アップルサイダービネガーの9つの利点と消費方法

コンテンツ

• 1.あなたが体重を減らすのを助けます
• 2.胃食道逆流症を治療します
• 3.糖尿病の管理に役立ちます
• 4.消化を改善します
• 5.心血管疾患から保護します
• 6.肝臓を保護します
• 7.真菌やバクテリアの発生を抑えます
• 8.老化を遅らせる
• 9.にきびと戦う
• アップルサイダービネガーの使い方
• アップルサイダービネガーの作り方
• 考えられる副作用
• 誰が使うべきではないか

アップルサイダービネガーは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用を備えた発酵食品であるため、にきびの治療、心血管疾患の予防、早期老化の防止に使用できます。

さらに、ペクチンは、腸内の炭水化物の吸収を減らし、血糖値の急上昇を制御することで機能する可溶性繊維で構成されており、体重減少、糖尿病の制御、消化の改善に役立ちます。

アップルサイダービネガーは、自宅で調理するか、スーパーマーケットや健康食品店で購入できます。毎日の食事に含めるか、コップ一杯の水で純粋に希釈して摂取する必要があります。これにより、すべてのメリットを享受できます。

アップルサイダービネガーの主な利点は次のとおりです。

1.あなたが体重を減らすのを助けます

アップルサイダービネガーは、腸内での炭水化物の吸収を妨げる働きをするポリフェノール酸と化合物を組成に含んでいるため、体重減少に役立ちます。さらに、胃を満たす可溶性繊維であるペクチンで構成されており、満腹感を促進し、空腹感を軽減します。

アップルサイダービネガーには、抗炎症作用と抗酸化作用もあり、脂肪の蓄積を防ぎ、体からの脂肪の除去を促進します。リンゴ酢を使って体重を減らす方法を学びましょう。

2.胃食道逆流症を治療します

酸が豊富であるにもかかわらず、アップルサイダービネガーは胃のpHのバランスをとるのに役立ち、酸性度のより優れた制御と調節を可能にします。したがって、胸焼け、灼熱感、胃の重さなどの胃食道逆流症の症状と戦うことが可能です。逆流の他の症状を知っています。

3.糖尿病の管理に役立ちます

いくつかの研究は、リンゴ酢が炭水化物の吸収を減らす働きをし、その結果、食後の血糖スパイクの制御に役立つ繊維で構成されているため、糖尿病の制御に役立つ可能性があることを示しています。

さらに、いくつかの研究は、リンゴ酢がインスリンの作用を改善し、肝臓によるブドウ糖の生成を減らす可能性があることを報告しています。これは糖尿病の制御にも役立ちます。しかし、アップルサイダービネガーがこの効果を発揮するためには、それが健康的でバランスの取れた食事の一部であることが重要であり、医師によって指示された治療が行われることも重要です。

4.消化を改善します

アップルサイダービネガーは、食物の消化を助ける酢酸やクロロゲン酸などの繊維や酸が豊富であるため、アップルサイダービネガーは、消化不良の症状を和らげ、胃を保護し、消化を促進し、感覚を低下させるのに役立ちますたとえば、食後の重い胃の。

5.心血管疾患から保護します

アップルサイダービネガーは、その抗酸化作用と抗炎症作用により、ドナー血管の壁への脂肪の蓄積を防ぐことができ、したがって、たとえばアテローム性動脈硬化症などの心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

さらに、この酢は、血圧の制御に作用することに加えて、悪玉コレステロール、LDL、およびトリグリセリドを減らすのに役立ち、脳卒中や心臓発作のリスクを減らします。

6.肝臓を保護します

アップルサイダービネガーは、ガリック、乳酸、リンゴ酸、クエン酸などの酸が豊富で、肝臓に直接作用してその活性を向上させるだけでなく、肝臓での脂肪の蓄積を減らし、その結果、肝臓の発達を防ぎます脂肪症。

7.真菌やバクテリアの発生を抑えます

いくつかの科学的研究は、アップルサイダービネガーが体内に自然に存在するいくつかの微生物の増殖を減らすことができる抗菌特性を持っていることを示していますが、それは次のような大量の場合に感染を引き起こす可能性があります カンジダアルビカンス, 大腸菌 そして 黄色ブドウ球菌たとえば、尿、胃腸、皮膚の感染症に関連しています。

