今年のベスト12健康的な食事の本

コンテンツ

• 食べて、飲んで、健康になる：ハーバード大学医学部の健康的な食事ガイド
• ブルーゾーンソリューション
• Hungry Girl Clean＆Hungry
• インスタントポットを使った古料理
• 30日間のケトジェニッククレンズ
• 永遠の食物の自由
• 腸の料理本を癒す
• 生きるための食べ物
• 非常に手頃なオーガニック
• ホールフードキッチンの自宅で
• 新しいプライマルブループリント
• 栄養のあるキッチン

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

遺伝学を制御することはできませんが、体に栄養を与える方法を制御することはできます。健康的な食事を運動と一緒に食べることは、糖尿病、心臓病、癌などの慢性的な健康状態を発症するリスクを減らすためにできる最も重要なことの1つです。

研究によると、健康的な体重を維持するためには、健康的な食事が非常に重要です。結局のところ、あなたはそれらを燃やすことができるよりもはるかに速くカロリーを摂取することができます！ナトリウム、添加糖、トランス脂肪を制限しながら、さまざまな果物や野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身のタンパク質を食べることをお勧めします。

私たちの忙しい現代の生活は、私たちが健康的な食事を計画することを常に容易にするわけではありません。これらの本は、さまざまな種類の健康的な食事へのガイドと、食事を軌道に乗せるためのたくさんのレシピとハックを提供します。

食べて、飲んで、健康になる：ハーバード大学医学部の健康的な食事ガイド

炭水化物と食事についてはたくさんのアドバイスがありますが、そのすべてが科学に基づいているわけではありません。ウォルターウィレット博士は、アトキンスやサウスビーチのような流行のダイエットを暴くために研究を使用しています。彼は炭水化物に関するUSDAガイドラインの批評さえ提供します。 「食べて、飲んで、健康に」では、炭水化物、脂肪、タンパク質、その他の食品グループの適切な比率を含めるように食事のバランスをとるためのガイドを提供しています。

ブルーゾーンソリューション

著者のDanBuettnerは、ブルーゾーンを、人々が最も長生きしていると記録している世界の場所と定義しています。 「ブルーゾーンソリューション」では、沖縄、日本、サルデーニャ、イタリアなどで使用されているダイエッ​​トとライフスタイルのテクニックを探ります。 Buettnerは、これらを自分の日常生活にどのように適用できるかを説明しています。独自のブルーゾーンを作成するのに役立つレシピとチェックリストがあります。

Hungry Girl Clean＆Hungry

今日の私たちの食品の多くは、長期的な健康に害を及ぼす可能性のある人工成分で処理されています。 「HungryGirlClean＆Hungry」では、健康的な食事のウェブサイトとテレビ番組がきれいな食事に取り組んでいます。すべてのレシピはきれいな材料を使用しており、どのスーパーマーケットの材料でも簡単に作ることができます。

インスタントポットを使った古料理

インスタントポットは、クロックポット、圧力鍋、炊飯器の調理能力を1つの鍋にまとめたものです。この装置は、時間を大幅に節約できるため、古調理に便利です。 「インスタントポットを使った古料理」では、ジェニファーロビンスが、インスタントポットを最大限に活用して、いくつかの古料理を準備する方法を紹介します。

30日間のケトジェニッククレンズ

ケトジェニックダイエットは、燃料として砂糖の代わりに脂肪（ケトン）を燃焼するように体を訓練するように設計された低炭水化物ダイエットです。 「30日間のケトジェニッククレンズ」は、この食事療法に不慣れな人、またはしばらく立ち止まってから戻ってきたい人のためのキックスタートとして役立ちます。食事計画、買い物リスト、およびケトン食療法を維持する方法のヒントを入手し、砂糖の悪影響について学びます。

永遠の食物の自由

渇望、体重の回復、エネルギーの喪失はすべて、ヨーヨーダイエットをする人の一般的な不満です。 「FoodFreedomForever」は、永続的な健康的な習慣を形成することでダイエットサイクルから解放されることを前提に書かれています。この本は、あなた自身の健康的な食事のバランスを見つけ、それに固執する方法についてのヒントを提供します。休日、休暇、その他の健康的な習慣を損なう可能性のある社会的状況に対処するためのアドバイスもあります。

腸の料理本を癒す

あなたの腸は、研究者がかつて考えていたよりもあなたの健康に大きな影響を与える可能性があります。 「TheHealYour Gut Cookbook」の序文を書いているナターシャ・キャンベル・マクブライド博士は、腸の健康状態の悪さによって引き起こされたり悪化したりする可能性のあるさまざまな慢性疾患について論じています。クックブックには、腸内の健康なバクテリアの適切なバランスを回復するためのさまざまなレシピと調理技術が記載されています。

生きるための食べ物

「FoodtoLive By」は、物事を基本に戻します。 EarthboundFarmの著者兼共同創設者であるMyraGoodmanは、有機食材を使ったシンプルな料理の調理に焦点を当てています。レシピは簡単に準備でき、材料の手入れと取り扱いに関する重要な情報が含まれています。グッドマンには、彼女の料理のフルカラー写真も含まれています。

非常に手頃なオーガニック

食品には農薬や抗生物質が含まれていないため、有機食品を食べることはより健康的な選択です。残念ながら、それは高価なオプションになることもあります。 「WildlyAffordableOrganic」は、高値札なしでよく食べるためのトリックを提供します。家族のライフスタイルをより環境に優しいものにし、食料品店でお金を節約し、簡単な季節の食事を作るためのヒントがあります。

ホールフードキッチンの自宅で

キッチンの備蓄方法を知りたい場合は、シェフにお尋ねください。エイミーチャップリンは、健康的な食事とホールフーズの基本を教えるように設計された本で、彼女の知識と食べ物への愛情を応用しています。パントリーの仕入れに関する彼女のセクションは、必要なものだけではありません。彼女は特定の成分が使用される方法と理由を説明します。 「アットホームインザホールフードキッチン」のレシピはすべてベジタリアンで、多くはビーガンフレンドリーです！

新しいプライマルブループリント

「TheNewPrimal Blueprint」は、2009年にリリースされた著者MarkSissonの「ThePrimalBlueprint」のアップデートです。これは、私たちの先祖がしたように食べることの利点に焦点を当て続け、健康と幸福のためのSissonのライフスタイル法を強調しています。拡張および更新された情報に加えて、新しい本には、更新された写真、グラフィック、および漫画が付属しています。

栄養のあるキッチン

人々が流行のダイエットの代わりに長期的で持続可能な食べ方を探しているので、伝統的な食べ物が復活しています。 JenniferMcGrutherによる「TheNourishedKitchen」は、先住民のやり方に近い食事のガイドです。 McGrutherは、季節や場所に基づいた160以上のレシピを提供しています。彼女はまた、プロバイオティクスが豊富なケフィア、ザワークラウト、コンブチャなどの伝統的な食べ物を祝います。