キラーコンディショニングワークアウトを提供する5つの加重縄跳び

コンテンツ

• パルス加重縄跳び
• クロスロープはリーン加重縄跳びセットを取得します
• Epitomie FitnessPowerSkip縄跳び
• WODNation加重縄跳び
• Gaoykai加重縄跳び
• のレビュー

あなたはおそらく縄跳びに精通しているでしょう—中学生の頃にダブルダッチの女王だったのか、キックボクシングやCrossFitのウォームアップをスキップしたのか。言うまでもなく、コートニーやクロエカーダシアンからジェニファーガーナーまで、誰もが誓うのは有名人が承認したトレーニングです。

しかし、あなたはそれを聞いたことがないかもしれません 加重 縄跳びはフィットネススペースでトレンドになっています。これらのタイプのロープは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた、やりがいのある、衝撃の少ない（ただし高強度の）汗のセッションを提供します。最高のニュースは？文字通り、どこでも、加重縄跳びで運動することができます。 （関連：1人の素晴らしいトレーナーが縄跳びが最高の全身トレーニングの1つである理由を共有しています）

加重縄跳びを使用する利点は、回転が少し重いため、手首と前腕が回転を維持するために一生懸命働くことです、とパーソナルトレーナーでポッドキャストAll AboutFitnessのホストであるPeteMcCallは説明します。加重縄跳びはまた、素晴らしいコンディショニング機器になります。必要なジャンプ、スピード、敏捷性のおかげで有酸素運動を組み合わせ、さらに体重を増やして筋力トレーニングを取り入れています。

ちょっと怖そうですね。それで、加重縄跳びは使いにくいですか？実際、加重縄跳びは、つまずく可能性のある小さくて細い縄跳びよりも形状を保持しやすいです。ペースを確立して勢いを維持すると、ロープの重さにより、より細かく制御できるようになります。つまり、ロープを解くために立ち止まる必要が少なくなります、とマッコールは言います。 （関連：ジェニファー・ガーナーが縄跳びを証明したばかりは、ワークアウトのルーチンに必要な有酸素運動です）

ワークアウトにスパイスを効かせ、非常に多くのカロリーを消費したい場合は、回転に加重縄跳びを追加してください。アマゾンの顧客レビューによると、先に、最高の加重縄跳び。

パルス加重縄跳び

600以上の5つ星のレビューで、この調整可能な加重縄跳びは、人間工学的に設計された加重メモリフォームハンドルを備えており、使用中に優れたグリップと快適さを提供します。また、縄跳びとして使用したい場合は、実際にハンドルの内側からウェイトを取り外すことができます。 （この創造的な縄跳びトレーニングで、クレイジーな量のカロリーを消費してください。）

あるレビュアーは次のように書いています。「これは非常によくできた縄跳びです。Amazonで他の縄跳びをいくつか試しましたが、これが最高です。キックボクシングを行い、トレーニングを改善するために適切な加重縄跳びを探していました。 。私はこれらを2週間続けて使用しており、私が与えたすべての乱用で、それらはかなり堅実であると言わざるを得ません。」

それを購入： パルス加重縄跳び、25ドルから、amazon.com

クロスロープはリーン加重縄跳びセットを取得します

この加重縄跳びは、軽い縄跳びと重い縄跳びを簡単に切り替えてワークアウトの強度を変えることができる高速クリップ接続システムを誇っています。さらに、Crossropeには無料アプリが付属しており、自宅で簡単にできるガイド付きトレーニングが特徴です。 （この30分間の縄跳びトレーニングを試して、時間に追われているときに汗をかくセッションで圧迫してください。）

「私の新しいお気に入りのトレーニングツールを伝えます」と顧客は言いました。 「ウェイトハンドル、スピードロープ、ウェイトロープはすべて最高品質で、まだ問題は発生していません。トレーニングアプリはキラーで、ジムで縄跳びをするときはいつもクロスロープについて尋ねられます。」

それを購入： Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set、from $ 88、amazon.com

Epitomie FitnessPowerSkip縄跳び

この縄跳びのハンドルは豪華なメモリーフォームでできており、内部にボールベアリングシステムが含まれています。ポリマーコーティングされたケーブルはスムーズで素早い回転を保証します。また素晴らしいですか？最大6'8 "の高さに対応し、100％もつれがないため、立ち止まって自明な結び目をすることなく、より長くジャンプできます（この15分間の縄跳びのエクササイズで、13カロリーを消費します。分。）

「非常に快適で、特にハンドルを強く握るのが好きな方法です...だから、これらがフォームで覆われているのは素晴らしいことです」とある買い物客は共有しました。 「ジャンプするときのロープ部分はとても滑らかです。回転を回すときに「キャッチ」、「ヒッチ」、「ためらい」はありません。大好きです！」

それを購入： Epitomie Fitness PowerSkip縄跳び、16ドルから、amazon.com

WODNation加重縄跳び

この縄跳びの各ハンドルは、0.5ポンドの重量（取り外しも可能）を保持しているため、スピードトレーニングと筋力トレーニングの間で変動することができます。ポータブルセットには、自宅や外出先でのコンディショニングワークアウトを盛り上げるために、細いスピードケーブルと太くて重みのあるトレーニングケーブルの2本のケーブルが含まれています。 （この高強度の20分間の縄跳び運動で心拍数を上げましょう。）

「この縄跳びは、標準の縄跳びからトレーニングを変えるための素晴らしい方法を提供します」とあるレビューアは述べています。 「ホテルのワークアウトを盛り上げるために旅行するときは、間違いなくバッグに入れます。ハンドルは高品質です。手にぴったりのサイズで、スムーズな回転でグリップ力があります。ロープにはプラスチックのカバーが付いており、必要に応じて保護します。外に持って行って」

それを購入： WOD Nation加重縄跳び、19ドルから、amazon.com

Gaoykai加重縄跳び

初心者にも専門家にも最適なこの加重縄跳びは、耐久性と滑りを最小限に抑えるために、シリコンスリーブで包まれたアルミニウムハンドルを備えています。このロープのボールベアリングシステムは、ねじれやもつれを防ぎ、ワークアウト全体で安定したリラックスした回転を実現します。 （バリーのブートキャンプインストラクターとナイキマスタートレーナーの好意により、この縄跳びサーキットで脂肪を燃焼させます。）

ある顧客は次のように書いています。「重量はロープ全体に均等に分散され、ハンドルだけに限定されません。ワークアウトに優れた抵抗と強度を追加します。」

それを購入： Gaoykai加重縄跳び、$ 20から、amazon.com

のレビュー