それにもかかわらず、特に健康的な食事に含まれる場合、アップルサイダービネガーの抗菌効果を証明するためにさらなる研究が必要です。

8.老化を遅らせる

アップルサイダービネガーに含まれるポリフェノールには、老化、汚染、貧しい食生活によって形成されるフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化作用があるため、アップルサイダービネガーは肌の質を改善し、老化を遅らせるのに役立ちます。

9.にきびと戦う

アップルサイダービネガーの組成には、バクテリアに対して抗菌作用のある酢酸、クエン酸、乳酸、コハク酸が含まれています。 Propionibacteriumacnes、皮膚ににきびを引き起こす原因となります。

ただし、酸が多く含まれているため、火傷の原因となる可能性があるため、アップルサイダービネガーを皮膚に純粋に塗布しないでください。アップルサイダービネガーを肌に使用する最良の方法は、1杯の水に1スクープのアップルサイダービネガーを入れて溶液を作り、顔に塗ることです。

ただし、アップルサイダービネガー溶液を顔に塗って灼熱感を感じた場合は、すぐに水と中性石鹸で顔を洗ってください。その場合は、アップルサイダービネガーの使用を中止してください。アップルサイダービネガー溶液は、敏感肌や開いたあざや傷には使用しないでください。

アップルサイダービネガーの使い方

アップルサイダービネガーを使用してその利点を享受するいくつかの方法は次のとおりです。

1. アップルサイダービネガー溶液を飲む： アップルサイダービネガー大さじ1〜2杯をコップ1杯の水で希釈し、朝食、昼食、夕食の20分前に飲むことができます。アップルサイダービネガー溶液を飲んだ後は水で口をすすぐことが重要です。歯のエナメル質の摩耗を防ぐために、アップルサイダービネガー溶液を飲んだ後30分で歯を磨く必要があります。
2. 食物で消費する： アップルサイダービネガーを直接入れるか、アップルサイダービネガー溶液を作ってグリーンサラダに入れて食べることができます。
3. 肌に塗る： アップルサイダービネガー大さじ1をコップ1杯の水で希釈し、この溶液の一部を綿の上に置き、顔をきれいに拭いて乾かします。 5〜20秒間そのままにして、もう一度顔を洗います。これは、炎症を起こしたにきびを治し、毛穴の詰まりを取り除くのに役立ちます。次に、肌を乾かし、日焼け止めを内蔵した保湿クリームを毎日使用します。

すべての利点を得るには、アップルサイダービネガーがバランスの取れた健康的な食事の一部である必要があることに注意することが重要です。

アップルサイダービネガーの作り方

アップルサイダービネガーは、リンゴと少量の水だけを使って家庭で作ることができるので、可能な限り自然です。

最初は、2つの大きなリンゴを使用することをお勧めします。これは、洗って皮をむき、種子を取り除いて、細かく切ることができるようにする必要があります。次に、次の手順に従う必要があります。

1. 刻んだリンゴをブレンダーに入れ、腐らないように少量の水を加えます。水の量は使用するリンゴの量によって異なります。通常、リンゴの少なくとも半分が覆われるまで水を追加することをお勧めします。
2. リンゴが完全に砕けるまでブレンダーで叩きます。
3. ガラス瓶に入れ、蓋をして、室温（18〜30ºCが望ましい）で4〜6週間太陽から遠ざけます。発酵が問題なく行われるように、ボトルの半分だけを充填することが重要です。
4. その後、広い容器に入れます タッパーウェア ガラスとカバーなしで、きれいな布でカバーし、約3日間太陽の下に置きます。

太陽の下に置いた後、アップルサイダービネガーはろ過して暗いガラス瓶に入れて使用する必要があります。

考えられる副作用

アップルサイダービネガーは、大量に長期間摂取すると、吐き気や嘔吐、喉の灼熱感、消化困難、血中カリウム量の減少、骨量減少、骨粗鬆症などの副作用を引き起こす可能性があります。歯のエナメルを傷つけます。

誰が使うべきではないか

アップルサイダービネガーは、アップルサイダービネガーにアレルギーのある人や、ジゴキシンやフロセミドやヒドロクロロチアジドなどの利尿剤で治療されている人は、血中カリウム濃度を低下させ、筋力低下、けいれん、麻痺を引き起こす可能性があるため、摂取しないでください。心不整脈。