BRATダイエット：それは何ですか、そしてそれは機能しますか？

コンテンツ

• BRATダイエットとは何ですか？
• BRATダイエットで食べられるもの
• BRATダイエットに従う方法
• BRATダイエットを検討する時期
• BRATダイエットは効果的ですか？
• いつ助けを求めるか
• その他の治療法
• 水分補給を続ける
• 特定の食品を避ける
• 止瀉薬
• プロバイオティクスとプレバイオティクス
• 結論

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BRATは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストの頭字語です。

過去には、小児科医は子供の胃の問題を治療するためにBRATダイエットを推奨していました。

これらの味気ない、消化しやすい食品は、胃の問題の症状を和らげ、排便量を減らすことができるという考えです。

今日、専門家は、BRATダイエットが胃の問題を治療するための最良の選択肢ではないかもしれないと信じています。

この記事では、BRATダイエットの背後にある研究と、胃の病気や問題を治療するためのその有効性について説明します。

BRATダイエットとは何ですか？

BRATダイエットは、刺激の少ない低繊維食品で構成されており、胃の問題、消化器系の病気、下痢の治療によく推奨されます（、）。

小児科医は歴史的に下痢を経験している乳児のためにBRAT食を処方してきました（）。

これらの食品に共通するものは何ですか？それらはすべて当たり障りのないもので、おそらく胃にやさしいです。

吐き気、嘔吐、下痢に対処した後、それらに固執することはあなたがより速く気分が良くなるのを助けるかもしれません。

BRATダイエットは短期間で役立つ可能性がありますが、食物繊維、タンパク質、および脂肪が非常に少ないダイエットを長期間続けることに関連するリスクがあります。

BRATダイエットは、胃の病気の治療に使用される低繊維で当たり障りのない食事プランです。短期間には役立ちますが、この食事療法を長期間続けることにはリスクが伴います。

BRATダイエットで食べられるもの

一部の医師は、当たり障りのない食事はBRATの食事とは異なると指定しています。

しかし、ほとんどの人は、BRATダイエットでバナナ、アップルソース、米、トースト以上のものを食べることができることに同意しています。

重要なのは、胃にやさしい当たり障りのない食べ物を食べることです。

BRATダイエットで食べられる食品は、結合性食品と見なされます。つまり、食物繊維が少なく、便を固めることで下痢を止めることができます（）。

他の当たり障りのない食品が含まれます：

• クラッカー
• オートミールや小麦のクリームなどの調理済みシリアル
• 弱いお茶
• リンゴジュースまたはフラットソーダ
• ブロス
• 茹でたジャガイモまたはベイクドポテト

人々は、この食事療法で「当たり障りのない」食品を避けるべきです。それらが含まれます：

• 牛乳と乳製品
• 揚げ物、脂っこい、脂っこい、または辛いもの
• ステーキ、豚肉、サーモン、イワシなどのタンパク質
• サラダグリーン、ニンジンスティック、ブロッコリー、カリフラワーなどの生野菜
• ベリー、ブドウ、オレンジ、レモン、ライムなどの酸性果物
• 非常に熱いまたは冷たい飲み物
• アルコール、コーヒー、またはカフェインを含むその他の飲み物

BRATダイエットは、バナナ、米、アップルソース、トースト、クラッカー、チキンブロスなど、胃に優しい食物繊維の少ない食品で構成されています。味気ない食べ物は避けてください。

BRATダイエットに従う方法

BRATダイエットを正確に実行する方法については、研究に裏付けられた限られたガイドラインが存在しますが、3日間の計画に関する推奨事項は存在します。

病気の最初の6時間以内に、食べ物を完全にスキップすることをお勧めします。

胃を休ませ、嘔吐と下痢が完全に止まるまで食べるのを待ちます。

食べるのを待つ間、アイスキャンディーやアイスチップを吸い、水やスポーツドリンクを飲みましょう。

これはあなたの病気の結果として失われた水と電解質を置き換えるのに役立ちます。

病気から24時間以内に、水、リンゴジュース、野菜や鶏肉のスープなどの透明な液体を食事に戻してみてください。

症状が再発した場合は、透明な液体を飲むのをやめ、数時間待ってから再試行してください。

2日目から、BRATダイエットを開始します。この食事療法は制限があり、栄養価があまり高くないため、必要以上に長く食事を続けたくないでしょう。

病気の次の3日目に、気分が良ければ、通常の食品をゆっくりと食事に戻し始めることができます。

やわらかい卵、調理された果物や野菜、鶏肉や七面鳥などの白身の肉などから始めましょう。

重要なことはあなたの体の手がかりに従うことです。あまりにも早くバラエティを食べすぎると、症状が再発することがあります。

BRATダイエットの正式なガイドラインはありません。 1つの3日間の食事療法計画は、胃の病気の発作の後に、当たり障りのない食べ物を通してあなたの体を通常の食事療法に再導入します。

