黒人の親は特にセルフケアに時間をかける必要がある

コンテンツ

• 心配の歴史
• 慢性的なストレスは継続的なセルフケアが必要であることを意味します
• 必要に応じてオフラインにする
• 伝統に目を向ける
• 瞑想と癒しの治療法を探る
• 残りを優先する

何世紀もの間、子育ては、私の人々が一貫して戦わなければならなかった戦場の1つにすぎません。すべての戦士が戦いを続けるには休息が必要であることを覚えておくことは重要です。

アメリカで黒人の子育てを考えると、「太陽の下で新しいものは何もない」という古い格言が思い浮かびます。黒人の子供を育てるには、常にストレス、トラウマ、恐怖が加わります。

心配の歴史

おしゃべりの奴隷制度の時代、奴隷にされた人々とその家族は、分離と危害の脅威に対して脆弱でした。両親は、自分の子供が養われたり、虐待されたり、殺されたり、売られたりするのではないかと常に心配していました。

奴隷制度が廃止され、アメリカがジムクロウの時代に入ると、まったく新しい一連の心配事が、黒人コミュニティの両親の心に重くのしかかり始めました。

ジム・クロウの法律は、南部で人種差別を強制する州および地方の法律でした。これらの法律は、子供が通学できる学校や地域社会のリソースに影響を与え、憎悪に満ちた人々の火を煽っていました。安全性、教育、ケアへのアクセス、および一般的な生活の質は、懸念事項のほんの一部です。

公民権運動はジム・クロウ時代の不正の多くに直面しました。ブラウン対教育委員会の決定があまりにも最近になって通過したため、黒人の親は、最終的に子供たちに何らかの変化があると感じました。

教育の機会とリソースへのアクセスは、経済的自立において極めて重要な役割を果たしました（今でも果たしています）。私たちのコミュニティは平等であると見なされ、扱われるのに苦労しましたが、黒人の親はまた、家族やコミュニティの強力な基盤を確立するために一生懸命働きました。

私たちの子供たちに心と魂を注ぎ、現在存在しているものよりも良い世界のためにそれらを育てることは、一部にとって贅沢でした。ほとんどの場合、生存が焦点でした。

慢性的なストレスは継続的なセルフケアが必要であることを意味します

子育て自体は、気の弱い人のためではありません。しかし、黒人の観点から子育てについて議論することは、慢性的なストレスと不安の状態で生きることについて議論することです。

あなたが彼らが悲惨なことを知っているので、最初から世界があなたの喜びの束を見ることはありません。彼らを尊重しない世界について彼らに教えるためにあなた自身を準備することはあなたの精神に何かをします。あなたのパートナーや子供たちがそれを生き返らせないという日々の懸念を加えることは、私たちのストレスを別のレベルに引き上げます。

ほとんどの黒人家族にとって、「通常の」子供時代の経験には、少なくとも2つの追加の注意が必要です。幼稚園から早くから差別について話し合う、または「話」のために子供たちを座らせなければならない日を恐れるのは、何世紀にもわたって一般的な慣例になっています。

この世界を安全にナビゲートする方法を子供たちに教えることは、シートベルト、横断歩道のルール、および「鳥とミツバチ」に重点が置かれていません。彼らが家を生き生きとさせることに焦点を当てています。

ストレスがメンタルヘルスに与える影響を理解することは重要です。慢性的なストレス状態にあると、一部の人にうつ病や不安症を発症するリスクが高まります。

私たちが経験するストレスは、私たちの個人的な相互作用だけでなく、エピジェネティックな記憶からも生じることを理解することが重要です。

2017年の研究では、慢性的なストレスの多い状況での生活が10世代以上にわたってDNAに影響を与える可能性があることがわかりました。エピジェネティックな記憶は、私たちの祖先が経験したことを反映する状況に対する激しい感情的反応を引き起こす可能性があります。

一方、ブラックは子育てとは、慢性的なストレス、潜在意識と記憶のトラウマ、そして子供たちの幸福に対する継続的な関心を意味します。これらはすべて疲れ果てており、継続的なセルフケアのための戦略が必要です。

必要に応じてオフラインにする

ニュースサイクルとソーシャルメディアの更新により、フィードに現在のイベントが殺到するので、容量に注意してください。情報がエネルギーレベルを消耗していると感じた場合、または感情的な反応が強い場合は、少し呼吸してください。

自分にとって最も健康的な速度で感情を処理する必要があります。オンラインアクティビティに制限を設定し、参加する会話の境界を作成すると、ストレスレベルを調整するのに役立ちます。

伝統に目を向ける

先祖から受け継がれているのはトラウマだけではありません。伝統が生き続ける深い癒しと回復の実践。運動の輪に集まり、ダンス、太鼓、歌を歌うことはすべて、ストレスを和らげる伝統的な方法です。

一緒に食事をしたり、過去の話をしたりすることも、歴史を共有し、笑い、世代間の絆を築くための気軽な方法です。これらの実践は、傷を修復し、私たちを互いにそして私たち自身と結びつけるために不可欠です。

瞑想と癒しの治療法を探る

ヨガ、ストレッチ、瞑想で身体を接地することは、私たちの治癒プロセスに大きな影響を与える可能性があります。私たちの文化と価値観を中心とするクリエイティブアートセラピーは、目に見えない目に見えない世代の傷を癒すのにも役立ちます。不安を軽減するのに役立つ食品で体に栄養を与えることは、日々の機能にも役立ちます。

追加のサポートが必要な場合は、トラウマに基づいた、文化的に有能なセラピストを選択するのもよい選択肢です。お近くのセラピストを見つけるためのいくつかのリソースは次のとおりです。

• 黒人少女のための療法
• 黒人男性のための療法
• ビームコレクティブ
• アヤナセラピー

残りを優先する

最後に、確かに重要なことは、残りの部分です。あなたの心を静めて、一日中あなた自身のために静止の瞬間を取ってください。刻々と変化する更新を常に把握したいという衝動に抵抗するのは難しいかもしれませんが、それらはあなたの心を疲れさせます。

休息はストレスを軽減するだけでなく、全体的な健康を改善することがわかっています。ぐっすりと睡眠をとると、免疫システムが強化され、体が治り、回復することができます。

太陽の下で新しいことは何もないことは事実ですが、毎日それに新しい機会がもたらされることも事実です。毎日、お互いの人間性の真の尊重と名誉に基づいて、世界を成長させ、癒し、変え、そして創造する機会を提供しています。

Jacquelyn Clemmonsは、経験豊富な出産ドゥーラ、伝統的な産後ドゥーラ、作家、アーティスト、ポッドキャストのホストです。彼女は、メリーランドに拠点を置く会社デラルスウェルネスを通じて家族を全体的にサポートすることに情熱を傾けています。