目を振る：9つの主な原因（および何をすべきか）

コンテンツ

• まぶたの震えの9つの主な原因
• 1.過度のストレス
• 2.数時間の睡眠
• 3.ビタミンの不足または脱水症
• 4.視力の問題
• 5.ドライアイ
• 6.コーヒーまたはアルコールの消費
• 7.アレルギー
• 8.薬の使用
• 9.神経系の変化
• いつ医者に行くか

目の震えは、ほとんどの人が目のまぶたの振動の感覚を指すために使用する用語です。この感覚は非常に一般的であり、通常は目の筋肉の疲労感が原因で発生します。これは、体の他の筋肉のけいれんで発生する感覚と非常によく似ています。

ほとんどの場合、震えは1日か2日続きますが、数週間から数か月続く場合もあり、大きな迷惑になります。このような状況では、視力の問題や感染症の兆候である可能性もあるため、眼科医または一般開業医に相談する必要があります。

また、まぶたではなく、目が震えるだけの場合もあります。これが起こると眼振と呼ばれ、まぶたの震えよりも識別が難しく、内耳炎、神経障害、ビタミン欠乏症などの健康上の問題を診断するために医師によって検査されます。眼振とは何か、主な原因と治療法をもっと見てください。

まぶたの震えの9つの主な原因

震えは目の筋肉の疲労によって引き起こされますが、この状況に寄与する可能性のあるいくつかの原因があります。

1.過度のストレス

ストレスは、放出されるホルモンの作用により、特に筋肉の機能にいくつかの変化を引き起こします。

このように、まぶたのような小さな筋肉は、これらのホルモンからより大きな作用を受け、不本意に動く可能性があります。

停止するために何をすべきか：ストレスが多い時期には、ホルモンの生成のバランスを取り、震えを止めるために、友達と出かける、映画を見たり、ヨガのクラスを受講したりするなど、リラックスできる活動をするようにしてください。

2.数時間の睡眠

睡眠時間が7時間または8時間未満の場合、目の筋肉は休むことなく数時間まっすぐに働かなければならず、ストレスホルモンの放出も増加するため、かなり疲れることがあります。これが起こると、まぶたが弱くなり、明白な理由もなく揺れ始めます。

停止するために何をすべきか：毎晩少なくとも7時間眠ることをお勧めします。これにより、より安らかな睡眠を可能にするために、穏やかでリラックスできる環境を作ります。入眠に問題がある場合は、より速く、より良い睡眠のためのいくつかの自然な戦略があります。

3.ビタミンの不足または脱水症

ビタミンB12などのいくつかの必須ビタミン、またはカリウムやマグネシウムなどのミネラルの不足は、まぶたを含む不随意の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。さらに、水分摂取量が少ないと脱水症状を引き起こし、筋肉が弱くなり、震えを引き起こす可能性があります。

65歳以上の人や菜食主義者は必須ビタミンが不足している可能性が高く、震えをより頻繁に経験する可能性があることも覚えておく価値があります。

停止するために何をすべきか：魚、肉、卵、乳製品などのビタミンBを含む食品の摂取量を増やし、1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲むようにします。ビタミンBの不足を確認するのに役立つ他の症状をチェックしてください。

4.視力の問題

視力の問題はまったく無害に見えますが、頭痛、過度の倦怠感、目の震えなど、身体にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。これは、目が過度に働きすぎて、見ているものに集中しようとし、いつもより疲れてしまうためです。自宅で視力を評価する方法は次のとおりです。

停止するために何をすべきか：たとえば、文字を読んだり遠くから見たりするのが難しい場合は、眼科医に相談して、治療が必要な問題が本当にあるかどうかを確認することをお勧めします。眼鏡をかけている方は、前回の予約から1年以上経過している場合は、程度の調整が必要になる場合がありますので、眼科医の診察を受けてください。

5.ドライアイ

50歳を過ぎると、ドライアイは非常に一般的な問題であり、目の水分補給を助けるために発生する不随意の震えの出現につながる可能性があります。ただし、年齢に加えて、コンピューターの前で何時間も過ごす、コンタクトレンズを着用する、抗ヒスタミン薬を服用するなど、この問題の原因となる可能性のある他の要因もあります。

停止するために何をすべきか：目元の水分を十分に保つために、1日を通して保湿点眼薬を使用することをお勧めします。さらに、コンピューターの前で1〜2時間後に目を休ませ、8時間以上連続してコンタクトレンズを着用しないようにすることが重要です。ドライアイの治療に使用できる保湿点眼薬をご覧ください。

6.コーヒーまたはアルコールの消費

たとえば、1日に6杯以上のコーヒーや2杯以上のワインを飲むと、体がより注意深く脱水状態になるため、まぶたが震える可能性が高くなります。

停止するために何をすべきか：アルコールとコーヒーの消費量を徐々に減らし、水分摂取量を増やすようにしてください。コーヒーを変えてエネルギーを得るのに使用できる他のテクニックをご覧ください。

7.アレルギー

アレルギーに苦しむ人々は、例えば、発赤、かゆみ、または過度の涙の生成など、目に関連するさまざまな症状を示す可能性があります。しかし、目を引っ掻くと、アレルギーの状況で生成されるヒスタミンと呼ばれる物質がまぶたに到達し、揺れを引き起こす可能性があります。

停止するために何をすべきか：一般開業医またはアレルギー専門医が推奨する抗ヒスタミン薬で治療することをお勧めします。また、可能な限り、アレルギーのある物質との接触を避けることをお勧めします。

8.薬の使用

テオフィリン、ベータアドレナリン作動性アゴニスト、コルチコステロイド、バルプロ酸など、肺気腫、喘息、てんかんの治療に使用される一部の薬は、副作用として眼の震えを引き起こす可能性があります。

停止するために何をすべきか：この副作用の出現を減らすために、使用する用量を変更したり、薬を変更したりする可能性を評価するために、薬を処方した医師に通知する必要があります。

9.神経系の変化

眼の震えを引き起こす可能性のある主な神経の変化は眼瞼けいれんであり、これは両眼に影響を及ぼし、まぶたの動きを繰り返す可能性があります。

さらに、この変化は、血管が顔面神経に圧力をかけ、片側顔面けいれんとして知られる震えを引き起こし、顔の筋肉にも影響を与える可能性がある場合、片方の目にのみ現れる可能性があります。

停止するために何をすべきか：眼科医または神経内科医に相談して、それが本当に神経障害であるかどうかを確認し、最も適切な治療を開始することをお勧めします。

いつ医者に行くか

ほとんどの場合、目の震えは深刻な問題の兆候ではなく、数日で消えます。ただし、次の場合は眼科医または一般開業医に相談することをお勧めします。

• 目の赤みやまぶたの腫れなど、他の症状が現れます。
• まぶたは通常より垂れ下がっています。
• 震えの間、まぶたは完全に閉じます。
• 震えは1週間以上続きます。
• 震えは顔の他の部分に影響を及ぼします。

これらの場合、震えは目の感染症または顔を神経支配しない神経の問題によって引き起こされる可能性があり、治療を容易にするために早期に特定する必要があります。