これはあなたの心臓をストレスから守るための最良の方法です

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今日の超接続された世界では、一定のストレスはある種の与えられたものです。職場での昇進を狙うこと、次のレースのためのトレーニング、または新しいクラスを試すこと、そしてそうそう、社会生活を送ることの間で、やることリストを減らすことを理解するのは難しいです。

わかりました。しかし、その永続的なストレスはあなたの心臓に深刻なダメージを与える可能性があります。 （最大の殺人者である病気が最も注目されない理由を調べてください。）幸いなことに、アメリカ生理学会によると、簡単な解毒剤があります：カーディオ。

うん、トレッドミルを起動する（または実際に舗装を打つ）だけであなたの心を助けることができます。ほら、ストレスは心血管疾患のリスクを高め、血管の健康にダメージを与えます。しかし、長い散歩やトライアスロンのトレーニングで得られるような有酸素運動は、そのダメージを元に戻し、ストレスのある心臓を健康に保つのに役立ちます。

この研究では、研究者のチームが、運動がストレスのたまったラットのグループの心臓の健康に8週間にわたってどのように影響するかを調べました。彼らは、ラットサイズのトレッドミル（ha！）を介した1日量の心臓がストレスを受けたラットの血管を正常に機能させ続け、血管の拡大を促進することを発見しました。運動しているラットはまた、健康でよく機能している心臓の別の兆候である一酸化窒素の産生の増加を経験しました。（女性の心臓の健康についておそらく知らない5つのことをチェックしてください。）

それは私たち人間にとってどういう意味ですか？有酸素運動は、私たちが蒸気を吹き飛ばすのに役立つ可能性があるだけでなく（スピンクラスでの厳しい一日の後に攻撃を取り除くのが好きではない人はいますか？）、有酸素運動は実際に慢性ストレスが私たちの心に与える影響を逆転させることができます、ストレスのたまった硬い血管を、スパで1日過ごした後と同じように冷たくリラックスさせます。

したがって、スケジュールが特に詰め込まれ、何かがうまくいかない場合は、それが有酸素運動ではないことを確認してください。 （そして先延ばしにしないでください！それは心臓病にもつながる可能性があります。）

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