BRATダイエットを検討する時期

BRATダイエットのような当たり障りのないダイエットは、胃の問題からの回復を助けるように設計されています。

人々はまた、穏やかな消化が有益である手術後のような他の状況で食事療法を使用することができます（）。

過去に、医療提供者は、両親が乳児の急性胃腸炎を管理するのを助けるためにBRATダイエットを推奨してきました（5）。

ただし、現在の米国小児科学会（AAP）の推奨事項はそれをサポートしていません。

BRATダイエットは、長期使用には栄養が不足しているため、減量には使用しないでください。

吐き気、不快感、下痢、または嘔吐を経験している場合は、BRATダイエットが効果的かどうか医師に相談してください。

BRATダイエットは、胃の問題からの回復を助けるように設計されていますが、乳児には推奨されなくなりました。

胃の苦痛を経験した場合は、BRATダイエットが効果的かどうか医師に相談してください。

BRATダイエットは効果的ですか？

医師は過去にBRATダイエットを推奨してきましたが、それが常に最良の選択肢であるとは限りません。

逸話的なサポートにもかかわらず、BRATダイエットの有効性に関する研究は不足しています。

長年の支援の後、AAPは子供と乳児にこの食事療法を推奨しなくなりました（6）。

これは、食事療法が制限されており、治癒に十分なタンパク質、微量栄養素、および主要栄養素を体に与えていないためです。

BRATダイエットに関する臨床試験はありませんが、BRATダイエットに含まれる食品が下痢にどのように影響するかについてのいくつかの研究が存在します。

たとえば、バナナには、消化管に良いペクチンと呼ばれる特定のデンプンがあります（）。

バナナにはカリウムも含まれており、水分や電解質の吸収を助けることができます（）。

2019年の系統的レビューでは、グリーンバナナパルプが子供の下痢と便秘の両方を軽減するのに役立つことがわかりました（）。

2016年の研究では、米のスープが子供の急性下痢の治療に非常に効果的であることがわかりました（）。

これらの結果は有望ですが、胃の問題を治療する際に、刺激の少ない食品のみからなる食事が効果的で安全かどうかを判断することはできません。

BRATダイエットの制限は、善よりも害をもたらす可能性があります。

ある時代遅れの研究では、研究者は、BRATダイエットを2週間続けると、子供に他の医学的問題とともに重度の栄養失調を引き起こす可能性があることを発見しました（11）。

このケースは確かに極端であり、研究は現在のものではありません。

しかし、BRATダイエットの有効性をさらに調査した追跡調査はありません。

今日、AAPは、子供たちが元気になったらすぐにバランスの取れた食事を与え、乳児に授乳または完全な処方を与えることを推奨しています。

大人と子供にとって、BRATダイエットは食べ物をまったく食べないよりも良いでしょう。これは、有用な長期的な解決策ではありません。

目標は、栄養失調を避けるために、下痢が続いたとしても、できるだけ早く通常の食事に戻ることです。

BRATダイエットが胃の問題を抱える人々にとって有用な解決策であるかどうかを判断するには、より最新の研究が必要です。

胃の苦痛を経験し、BRATダイエットを試したい場合は、医師に相談してください。

バナナと米が下痢の治療に役立つことが研究で示されていますが、BRATダイエットを調査する臨床試験はありません。

BRATダイエットが胃の問題を治療するための安全で効果的な解決策であるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。

