メドラーの利点

コンテンツ

• ビワの栄養情報
• グラノーラとビワのビタミンレシピ

プラムドパラやジャパニーズプラムとしても知られるビワの利点は、この果物には多くの抗酸化物質が含まれており、循環器系を改善するため、免疫システムを強化することです。ビワの他の利点は次のとおりです。

• 利尿剤で水分が豊富なため、体液貯留と闘います。
• カロリーが少なく、食欲をコントロールするのに役立つ繊維が豊富なため、体重を減らすのに役立ちます。
• コレステロールと戦う;
• 繊維含有量が高いために便秘を減らします。
• 胃と腸の粘膜を保護します。
• 体の抗炎症反応を助ける抗酸化物質が含まれているため、呼吸器疾患との闘いに役立ちます。

ビワは、新鮮な果物、フルーツジュースの形で、またはパイ、ケーキ、寒天ゼラチンなどの食品の製造で消費できます。ビワの季節は3月から9月で、サンパウロ州は国内最大の生産国の1つです。

ビワの栄養情報

ビワの栄養情報によると、100gのビワは45カロリーしかないため、この果物はカロリーが低いことがわかります。さらに、ビワは腸の通過を改善する水と繊維が豊富です。

グラノーラとビワのビタミンレシピ

ビワのレシピはさまざまです。以下は、オーツ麦とグラノーラを使ったセイヨウカリンのレシピの例です。これは朝食に最適です。

材料：

• 4つの中型ビワが穴をあけて半分に切った
• アイスティー1カップ
• 砂糖大さじ1
• ロールドオーツ大さじ4
• グラノーラの半分のカップ

準備モード：

ビワの果肉をブレンダーグラスに入れ、牛乳、砂糖、オートミールを加えます。 1分間、または均一な混合物が得られるまで叩きます。グラスに注ぎ、次に取ります。