レジスタンスバンドで調子を整える

コンテンツ

• 抵抗バンドが機能する理由
• 抵抗バンドが標的とする一次筋
• レジスタンスバンドワークアウト
• のレビュー

誰もがお金を節約しようとしています、そして 抵抗バンド 銀行を壊すことなく固める簡単な方法です。バンドのユニークな点は、バンドを伸ばすと張力が増すため、可動域を移動するにつれて運動が難しくなり、ウェイトとは異なる方法で筋肉に挑戦することです。それはあなたがより速く強くなるのを助けます。さらに、軽量なので、旅行の際にバッグに入れることができます。これらの動きをあなたのルーチンに加えると、あなたは百万のように見えるでしょう-ほんの数ドルで！

抵抗バンドが機能する理由

これらの動きは、すべての主要な筋肉に作用します。上半身：大胸筋と三角筋が腕を前方と側面に動かし、上腕二頭筋と上腕三頭筋が肘を曲げてまっすぐにします。広背筋は腕を前後に引き、腹筋は背骨を曲げて胴体を回転させます。下半身：臀筋は脚を伸ばし、外側に回転させるのに役立ちます。大腿四頭筋と膝腱は膝を伸ばして曲げます（曲げます）。

抵抗バンドが標的とする一次筋

1.大胸筋と三角筋

2.上腕二頭筋と上腕三頭筋

3.広背筋

4.腹筋

5.臀筋

6.大腿四頭筋とハムストリングス

レジスタンスバンドワークアウト

抵抗バンドとベンチが必要になります。 5〜10分間ウォームアップしてから、休むことなく各動きを1セット行います。 1分間休憩を取り、回路を1〜2回繰り返します。

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