首の痛みに最適な枕の10とその選び方

しっかりしたサポート

EPABOメモリーフォームピローは、しっかりとしたサポートを求める人のためのオプションです。

• 詳細： この枕は、頭、首、肩、背中を揃える人間工学に基づいたサポートを提供するように輪郭が作られています。同社は、最初の2週間の使用では、枕を使用するために身体が順応するときに、人々が多少の不快感を感じる可能性があると説明しています。
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• 長所： この枕は多くの肯定的なレビューでそのしっかりしたサポートと高密度に高い評価を与えるベストセラーです。あるレビュアーは、一晩中背中から脇に頻繁に移動する人々にとって素晴らしいことだと共有しています。
• 短所： 別の人は、枕が「眠る」ため、首のサポートが高すぎて快適ではない可能性があると説明しています。

中程度のサポート

Xtreme Comfortsシュレッデッドメモリーフォーム枕は、どの位置で寝る人にも人気です。

• 詳細： その中身は、サポートをカスタマイズできる細断された形状記憶フォームです。通気性のある竹製のカバーは、夜に頭を涼しく保つのに役立つように設計されており、チリダニに耐性があるため、アレルギーに対処する人々にとって確かな選択肢となります。
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• 長所： レビューアーは、塗りつぶしがしっかりしているが、柔らかく非常に快適であり、しっかりと与えることの完璧な組み合わせであることを共有しています。
• 短所： 他の人は、枕が少し重く、独特の化学臭が残っていると共有しています。

ソフトサポート

ダウンライトエクストラソフトダウンピローは、柔らかなサポートを求める人々に最適なダックダウンピローです。

• 詳細： そのフラットなデザインは、首の痛みに対処する胃や顔の枕木に最適です。詰め物は下から作られます。ボーナス：この低刺激性枕は洗濯機で洗って乾かすことができます。
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• 長所： この枕を試した人たちは、お腹が寝ているときに快適になるほど平らに圧縮されるが、ふわふわで首をふさいでいることを共有しています。他の人たちは、それが「涼しく眠り」、一晩中快適に過ごすことを好みます。
• 短所： 一部の人々は、枕があまりにも平らであり、頻繁に寝る位置を移動する場合は適切な選択ではない可能性があると言います。

頭痛の緩和

ネイチャーズゲスト子宮頸サポート枕は、寝ている間に横から背中に移動する人に特に役立ちます。朝に頭痛がする場合は、試してみるのもいいかもしれません。

• 詳細： 首のサポートを提供するため、枕の側面は中央よりも高くなっています。枕自体は調節可能なので、詰め物を取り外したり追加したりして、固さの程度を設定できます。綿のカバーは低刺激性で、詰め物はマイクロファイバーです。製造に使用される難燃剤やその他の有害な化学物質はありません。
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• 長所： レビューアは、この枕がよくできていることに同意します。朝の頭痛を一掃することで「彼女の人生を変えた」とまで言ったほどです。他の人たちは、ニーズに「ちょうどいい」サポートを得るために塗りつぶしを調整できることを楽しんでいます。
• 短所： 一部の人々は、この枕は時間が経つと平らになる傾向があるため、サポートを維持するには枕をふわふわする必要があると指摘しました。

サイドスリープ

スリープアーティザンラグジュアリーサイドスリーパーピローは、有機ラテックスと抗菌性と低アレルギー性の両方を兼ね備えたダウンマイクロファイバーの独自のブレンドで満たされています。

• 詳細： 枕の形は独特で、片側に曲線が付いた細い長方形で、枕木をいくつ寝かせて標準の枕を首を支えるかを模倣しています。石油系化学物質や強い臭いはありません。他の枕と同じように、調節可能なサポートのために詰め物を追加または削除できます。
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• 長所： この枕を試した人たちは、独特の形状が首だけでなく、肩、腕、手首にも快適になることを共有しています。彼らはまたそれが夜通し「中立」の温度を維持することを好みます。
• 短所： いくつかは、塗りつぶしに慣れるのに時間がかかり、それがゴツゴツした、または「小石」に感じるかもしれないと説明しています。他の人は、洗濯する前に詰め物を取り除く必要があることを好みません。

バックスリープ

ベッド。 INNOVAメモリーフォームピロー（ミディアム）は、背もたれに適しています。脊椎をまっすぐに保ち、首を支え、頭をより低い位置に置くことができるためです。

• 詳細： 頸椎を支えるためのボルスターが組み込まれています。記憶泡材料は、喘息やアレルギーの引き金となるダニやその他の寄生虫に耐性があります。同社によれば、この枕の使い方に慣れる必要はないという。
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• 長所： レビュー担当者は、ステッチと全体的な品質が好きです。
• 短所： 一人は、枕がパッケージから圧倒的な臭いがあったことを共有しました。

胃の睡眠

ベリースリープメモリーフォーム枕は、特に薄くて平らになるように設計されており、お腹で寝る人に最適です。

• 詳細： 頭と首の回転を減らし、痛みの原因となる圧力ポイントを減らすために、そのエッジは湾曲しています。記憶発泡材料には、冷却ジェルが注入されています。また、低刺激性で、ホコリダニに耐性があります。
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• 長所： この枕を試した人は、最初はこのような平らな枕で寝るのは違うと説明しています。時間が経つにつれて、薄いデザインは意味があり、多くの安心を提供します。 1人のレビュアーは、「もう2度と枕を使用しない」と述べました。
• 短所： 他の人は、夜間に位置を変えた場合、この枕はあまりうまく機能しないと共有しています。

