コロナウイルスを防ぐために免疫システムを「ブースト」しようとするのをやめましょう

コンテンツ

• あなたは本当にあなたの免疫システムを「ブースト」したくありません。
• しかし、ニワトコとビタミンCはどうですか？
• 情報については、適切な情報源を参照してください。
• 健康な免疫システムをサポートする方法
• のレビュー

奇妙な時代には奇妙な対策が必要です。新しいコロナウイルスがあなたの免疫システムを「ブースト」する方法についての偽の誤った情報の波を引き起こしたので、確かにそのように思われます。あなたは私が話していることを知っています：InstagramまたはFacebookで彼女のオレガノオイルとエルダーベリーシロップを宣伝している大学のウェルネスの第一人者の友人、IVビタミン注入を推進するホリスティックヘルスの「コーチ」、そして「薬用」免疫茶を販売している会社。 「柑橘類やプロバイオティクスが豊富な食品をもっと食べる」や「亜鉛サプリメントを摂る」などのあまり風変わりではない推奨事項でさえ、善意はあるものの、少なくともCOVIDをかわすという点では、強力な科学に裏付けられていません。 19または他の感染症。それは単純に、まあ、そうではありません それ 単純。

これがあなたの免疫システムとの取引です：それは複雑なAFです。これは、細胞、組織、および臓器の複雑なシステムであり、それぞれが有害な細菌やウイルスなどの病原体との戦いにおいて特定の役割を果たします。その複雑さのために、その周りの研究は絶えず進化しており、科学者はその機能を安全に改善するための証拠に基づく方法を探しています。しかし、研究はあなたがあなたの免疫システムが最適に機能するのを助けるためにあなたがすることができるか、食べるか、または避けることができるいくつかのことを示唆するかもしれませんが、まだ不明なことがたくさんあります。だから、 一 サプリメントや食べ物は、あなたが望むCOVIDと戦う「ブースト」を与える可能性があり、せいぜい欠陥があり、最悪の場合危険です。 （関連：コロナウイルス感染について知っておくべきことすべて）

あなたは本当にあなたの免疫システムを「ブースト」したくありません。

免疫システムに関連する「ブースト」という言葉でさえ、誤った情報を与えられています。過剰な免疫システムは自己免疫疾患を引き起こし、免疫システムが誤って健康な細胞や体内の不健康な細胞を攻撃するため、免疫システムをその能力を超えて高めることは望まないでしょう。代わりに、あなたはしたいサポート あなたの免疫システムは正常に機能するので、時が来たときに感染と戦うのに役立ちます。 （関連：あなたは本当にあなたの代謝をスピードアップできますか？）

しかし、ニワトコとビタミンCはどうですか？

確かに、エルダーベリーシロップ、亜鉛、ビタミンCなどのサプリメントやビタミンを摂取することによる免疫効果を示す非常に小規模な研究がいくつかあります。あらゆる種類の推奨事項。

さらに重要なことは、一般的な風邪を防ぐためにビタミンC錠剤を服用することを提案する人はそれほど危険ではないと自分自身に言うかもしれませんが、世界が戦っているときにこの種の大胆な主張をすることについては同じことは言えません私たちがほとんど知らない、新しく、急速に広がり、致命的なウイルス。ビタミンCは、COVID-19が簡単に感染する可能性のある混雑した場所に命を落とす危険を冒す最前線の労働者を保護するには確かに十分ではありません。それでも、ソーシャルメディアや自然健康企業の日常の人々は、エルダーベリーシロップのようなサプリメントについてひどい主張をしており、COVID-19の予防に役立つと主張しています。

IGの例の1つは、ニワトコの使用に関する「有望なコロナウイルス研究」を宣伝し、抗がん効果から風邪やインフルエンザなどの呼吸器疾患の治療まで、関連するさまざまな健康強調表示を示しています。これは、シカゴのデイリーヘラルドの記事を参照しているようです。この記事は、コロナウイルスのさまざまな株（HCoV-NL63）に対するニワトコの予防効果を示す2019年のinvitro調査研究を引用しています。研究によると、ヒトコロナウイルスHCoV-NL63は2004年から存在しており、主に子供と免疫不全に影響を及ぼします。とにかく、完全に異なるコロナウイルス株について試験管（人間ではなく、率直に言ってラットでさえ）で行われた研究を行うことはできず、COVID-19の予防に関する結論に飛びつく（または誤った情報を共有する）ことはできません。

