ガラナパウダーの主なメリットと推奨量

コンテンツ

• 1.トレーニングパフォーマンスを向上させる
• 2.減量を支持する
• 3.集中力を高めて勉強する
• 4.気分を改善する
• 5.コレステロールとトリグリセリドを制御します
• 推奨数量
• 過度の飲酒の副作用

ガラナパウダーはガラナの種子から作られ、覚醒と覚醒を高め、気分を改善し、体の脂肪の燃焼を刺激するなどの利点をもたらし、トレーニングやダイエットをスリムにするためのより多くの気質を与えるための優れたオプションです。

ガラナパウダーは、いくつかのサーモジェニックサプリメントに含まれているほか、カプセルまたはパウダーで見つけることができます。過度の摂取は不眠症、気分のむら、動悸などの副作用を引き起こす可能性があるため、推奨量は1日あたり2〜5gです。

ガラナパウダーの5つの利点は次のとおりです。

1.トレーニングパフォーマンスを向上させる

ガラナパウダーは覚醒と覚醒を高め、トレーニングに関してより大きな献身を生み出します。さらに、特に長期の運動で倦怠感を遅らせ、トレーニングや競技でのより大きな献身と努力を可能にします。

2.減量を支持する

ガラナパウダーの使用は、代謝を促進し、体の燃料としての脂肪の使用を促進するカフェインと抗酸化物質が豊富であるため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、空腹感を軽減する効果があり、食事の合間に食べたいという衝動を取り除きます。

ただし、この効果は、ガラナパウダーをバランスの取れた食事と定期的な身体活動と一緒に使用すると強化されることを覚えておくことが重要です。

3.集中力を高めて勉強する

カフェインとテオブロミンやテオフィリンなどの物質が含まれているため、ガラナパウダーは集中力、推論、注意力を高め、研究への献身とテスト中の注意を高めるのに役立ちます。

ただし、夜間に摂取すると不眠症を引き起こす可能性があるため、粉末は日中にのみ摂取することが重要です。

4.気分を改善する

ガラナパウダーは、ホルモンのドーパミンとセロトニンの生成を刺激します。これらは、幸福感の向上につながり、気分を改善します。これは、カフェインの存在と、中枢神経系の機能を改善する抗酸化物質の含有量が高いことの両方によるものです。

5.コレステロールとトリグリセリドを制御します

ガラナパウダーは、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのに役立つ強力な抗酸化力を持つ物質であるフラボノイドとサポニンが豊富であり、いくつかの研究は、トリグリセリドの制御にもその利点を示しています。

さらに、それはペクチン、便中の脂肪のより大きな除去を促進する繊維が豊富で、コレステロールを下げるのにも役立ちます。

推奨数量

健康上のリスクなしに有益な効果を得るためのガラナパウダーの推奨用量は体重によって異なりますが、健康な成人の場合は0.5 g〜5 gである必要があり、子供、妊娠中の女性、および高齢者には使用をお勧めしません。

過度の飲酒の副作用

ガラナパウダーの過剰摂取は、過剰なカフェインに関連する副作用を引き起こす可能性があり、不安、落ち着きのなさ、気分のむら、震え、食欲不振、筋肉の緊張、動悸などの症状を引き起こします。

これらの効果は、ガラナパウダーを通して消費されるカフェイン含有量が高いためであり、カフェインとして知られています。カフェインを解決するには、ガラナや、コーヒー、コーラドリンク、お茶、チョコレートなど、カフェインが豊富なその他の食品の摂取をやめる必要があります。カフェインの過剰摂取についてもっと見る。