有機オプション

ホーリーラムオーガニックの整形外科用ネックピローは最も高価なオプションかもしれませんが、それは米国で手作りされています。

• 詳細： カイロプラクティック医師と共同で設計され、両側に2つのネックボルスター（太いものと細いもの）を備えています。各枕はオーダーメイドで、オーガニックコットンの枕カバーが付いています。
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• 長所： レビューアは、この枕には化学的臭いがなく、高品質の職人の技がコストに見合う価値があると述べています。
• 短所： 枕がもう少し詰まっていることを望んでいるとカップルが共有しています。

古代のお気に入り

ソバの枕は何百年もの間使用されており、日本ではまだ人気があります。そばかわそば枕は、寝ている間も頭を涼しく保つことで高い評価を得ています。

• 詳細： この枕は頭と首を支え、コリや頭痛を防ぎます。船体は首の領域でシフトして上昇し、頭を適切な位置に沈めることができます。
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• 長所： あるレビュアーは、この枕が自動車事故でむち打ちを経験した後でも「不思議に働いた」と共有しています。慢性的な首の痛みを持つ別のレビュアーは、彼女の痛みは枕を使ってちょうど一晩後に消えたと説明しました。
• 短所： 唯一注意されている欠点は、繊維枕や羽毛枕に慣れていると、そば殻で眠るのに慣れるのが難しい場合があることです。

枕が重要な理由

あなたの人生の約3分の1は寝ています。枕が硬すぎたり、詰まりすぎたりすると、一晩中首を曲げておくと首に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

実際、2008年の1つの研究は、定期的な運動と組み合わせた支持枕が、ホットパックまたはコールドパック、マッサージ、およびその他の方法よりも慢性の首の痛みを緩和するのに効果的であることを示しました。

充填

事項も記入してください。選択する塗りつぶしのタイプは個人の好み次第ですが、2011年のある調査によると、羽毛の塗りつぶしのある人は、睡眠の質に関して評価が低いことが多いことが明らかになりました。

最高の評価と満足度は、ラテックスまたはポリエステルが充填されたものでした。それだけでなく、この同じ研究により、多くの人々が不快な枕で寝ているため、睡眠が困難になり、痛みの症状が現れることが明らかになりました。

変えて

専門家は、羽毛で作られた枕を使用している場合は特に、枕を毎年2年に変更することを推奨しています。時間が経つと、充填物が圧縮され、十分なサポートが得られなくなる可能性があります。

低反発枕を選択している場合は、あまり頻繁に交換する必要がありません。交換の時期であることを示す良い指標は、新たに痛みが生じているか、または充填が均等に分散されていないことです。

洗って

いずれにしても、アレルギーや喘息がある場合は特に、メーカーの指示に従って6か月ごとに枕を洗うことをお勧めします。高熱で乾燥させると、ホコリダニを殺すことができます。

枕の交換に加えてすべきこと

枕を交換しても症状が改善されない場合は、全体的な睡眠姿勢を検討することをお勧めします。

首を体に合わせて、背中や横で寝てみてください。背骨の周りの筋肉を平らにするために、枕を使って太ももを高くしたい場合があります。

次のヒントも試すことができます。

• 立ったり座ったりするときに全体的な姿勢を変えます。これらの位置で中立的な脊椎を見つけ、肩を腰の上に直接置き、耳を肩の上に置いてください。
• コンピューターで作業するとき、長距離を運転するとき、または首に負担をかけるその他の反復的な作業を行うときは、20〜30分ごとに首を伸ばしてください。休憩を取るために、コンピューターまたは電話にリマインダーを設定すると役立つ場合があります。
• 重い荷物を運ぶときは、バックパックまたはローリングスーツケースを使用してください。重量を均等に分散するか、回転させます。ショルダーバッグを使用すると首や肩に負担がかかります。
• 温かいシャワーを浴びたり、温湿布やアイスバッグを塗ったりして、熱や氷で痛みを和らげます。これは、急性損傷の最初の2〜3日で特に効果的です。
• アセトアミノフェンやイブプロフェンのような市販の鎮痛剤を服用してください。
• 喫煙をやめる。専門家は、喫煙は慢性的な首の痛みと関連していると共有しています。

いつ医者に会うべきか

首の痛みが枕、姿勢、その他の生活習慣の変化に反応しない場合は、医師と面談してください。まれに、首の痛みは、医師の診察が必要な状態の症状である場合があります。

考えられる原因は次のとおりです。

• 日常の活動や怪我による筋肉の緊張
• 関節の問題または変形性関節症
• 骨棘または椎間板ヘルニアによる神経圧迫
• 関節リウマチ、髄膜炎、がんなどの疾患

腕や手に力やしびれが少ないことに気づいた場合は、必ず医師に伝えてください。腕や肩の周りの射撃の痛みにも注意することが重要です。

首の痛みが激しい場合、または自動車事故や転倒などのけがの結果として生じた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

肝心なこと

首の痛みを和らげるのは、枕を変えるのと同じくらい簡単かもしれません。

さまざまなニーズと予算に合わせていくつかのオプションがあるので、何がうまくいくかをいくつか試してみる価値があるかもしれません。多くの企業が返金保証を提供しているため、何かがうまくいかなくてもカバーされます。

枕や睡眠の位置を変えた後も首の痛みがある場合は、より深刻な状態を除外するために医師との面談を検討してください。