風邪を引いたと感じた場合にビタミンCサプリメントを服用している間（ただし、効果があるという決定的な証拠はありません）、必ずしも悪いことではありませんが、多くのサプリメント会社や医療スパは、より多くの害を引き起こす可能性のある大量投与とビタミン注入を推進しています良いより。ビタミンの過剰摂取は本物です。これらの不必要に高いレベルでは、毒性や薬との潜在的な相互作用の可能性があり、吐き気、めまい、下痢、頭痛から、腎臓の損傷、心臓の問題、そして非常に極端な場合には死に至る可能性があります。

さらに、それはおそらく病気を防ぐのにさえ効果的ではありません。 「健康な人に投与されたビタミンCは効果がありません。水溶性ビタミンであるため、高価な尿を生成するだけです」と、救急医であり、クローザーの救急医学部の臨床研究責任者であるリック・ペスカトーレ博士は述べています。 -Keystone HealthSystemは以前にShapeに伝えました。

情報については、適切な情報源を参照してください。

ありがたいことに、政府の保健機関は、世界的なコロナウイルスのパンデミックに対応して浮上している潜在的に有害な誤った情報に反対している。国立衛生研究所（NIH）の下にある国立補完統合衛生センターは、「ハーブ療法、お茶、エッセンシャルオイル、チンキ剤、およびコロイドなどの銀製品を含む「意図された治療法」に関するオンラインのおしゃべりの増加に応えて声明を発表しました銀」と付け加え、それらのいくつかは安全に摂取できない可能性があると付け加えた。声明によると、「これらの代替療法のいずれかがCOVID-19によって引き起こされる病気を予防または治癒できるという科学的証拠はありません」。 （関連：COVID-19から保護するために銅布製マスクを購入する必要がありますか？）

米国食品医薬品局（FDA）と連邦取引委員会（FTC）も反撃しています。たとえば、FTCは、COVID-19の予防、治療、または治療を主張する不正な製品を販売したとして、何百もの企業に警告書を発行しました。 「コロナウイルスの潜在的な拡散については、すでに高いレベルの不安があります」と、FTCのジョー・サイモンズ会長は声明で述べています。 「この状況で私たちが必要としないのは、不正な予防と治療の主張を伴う製品を宣伝することによって消費者を食い物にする企業です。これらの警告書はほんの第一歩です。私たちはこのタイプを販売し続ける企業に対して執行措置を講じる準備ができています。詐欺の。」

サプリメントとCOVID-19を予防および治療する能力に関する最も悪質な主張のいくつかは鈍化しているようですが、多くの企業は、COVID-19に直接言及することなく、「免疫システムを高める」というステルスなマーケティングの約束で製品を宣伝しています。

TL; DR： 不安になりますね。こんにちは、私たちがこれまで経験したことのない世界的大流行ですか？もちろん、あなたは不安になるでしょう。しかし、サプリメント、お茶、オイル、製品にお金を使ってその不安を管理しようとすると、COVID-19からあなたを守るだけでなく、実際には危険になる可能性があります。

私はいつもクライアントにあなたの健康を改善する食品やサプリメントは1つもないと言います、そして何を推測しますか？コロナウイルスに感染するのを防ぐ食品やサプリメントもありません。

これがすべてあなたの免疫システムの健康を改善するためにあなたが本当にできることがあるかどうか疑問に思うことをあなたに残したならば、心配しないでください、あります。

健康な免疫システムをサポートする方法

よくそして頻繁に食べる。

栄養失調が免疫システムを損なう可能性があるという強力な証拠があるため、食欲があまりない場合でも、1日を通してさまざまな食品を定期的に食べていることを確認する必要があります（一部の人にとっては、不安が抑制される可能性があります）空腹の手がかり）。全体的な栄養が不十分な場合、エネルギー（カロリー）と主要栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）の摂取が不十分になり、ビタミンA、C、E、B、D、セレン、亜鉛、鉄、銅などの微量栄養素が不足する可能性があります。健康な免疫機能に不可欠な葉酸