いつ助けを求めるか

BRATダイエットを24時間行っても改善しない場合は、医師に相談してください。

頻繁または重度の下痢を経験している場合は、医師の診察を受ける必要があります。

あなたの症状はウイルス性胃腸炎の兆候である可能性があり、通常は治療を必要としません。

しかし、同様の症状を引き起こし、治療を必要とする他の状態があります。たとえば、症状の原因は次のとおりです。

• バクテリア
• 寄生虫
• 特定の薬
• 食物不耐性
• 直ちに医師の診察が必要なその他の問題

胃のバグがあると思っていても、2日以上下痢をしたり、脱水症状を感じたりした場合は、医師に連絡してください。

脱水症状には次のものがあります。

• 口渇
• 渇き
• 頻尿が少ない
• 倦怠感、脱力感、またはめまい

また、激しい腹部または直腸の痛み、血または黒い便、または102°F（38.8°C）を超える熱がある場合は、医師に連絡してください。

小さな子供や赤ちゃんの場合、嘔吐や下痢が1日だけ続く場合は、医師に連絡する必要があります。

BRATダイエットを24時間行っても良くならない場合、または乳児が1日だけ嘔吐や下痢を経験した場合は、医師に相談してください。

より深刻な病状が原因である可能性があります。

その他の治療法

あなたの食事療法を変えることに加えて、あなたが胃のバグからのあなたの回復を改善するのを助けるためにあなたがすることができる他のことがあります。

水分補給を続ける

脱水症は下痢の深刻な潜在的合併症です（）。

次のような透明な液体を飲む：

• 水
• ブロス
• スポーツドリンク
• リンゴジュース

電解質を補充することも良い考えです。

Pedialyte（アイスキャンディーの形でも入手可能）などの店頭（OTC）電解質飲料を試したり、ココナッツウォーター、ゲータレード、パワーエイドを飲んだりすることもできます。

Pedialyteを含む電解質飲料を購入します。

特定の食品を避ける

あなたが食べる食べ物に注意を払ってください。一部の食品は胃が消化しにくく、下痢を引き起こす可能性があります。

専門家は胃の不調に対する長期的な解決策としてBRATダイエットを推奨していませんが、揚げ物、脂肪、または辛い食べ物を数日間避けたい場合があります。

アルコールやカフェインを避けることも役立ちます。

止瀉薬

下痢の根本的な原因を悪化させたり覆い隠したりする可能性があるため、止瀉薬について医師に相談してください。

オンラインで利用できる店頭オプションはたくさんあります。これらの薬はあなたが持っている下痢のエピソードの数を減らすのを助けることができます。

あなたの下痢が以下によって引き起こされた場合、彼らはあなたを助けません。

• バクテリア
• 寄生虫
• 別の医学的問題

彼らはまた子供たちにとって安全ではないかもしれません。

プロバイオティクスとプレバイオティクス

腸管に善玉菌をプロバイオティクスで与えると、気分が早く良くなることがあります。

下痢に推奨される菌株は ラクトバチルスGG そして Saccharomyces boulardii。 2015年の研究では、両方の菌株が病気の期間を1日短縮するのに役立つ可能性があることがわかりました（）。

プロバイオティクスを購入する。あなたはカプセルまたは液体の形でプロバイオティクスを購入することができます。

プロバイオティクスは、ヨーグルトやコンブチャなどの発酵食品にも含まれています。

プレバイオティクスは腸内細菌に栄養を与えるのに役立つため、プレバイオティクスが豊富な繊維も有益である可能性があります（）。

これらの繊維は次の場所にあります。

• チコリの根
• エルサレムアーティチョーク
• マメ科植物
• ベリー
• バナナ
• 玉ねぎ
• オーツ麦
• ニンニク

胃の虫を治療する他の方法には、水分補給、特定の食品の回避、下痢止め薬の服用、プレバイオティクスとプロバイオティクスの摂取などがあります。

薬やサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

結論

BRATダイエットは研究に裏付けられていませんが、胃の病気の後に再びより広い範囲の食品を食べることへの有益な移行になる可能性があります。

胃の調子が悪くなった後、また食べることを心配するかもしれませんが、実際には脱水症状が最大の懸念事項です。

次の場合は医師に連絡してください。

• 口渇がある
• 過度の喉の渇きがある
• 頻繁に排尿をやめる
• 倦怠感、脱力感、めまいがある

脱水症状は、治療せずに放置すると生命を脅かす可能性があります。

水分を飲み、耐えられるようになったらすぐに食べ物を紹介してみてください。

BRATダイエットは研究によってサポートされていませんが、バナナ、ジャガイモ、および米やオートミールなどの調理済み穀物は、より早く回復するのに役立つ場合があります。

できる限り早く、全体的な栄養とエネルギーレベルを回復するために、多様でバランスの取れた食事をとってください。