 2009年の論文では、頭痛はカフェイン離脱の主な症状の1つであると述べています。

2017年の論文によると、これは「リバウンド効果」と呼ばれるものによるものです。カフェインはあなたの頭痛を食い止めることができるので、あなたのカフェイン摂取を減らすことはより痛くて頻繁な頭痛をもたらすかもしれません。鎮痛薬に依存するようになった場合にも、リバウンド効果が発生する可能性があります。頭痛薬の消費量を減らすと、より頻繁に、よりひどく頭痛が発生する可能性があります。

クリーブランドクリニックは、鎮痛剤の使用を制限し、カフェインの消費を1日2杯のコーヒーに相当する量に減らすことを推奨しています。あなたがリバウンド頭痛を経験した場合、あなたはすべての頭痛薬を取り除くことによって完全にそれらを治療することができるだけです。鎮痛剤の使用を減らしたい場合は、医師に相談してください。

カフェイン関連の頭痛の症状

カフェインとカフェイン離脱の頭痛は、通常の頭痛と必ずしも異なるわけではありません。

カフェインを消費してからカフェインの頭痛が現れるまでにかかる時間については、コンセンサスはありません。カフェインが頭痛の原因であると疑われる場合は、カフェインを減らし、症状にどのように影響するかを確認することをお勧めします。離脱を避けるために、カフェインをゆっくり減らします。

カフェイン離脱性頭痛は、以下のような他の症状を伴うことがよくあります：

• 倦怠感
• 過敏
• だるさ
• 集中困難
• 不眠

カフェインの離脱に苦労している場合は、医療機関に相談するのが最善の方法です。

安心を得る

カフェインまたはカフェイン離脱が原因の頭痛がある場合は、次のような症状が緩和されることがあります。

• 水を飲んでいる。 水分補給は頭痛の一般的な治療法です。
• 休憩。 睡眠は、頭痛の緩和を見つける効果的な方法です。
• OTC鎮痛剤の服用。 頭痛の原因が鎮痛薬ではない場合、一時的に頭痛の痛みを和らげることができます。
• 冷湿布を使用しています。 アイスパックなどの冷湿布は痛みを和らげることができます。

頭痛の原因がカフェインの禁断症状である場合は、渇望に屈してカフェインを服用することを検討してください。ただし、これによりカフェインへの依存度が高まる可能性があるため、注意が必要です。

離脱症状を経験せずにカフェインの摂取量を減らしたい場合は、カフェインを完全に減らすのではなく、徐々に減らします。 American Migraine Foundationは、完全に断食するまで、カフェインの摂取量を毎週25％減らすことを推奨しています。

お持ち帰り

カフェインは頭痛を治すことができますが、カフェインの離脱と同様に頭痛を引き起こす可能性もあります。このため、カフェインを慎重に慎重に使用することが重要です。

常に頭痛がする場合は、医療機関に相談することをお勧めします。継続的な頭痛は、より深い問題の兆候である可能性があり、処方薬が必要になる場合があります。