乳がんは私の全身を永遠に変えました—しかし私はついにそれで大丈夫です

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私は、乳房切除術を受けた後、私の乳房が巻き添え被害になることを常に知っていました。私が気付いていなかったのは、その後のすべての治療と癌治療が私の体の残りの部分（ウエストライン、ヒップ、太もも、腕）を永遠に変えるだろうということでした。癌は大変なものでしたが、私はそれを期待することを知っていました。私にとってより困難だったのは、そして私がまったく準備ができていなかったのは、私の「古い自己」が私がもはや認識できない体に物理的に変形するのを見ていたことでした。

診断される前は、私はトリムとトーンのサイズ2でした。ワインとピザに甘んじて数ポンドを着ると、数日間サラダに固執し、すぐに余分な体重を減らすことができました。癌の後、それはまったく別の話でした。再発のリスクを減らすために、私はエストロゲン遮断薬であるタモキシフェンを服用しました。それは文字通りの命の恩人ですが、かなり残忍な副作用もあります。大きな問題は、それが私を「更年期障害」に陥らせたことです-化学的に誘発された更年期障害。そしてそれとともにほてりと体重増加が起こりました。 （関連：これらのインフルエンサーは、あなたがあなたの体について嫌いであると言われていることを受け入れることを望んでいます）

以前とは異なり、体重をすばやく簡単に落とすことができたとき、更年期の体重はより大きな課題でした。タモキシフェンによって引き起こされるエストロゲンの枯渇は、体が脂肪を保持して貯蔵する原因になります。この「ねばねばしたおもり」は、私が言いたいのですが、落とすのにかなりの労力を要し、形を保つのは難しいことがわかりました。早送りして2年、私は30ポンドを詰め込んでいました。

生存者が癌後の体についてどれほどストレスを感じ、落ち込んでいるかについて話しているのを聞いています。私は関連付けることができます。クローゼットを開けて、そこにかわいいサイズ2の服がぶら下がっているのを見るたびに、私はひどく疲れ果てていました。かつての薄くてスタイリッシュな自分の幽霊を見つめているようなものでした。ある時点で、私は悲しみに飽きて、愚痴をやめて体を取り戻す時が来たと思いました。 （関連：女性は癌の後に自分の体を取り戻すのを助けるために運動に目を向けています）

最大のハードルは？私は運動して健康的な食事をするのが嫌いでした。しかし、私が本当に変化を起こしたいのなら、私はそれすべての拷問を受け入れなければならないだろうということを私は知っていました。 「我慢するか黙る」 彼らが言うように。姉のモイラは、ライフスタイルの変革を始めるのを手伝ってくれました。彼女のお気に入りのトレーニングの1つは、私が何年も前に行っていた回転でした。モイラは私にもう一度やってみるように勧めました。彼女はSoulCycleを愛した理由について私に話しました-ドキドキする音楽、キャンドルライトの部屋、そしてそれぞれの「乗り物」で得られるポジティブな雰囲気の波。それは私が参加したくないカルトのように聞こえましたが、彼女は私にそれをやってみるように話しました。ある秋の朝の午前7時に、サイクリングシューズを履いて、自転車に乗り込んだことに気づきました。そのバイクで45分間スピンするのは、これまでに行ったどのトレーニングよりも大変でしたが、意外にも楽しくて刺激的でした。私は爽快で自分を誇りに思っていました。そのクラスは別のクラスにつながり、次に別のクラスにつながりました。

最近、私は週に3回、Physique 57、AKT、SoulCycleを組み合わせて運動しています。また、週に1回トレーナーと一緒に運動して、体重を支えるエクササイズをローテーションに取り入れています。時々、ヨガのクラスに参加したり、何か新しいことを試したりします。私のトレーニングを混同することが重要でした。はい、それは退屈を防ぐのに役立ちますが、更年期の女性にとって特に重要な追加の利点があります：それは筋肉と代謝がプラトーになるのを防ぎます。あなたがそれを切り替えるとき、体は適応する機会を得ることができず、代わりに、それは反応状態のままであり、体がカロリーを燃焼し、より効率的に筋肉を構築することを可能にします。

私の食事療法を変えることもまた挑戦的でした。 「減量の80％はダイエットです」という表現を聞いたことがあるでしょう。更年期の女性にとって、それは95パーセントのように感じます。私は、体が脂肪を蓄え始めたとき、カロリーインはカロリーアウトと同じではないことを学びました。実際、何をどれだけ消費するかを意識することは、目標を達成するのがどれほど簡単か、または難しいかと直接的な相関関係があります。私にとって、日曜日の1週間の食事を準備する高タンパク質、低炭水化物の料理は、午後の渇望を満たすために、アーモンドやプロテインバーなどの健康的なスナックを机に置いておくとともに、新しい生き方になりました。 （関連：マフィン焼き器で作ることができるポータブル高タンパクスナック）

しかし、ダイエットや運動を通じて身体を最も健康に保つために、その過程で予期せぬことが起こりました。心も健康になるように再訓練することができました。過去に私が運動するとき、私はずっと不機嫌になり、うめき声​​を上げていました。運動が嫌いだったのも不思議ではありません！私はその経験を悲惨で疲れさせました。しかし、それから私は自分の態度を変え始め、ネガティブな考えが浮かび上がったらすぐにポジティブな考えに置き換えました。最初は、この考え方を変えるのは本当に大変でしたが、状況の銀色の裏地に集中すればするほど、無理に考えずに前向きに考え始めました。私はもはや積極的に自分自身を監視する必要はありませんでした。私の脳と体は整列し、連携して働いていました。

私の個人的な健康とフィットネスの旅は、他の2人のがんサバイバーと腫瘍看護師と提携してThe Cancer WellnessExpoを開始することになりました。がんに打ち勝った女性や治療中の女性があらゆる面で健康に戻るのを助けるために、ヨガ、瞑想、腫瘍学の医師、乳房外科医、性的健康の専門家、美容専門家によるパネルでいっぱいの日です。 （関連：フィットネスがこの女性の視覚障害者への対処にどのように役立ったか）

サイズ2に戻りましたか？いいえ、私はそうではありません-そして私は決してそうなることはありません。そして、私はうそをつくつもりはありません、それは「サバイバーフッド」で対処するのが最も難しいことの1つです。自分の体に合った服を見つけたり、水着や親密な状況で自信を持ったりセクシーに感じたり、自分の肌に心地よくなったりするのに苦労することがよくあります。しかし、自分のフィットネスグルーブを見つけることで、自分がどれほど回復力があるかを知ることができました。私の体は末期の病気に耐えました。しかし、フィットネスを見つけることによって、私はより強く跳ね返りました。 （もちろん、体の位置の動きのおかげで、健康であることが今日、より曲線的で柔らかなシルエットの形でもたらされるのは皮肉なことです。）

しかし、体が耐えることができ、そして達成することができることを目撃したことで、私は喪の瞬間に直面して感謝し、受け入れることができました。それは確かに複雑な関係ですが、私が取引しない関係です。私のカーブとジグルは、私が戦いに勝ち、かつてないほど健康で激しいことを思い出させます-そして私が人生で得る2度目のチャンスに感謝の気持ちを持っています。

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