それは簡単な解決策のように聞こえるかもしれませんが、特に今のところ、いくつかの障害が発生する可能性があります。たとえば、何らかの摂食障害に苦しんでいる場合、食料品の買い物に苦労している場合、または一部の食品にアクセスできない場合などです。

十分な睡眠をとる。

研究によると、サイトカインやT細胞などのさまざまな免疫支援分子や細胞が夜間の睡眠中に生成されます。十分な睡眠（1泊7〜8時間）がないと、体はサイトカインやT細胞を少なくし、免疫応答を損なう可能性があります。これらの8時間のシャットアイが得られない場合、研究によると、日中の2回の昼寝（20〜30分）でそれを補うことで、免疫システムに対する睡眠不足の悪影響を相殺できる可能性があります。 （関連：コロナウイルスのパンデミックがあなたの睡眠を台無しにしている方法と理由）

ストレス管理。

それは今よりも簡単に言うことができるかもしれませんが、ストレスを管理するためのこれらの努力は多くの点で価値があります。免疫系は、神経系や内分泌系など、体内の他のシステムからの信号に反応します。急性ストレス（プレゼンテーションを行う前の神経）は免疫系を抑制しないかもしれませんが、慢性ストレスは血中のコルチゾールレベルの上昇を引き起こし、免疫応答を損なう可能性のある炎症を引き起こす可能性があります。さらに、感染を防ぐのに役立つリンパ球のような免疫細胞の機能を損なう可能性があります。 （関連：家にいられないときにCOVID-19ストレスに対処する方法）

慢性的なストレスを管理するには、ヨガ、呼吸法、瞑想、自然の中での外出などのマインドフルネス活動を試してください。研究によると、マインドフルネスに基づく活動は、ストレス反応とその身体への影響を調整するのに効果的であることが示されています。

あなたの体を動かす。

研究によると、定期的で中程度の身体活動は感染症や病気の発生率を低下させ、免疫力を高めることを意味します。これは、免疫細胞がより自由に動き、より効率的に仕事をすることを可能にする血液循環の増加に起因する可能性があります。ただし、一部の研究では、アスリートや激しい運動をしているアスリートの免疫応答が低下していることが示されていますが、これは通常、極端なアスリートにのみ見られ、日常のエクササイズには見られません。持ち帰りは、あなたの体に心地よく、過度または強迫観念を感じない定期的な運動に従事することです。 （続きを読む：COVID危機の間に高強度のトレーニングでそれを冷やしたいと思うかもしれない理由）

責任を持って飲んでください。

検疫は、品揃えの豊富なワインキャビネットを用意するのに十分な理由ですが、過度に飲むと免疫システムが損なわれる可能性があることを知っています。慢性的かつ過剰なアルコール摂取は、炎症の増加と抗炎症免疫剤の産生の減少を引き起こします。アルコール摂取がCOVID-19のリスクを高めるという証拠はありませんが、アルコール消費に関する研究では、急性呼吸窮迫との負の関連と悪化した結果が示されています。呼吸器系の問題はCOVID-19の再発であり、しばしば致命的な症状であるため、無理をしないように注意するのが最善です。

適度な量のアルコール（2015-2020年のアメリカ人の食事ガイドラインによると、女性は1日1杯しか飲まない）は、減少などの健康上の利点をもたらす可能性があるため、1日の終わりにグラスワインでくつろぐことができます。心臓発作や脳卒中のリスク。

結論

シロップやサプリメントピルのような単純なものがCOVID-19からあなたを守ることができるというFacebook上の企業、インフルエンサー、またはあなたの友人による主張に夢中にならないでください。これらのしばしば非倫理的な戦術は、私たちの集合的な脆弱性を利用しようとしている可能性があります。あなたのお金（そしてあなたの正気）を節約してください。

このストーリーの情報は、プレス時点で正確です。コロナウイルスCOVID-19に関する最新情報は進化し続けているため、このストーリーの一部の情報と推奨事項が最初の発行以降に変更されている可能性があります。最新のデータと推奨事項については、CDC、WHO、地域の公衆衛生部門などのリソースに定期的にチェックインすることをお勧めします。

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