メロンの健康上の利点

コンテンツ

• メロンのメリット
• 栄養成分表示
• メロンデト​​ックスジュースのレシピ
• さわやかなメロンサラダレシピ

メロンは低カロリーの果物で、栄養価が非常に高く、ビタミンAとフラボノイド、心臓病や早期老化などの問題を防ぐのに役立つ強力な抗酸化物質が豊富であることに加えて、肌をスリムにして潤いを与えるために使用できます。

メロンは水分が豊富なため、水分補給が促進され、たとえば暑い日を涼しくするための健康的な選択肢になります。また、水分が豊富なため、腸の機能を改善し、便秘を防ぎます。

メロンのメリット

メロンは、新鮮な形で、またはジュースやビタミンの形で摂取でき、暑い日やビーチでのリフレッシュにも広く使用されています。この果物は次のような利点をもたらします：

1. 体重を減らすのに役立ちます、カロリーが非常に低いため。
2. 水分補給を増やす、水が豊富であるため。
3. 肌と髪の健康を維持する、ビタミンAとCが豊富で、コラーゲンの生成と老化の防止に重要です。
4. 腸の通過を改善する、それは水が豊富であるため、これは糞便の通過を促進するため;
5. 血圧をコントロールする、カリウムを含み、利尿剤であるため。
6. 病気を予防する、ビタミンA、ビタミンC、フラボノイドなどの抗酸化栄養素を多く含むため。

これらの利点を得るには、メロンを少なくとも週に3〜4回摂取する必要があります。これは、健康的でバランスの取れた食事に含めることが重要です。

栄養成分表示

次の表は、100gの新鮮なメロンの栄養情報を示しています。

スーパーで美味しいメロンを選ぶには、皮と果実の重さを見なければなりません。非常に光沢のある皮は、果実がまだ熟していないことを示していますが、最高のメロンは、サイズが重いものです。

メロンデト​​ックスジュースのレシピ

材料：

• きゅうり1個
• メロンパルプ1/2カップ
• 1/2レモンジュース
• 生姜の熱意
• フレッシュミント大さじ2
• カイエンペッパーのピンチ

準備モード：

ブレンダーですべての材料を叩き、アイスクリームを飲みます。

さわやかなメロンサラダレシピ

材料：

• グリーンパルプメロン1個
• 黄色い肉メロン1個
• 10〜12個のチェリートマト
• 刻んだチャイブの1本の茎
• 小さな立方体のフレッシュチーズ100g
• ミントのみじん切りを味わう
• 味付けする塩と油

準備モード：

メロンを小さな立方体またはボールの形に切り、サラダに適した深い容器に入れます。半分に切ったトマト、チーズ、刻んだチャイブ、刻んだミントを加えます。すべてを穏やかに混ぜ、塩と油のピンチで味付けします。