トレッドミルよりも優れたカーディオブラスト

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ワークアウト強度： 高い

必要な機器： ステップミル

合計時間： 25分

消費カロリー： 250*

トレッドミルは通常、フラブの溶解と脚の彫刻で最高の栄誉を獲得しますが、このルーチンでは、頼りになるマシンを再考する必要があるかもしれません。ジョギングのように、階段を上るのはメガカロリー（速度にもよりますが、1分あたり約10カロリー）をたいまつし、太もも、お尻、ふくらはぎを強化します。しかし、それはさらに進んで、彫刻に不可欠なあらゆる動きを通して足と臀筋を動かします。重要なのは、足だけで小さな動きをする階段登山機やステッパーの代わりに、ステップミル（大きな移動階段を備えた機械）を選択することです。このトレーニングは簡単ではありませんが（すべてのトレッドミルを使用するときにステップミルが常に開いている理由があります！）、汗をかく価値があります。一度試してみると、ジグルをなくすために階段を上るのにお金がかかる理由がわかります。

*カロリー燃焼は145ポンドの女性に基づいています。

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