キウイを食事に含める5つの理由

コンテンツ

• キウイのメリット
• キウイの栄養情報
• キウイのレシピ
• ミント入りキウイジュース

キウイは、5月から9月にかけてより簡単に見つかる果物であり、閉じ込められた腸を調節するのに役立つ繊維がたくさんあることに加えて、解毒作用と抗炎症作用を備えた果物でもあり、コレステロールを下げる必要がある人に最適です。

さらに、キウイは、平均的なキウイ1つあたりのカロリーが46カロリーしかないため、減量ダイエットで体重を減らすために使用できます。また、繊維は食欲を減らし、食べる量を減らすのにも役立ちます。

キウイのメリット

キウイの5つの主な利点は次のとおりです。

1. 心血管疾患との闘い- 血液循環を促進するビタミンCとオメガ3が含まれています。
2. 肌のハリを改善します- ビタミンCがコラーゲンの形成を助け、肌を引き締めて美しく保つからです。
3. 体を解毒する- 血液循環と毒素の排出を促進します。
4. 便秘との戦い- 食物繊維が豊富で、腸を調節し、糞便を排除するのに役立ちます。
5. 炎症との戦いを助ける- キウイの種子には炎症を抑えるのに役立つオメガ3が含まれているからです。

これらの利点に加えて、キウイは抗酸化物質が豊富であるため、癌などの病気の予防にも役立ちます。

キウイの栄養情報

これらすべての栄養素を含むことに加えて、キウイはサラダ、グラノーラ、さらにはマリネでもさまざまな方法で使用して、肉をより柔らかくすることができます。

キウイのレシピ

キウイはいくつかのレシピで使用できますが、さまざまな果物と非常によく調和する柑橘系の果物であるため、ジュースの製造に広く使用されています。

ミント入りキウイジュース

材料

• 1袖
• 4キウイ
• パイナップルジュース250ml
• ミントの葉4枚

準備モード

マンゴーとキウイをはがして壊します。パイナップルジュースとミントの葉を追加し、ブレンダーですべてを打ちます。

この量はジュース2杯分です。たとえば、朝食に1杯飲んで、もう1杯を冷蔵庫に保管してスナックとして飲むことができます。

別のキウイジュースを参照してください：キウイ解毒ジュース。