ブラックシードオイルの健康と美容の利点

コンテンツ

• ブラックシードオイルの健康上の利点
• ブラックシードオイルの美容効果
• ブラックシードオイルは安全ですか？
• ブラックシードオイルの用途
• 次のステップ

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ブラックシードオイルとは何ですか？

ニゲラ・サティバ は、東ヨーロッパ、中東、および西アジアで育つ、紫または白がかった花を持つ小さな開花低木です。

疑う余地がないように見えるかもしれませんが、低木は小さな黒い種子を持つ果物を生産します。これらの黒い種子は何千年もの間治療に使用されてきました。

考古学者はツタンカーメン王の墓で黒い種子を発見し、治癒と保護のための歴史におけるそれらの重要性を強調しました。また、パン、カレー、ピクルスに風味を加えるための料理にも使用されます。種子を食べると、クミンやオレガノとよく比較される苦味があります。

ブラックシードオイルのいくつかの追加の名前は次のとおりです。

• 黒キャラウェイ
• ブラッククミン
• 黒玉ねぎの種
• カロンジ

ブラックシードオイルには抗酸化作用があることが示されています。これらは、体内や皮膚の炎症を和らげるのに役立ちます。ハーブとサプリメントはFDAによって監視されていません。評判の良いブランドを調査して使用します。

ブラックシードオイルの健康上の利点

ブラックシードオイルは、高血圧や喘息など、最も一般的な健康状態の治療に有望であることが示されています。それはまたに対して強い抗真菌活性を示します カンジダアルビカンス -体内で増殖し、カンジダ症を引き起こす可能性のある酵母。他のブラックシードオイルの健康上の利点の例は次のとおりです。

• 高血圧の軽減：ブラッククミンシードエキスを2か月間服用すると、血圧がわずかに上昇している人の高血圧が軽減されることが示されています。
• 高コレステロールの低下：ブラックシードオイルを摂取すると、高コレステロールが低下することが示されています。健康的なコレステロール値を維持するのに役立つ健康的な脂肪酸が豊富です。これらの脂肪酸の例には、リノール酸およびオレイン酸が含まれる。油のレベルは、黒い種子が育つ場所によって異なります。砕いた種子を消費したときにも結果が表示される場合があります。
• 関節リウマチの症状の改善：ブラックシードオイルを経口摂取すると、炎症性関節リウマチの症状を軽減するのに役立つ場合があります。
• 喘息の症状の軽減：ブラックシードオイルの抗炎症作用は、喘息の症状の改善にまで及ぶ可能性があります。気道の炎症を軽減するその効果は、気管支炎の症状にも役立つ可能性があります。
• 胃の不調を軽減する：黒い種子を食べるか、黒い種子油を摂取することは、胃の痛みやけいれんを和らげることに関連しています。オイルは、ガス、胃の膨満、潰瘍の発生率を減らすのにも役立ちます。

ブラックシードオイルにも抗がん作用があると考えられています。局所的に塗布すると、皮膚がんとの闘いに役立つ可能性があります。

チモキノンおよび他の種子ポーションとして知られている黒い種子油の部分は、実験用ラットの腫瘍の成長を減らすことができました。油はまた、癌細胞を殺すために使用される放射線の組織損傷効果を減らすのに役立つかもしれません。しかし、これらの結果は人間では研究されていません。ブラックシードオイルは、従来の癌治療の代わりに使用するべきではありません。

ブラックシードオイルの美容効果

ブラックシードオイルには、問題のある肌の状態に対していくつかの用途と利点があります。このオイルは多くの健康食品店や薬局で見つかります。美容と肌への応用例は次のとおりです。

• ニキビ：Journal of Dermatology＆Dermatologic Surgeryによると、10％のブラックシードオイルで調製したローションを塗布すると、2か月後にニキビの発生率が大幅に減少しました。この調査に参加した人々は、67％の満足度を報告しました。
• 髪に潤いを与える：ブラックシードオイルを人間の髪に適用して、髪を柔らかくし、輝きを促進することができます。
• 乾癬：黒種子油を塗布すると、乾癬プラークの発生率が低下することが示されています。
• 肌を柔らかくする：ブラックシードオイルがオイルと保湿剤に加えられ、肌の水分と水分補給を改善します。
• 創傷治癒：ブラックシードオイルの塗布は、炎症と細菌の存在を減らし、創傷治癒を助けることが示されています。新しいコラーゲン繊維の成長には役立たないようですが、他の成長因子を刺激して、体が新しい健康な肌を作るのを助けます。

ブラックシードオイルは、医師があなたに与えるかもしれない処方治療に取って代わるべきではないことを忘れないでください。しかし、それはあなたの肌を強化するためにこれらの治療に加えて働くことができるいくつかの美容上の利点を持っています。

ブラックシードオイルは安全ですか？

ブラックシードオイルは、体がチトクロームP450経路を介して処理する薬の効果を高める可能性があります。この経路の酵素は、一般的な薬の90パーセントを代謝します。一般的な薬の例には、メトプロロール（ロプレッサー）や抗凝血剤ワルファリン（クマディン）などのベータ遮断薬が含まれます。

処方薬を定期的に服用している場合は、ブラックシードオイルの服用を開始する前に医師に相談してください。最初に医師に相談せずに、通常の薬の服用をやめるべきではありません。

ブラックシードオイルは肝機能に役立つ可能性がありますが、ブラックシードオイルの摂取量が多すぎると肝臓や腎臓に害を及ぼす可能性があります。これらの臓器のいずれかに問題がある場合は、医師に相談して安全な用量を決定してください（もしあれば）。また、局所用ブラックシードオイルはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。パッチテストを行ってから、皮膚の広い領域に適用してください。

ブラックシードオイルの用途

味覚を広げたい場合は、黒い種を料理に取り入れることができます。含めるために黒い種子を追加する食品に関する提案：

• ナンのようなフラットブレッドにトーストして振りかけた
• トーストしてベーグルやビスケットに振りかけた
• スープ、カレー、炒め物に加えて
• それらを粉砕し、マスタード、フェンネル、クミンシードなどの他の調味料と混合します

また、ほとんどの健康店や薬局でブラックシードオイルを購入することもできます。オイルは、毎日消費するためにカプセルに包装されることがよくあります。肌や髪に塗ったり、スプーン一杯で飲んだりできるオイルとしても販売されています。

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次のステップ

現在、健康のためにどのくらいのブラックシードオイルを摂取するかについての具体的な毎日の推奨事項はありません。未加工の種子を食器や皮製品に組み込むことは、ブラックシードオイルを使用する最も安全な方法です。個別のパッケージの製品を選択する場合は、推奨用量に従ってください。通常、1日あたりの摂取量は小さじ1〜2杯です。ブラックシードオイルの服用を開始する前に医師に相談し、在宅薬リストに含めてください。